Når en person lider av insulinresistens, de snart kommer til å ha prediabetes, type 2 diabetes eller metabolsk syndrom. Men det kan forebygges ved å bo fysisk aktiv, å miste ekstra vekt og i noen tilfeller ved å ta reseptbelagte stoffet metformin.
Hva er insulin?
Et hormon som styrer blodsukkeret i kroppen er kjent som insulin. Hvis en person lider av insulinresistens, slutter kroppen å reagere på insulin det gjør på den måten det skal. Dette gjør blodsukkeret gå høyt i kroppen og som et resultat av pancreases har å gjøre mer insulin for å ha et balansert blodsukker i kroppen.
Hvordan identifisere insulinresistens i kroppen?
Identifisere insulinresistens ved måten du føler kan være vanskelig. Bare en blodprøve kan bestemme nivået av blodsukker i kroppen din. På samme måte, ville ikke du t vite om du har andre tilstander som er en del av insulinresistens før du har sett en lege. Disse andre tilstandene omfatter høyt blodtrykk, lavt nivå av det gode kolesterolet og høye triglyserider.
livsstil endringer for å behandle tilstanden
Hvis du lider av insulinresistens, noen enkle endringer i livsstil kan hjelpe deg å takle tilstanden. Følgende er noen av dem:
Unn deg inn i en moderat aktivitet minst 30 minutter for 5 dager eller mer i uken.
Snakk med legen din dersom du er usikker på hva din idealvekt bør være. Du må også ta kontakt med ernæringsfysiolog og personlig trener.
Spis mer frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter, bønner, fisk, belgfrukter og andre magre proteiner.
I noen tilfeller, insulinresistens kan trenge reseptbelagte stoffet metformin for å kontrollere det
Bilde gjengitt. Getty Images
