February regnskapsføres til Creative Romance måned og for en tid som handler om å uttrykke kjærlighet og fråtse i gourmet sjokolade (oh hei, Valentinsdag!), Det sikkert kan få til en bit av angst for de som har kosttilskudd restriksjoner, slik har diabetikere. Du må få
ekstra
creative.While det er flere sukkerfrie alternativer og viljestyrke til å unngå visse matvarer helt, en stor del av å uttrykke kjærlighet er å skape nye minner med sine kjære. Så, her er hvordan du kan spre kjærlighet
og Selge elsker blodsukkeret.
Rødvin
Rødvin er sunt hjerte. Men hvis du ikke er forsiktig, det kan også øke blodsukkeret. Moderasjon (en til to drinker) er nøkkelen. Leveren slutter å produsere glukose når du bruker alkohol. Derfor er det viktig å sørge for at du spiser en godt balansert måltid før drikking. Dette vil bidra til å opprettholde blodsukkeret. Det er også en god idé å holde en høy carb snack i nærheten. Velg drikker med lav alkohol volum og noen ganger teste blodsukkeret til å spore dine nivåer. Hvis forholdet er ganske nytt, sørg for at betydelige andre er i stand til å skille mellom tegn på forgiftning og hypoglykemi.
Kisses
Ikke den slags kysser. Sjokolade kyss! I likhet med vin, kan sjokolade også være sunt hjerte når konsumert i moderate mengder (en til to unser). Flavonoider, en naturlig antioksidant som finnes i kakaobønner, har blitt sagt å kjempe mot hjertesykdom. Mens melkesjokolade er et mer populært valg for Valentinsdag, kan mørk sjokolade være et sunnere alternativ. Fordi mørk sjokolade vanligvis inneholder mindre sukker og karbohydrater, kan det ikke påvirke blodsukkernivået så mye som melkesjokolade. Mørk sjokolade har også et høyere beløp av kakaotørrstoff (88-96%), og dermed flere flavonoider. Selvfølgelig er det alltid (mindre smakfull og noen ganger dyrere) diabetiker sjokolade. Men, bør selv diabetiker sjokolade inntas i moderate mengder, som sukkeret har blitt erstattet med søtstoffer som er kjent for å ha en lakserende effekt. Det er det siste du ønsker å håndtere når du er med kjæresten din.
Candlelight middag
Bor i og ha en romantisk middag med levende lys er en klassisk måte å få til romantisk. Cooking din egen mat vil gjøre det lettere å vite nøyaktig hva du spiser og hva du kan forvente fra glukosemåling. Noen diabetiker-vennlig ingredienser for å inkludere i din romantiske oppskrift er urter, nøtter, egg, løk, hvitløk, frø (f.eks Chia, linfrø, gresskar), avocado og rå kokos. Disse alternativene er mindre sannsynlig å påvirke blodsukkeret ditt.
Kjærlighet Motions
Hva sier jeg elsker deg mer enn å være aktiv med betydelige andre? Mange diabetes diagnoser har blitt reversert for de som har vært aktiv og konsekvent. Viser bekymring for partneren din helse er en uvurderlig gave som vil vare mye lenger enn blomster og sjokolade. Gjør februar årsdagen for en ny ukentlig parets rutine. Enten det er en spasertur i parken eller fjellklatring, forplikte seg til en ukentlig rutine med signifikante andre.
Få de siste artiklene direkte til din innboks!
Lukk Takk for at du abonnerer! Sørg for å åpne, og klikk ditt første nyhetsbrev slik at vi kan bekrefte abonnementet. * Må huske på at trening, inkludert en natt ute dans, anbefales ikke for de som planlegger å konsumere alkohol. Sjokolade er best konsumert før trening. Hvis du er overvektig eller blodsukkernivået er over gjennomsnittet, kan det være best å unngå sjokolade og alkohol helt. For mer nyttige tips for diabetikere, klikk her.
