Hjertet ditt begynner å føles som det kommer rett ut av brystet. Hendene er klamme og kanskje begynner å skjelve. Verst av alt, føles hodet som om det kunne eksplodere. Dette er bare noen av de tegn og symptomer på angst.
På et tidspunkt i våre liv, vi alle opplever angst og lære å takle angst. Dessverre, noen av oss er bedre på dette enn andre. Angst kan være sporadisk eller sjelden, eller det kan være daglig og blitt en vanlig del av våre liv. Men i begge tilfeller, er angst et alvorlig helseproblem, og det er mange ulike angstlidelser du kunne ha. Her er litt viktig informasjon som du bør vite om angst, slik at du ikke bare forstår, men kan også lære å takle angst selv.
Hva er angst?
Vi vet hva magen influensa, en hodepine og til og med vanlig forkjølelse er, men angst er ikke ofte forstås så vel som andre sykdommer. Så for å bedre forstå angst, la oss undersøke definisjonen av angst.
Ifølge Mayo Clinic, er definisjonen av angst når individer opplever overdreven bekymring og frykt når det kommer til hverdagen. Videre denne bekymringen og frykten forstyrrer livet og kan bli vanskelig å kontrollere. Tegn og symptomer på angst kan vare midlertidig eller kan være pågående, avhengig av angstlidelse.
Noen former for angstlidelser er sosial angstlidelse, der folk blir engstelige i sosiale miljøer, og separasjonsangst der angst stammer fra å bli skilt enten fra en person eller en elsket besittelse. Som nevnt, kan angstlidelser ta en toll på en persons liv, så det å forstå hvor de kommer fra er begynnelsen på å søke behandling.
risikofaktorer for angst
Selv om noen kan oppleve angst på enhver tid, er det noen risikofaktorer for angst å se opp for. Noen av disse risikofaktorer for angst inkluderer:
Personlighet:. Enkelte personligheter, som å være innadvendt, er mer utsatt for å utvikle angstlidelser
Rus: Uttak fra stoffer eller fortsatte alkohol og narkotikamisbruk kan føre til angstlidelser
å være kvinne.. Statistikken viser at angstlidelser som oftest forekommer hos kvinner
trauma. Barndom eller voksen traumer kan utvikle seg til angstlidelser
Stress: Enten det er stress på grunn av en pre-eksisterende sykdom eller stress fra hverdagen, stress er en stor risikofaktor for angst
psykisk helse:. pre-eksisterende psykiske lidelser, som depresjon, er blant de beste risikofaktorer for angst
familie~~POS=TRUNC medlemmer~~POS=HEADCOMP:.. Folk som har familiemedlemmer med angstlidelser har høyere risiko for å utvikle det selv
Pre-eksisterende medisinske tilstander kan også bringe på angst. Noen medisinske tilstander som kan føre til angstlidelser er hjertesykdom, diabetes, astma, irritabel tarm syndrom (IBS) og skjoldbrusk problemer.
Dette er noen av de vanligste risikofaktorer for angst og bør vurderes når du forsøker å diagnostisere eller behandle angst.
tegn og symptomer på angst
nå som vi forstår hva definisjonen av angst er, samt risikofaktorer for angst, la oss undersøke tegn og symptomer på angst . Vanlige tegn og symptomer på angst inkluderer:
Nervøsitet
Følelser av å være maktesløs
Følelser av hindrer fare
Økt puls
Hyperventilering (tung pust)
Svette
Trembling
Svakhet og tretthet
Mangel på konsentrasjon og fokus annet enn årsak til bekymring.
tegn og symptomer på angst også i stor grad påvirke kroppens systemer. For eksempel kan angstlidelser forstyrre fordøyelsessystemet, det kardiovaskulære system, respiratoriske respons, nervesystemet og immunsystemet. Alle disse store systemer blir påvirket når angsten treffer noe som kan føre til dårligere helse over tid.
Tegn og symptomer på angst kan også påvirke en persons oppførsel. Noen atferdsmessige tegn og symptomer på angst inkluderer:
Gjentatte eller tvangsmessig atferd
Endringer i personlighet
Forholdet problemer
Problemer på arbeidsplassen
Ønsker å forbli isolert
Økt frykt for situasjoner eller gjøre ting på.
Som du kan se, tegn og symptomer på angst virkelig ta en stor toll på kroppen som en helhet og den enkelte, endre dem som person. På grunn av disse vesentlige endringer, kan angst forvandle en person til en annen og hemme deres evne til å fungere.
Typer av angstlidelser
Selv om noen få angstlidelser har blitt nevnt, listen er faktisk ganske lang. Når det gjelder angstlidelser, her er noen av de mer vanlige de:
Selektiv mutisme. Den enkelte kan ikke snakke i visse miljøer, men kan snakke når rundt de som er nær dem
Spesifikk fobi: angsten er utviklet når personen er nær noe de er sterkt redd for
Sosial fobi. Høyt nivå av angst å være i sosiale situasjoner. Denne angstlidelse gjør at personen føler at de blir dømt eller sett ned på
Panikklidelse:.. Episoder med intens angst som kan resultere i en angst angrep
Generalisert angstlidelse: Konstant uro over daglige livet hendelser
Stoff-indusert angst. angst forårsaket av alkohol eller narkotika
Agorafobi:.. angst om steder eller besøke steder og deretter miste kontroll og bringe på følelser av å være fanget
Separasjonsangst: Vanligvis finnes i barn, bringer det på angst fra frykt for å miste foreldre eller foreldre tall
Hvordan takle angst
Fordi det. er et så stort antall av angstlidelser, hvordan å takle angst kan ikke være den samme for hver person. Vanligste formene for behandling om hvordan man skal håndtere angst inkluderer bruk av medisiner, for eksempel antidepressiva, samt psykoterapi, som gjør den enkelte til å snakke med noen for å finne årsaken til deres angst og jobbe seg gjennom det.
Det finnes også naturlige måter som kan hjelpe noen avtale med angst. Noen av disse metodene er:
Trenings: Trene utgivelser mood-boosting hormoner, noe som gjør oss lykkeligere og mer positiv. Det reduserer også stress og tømmer tankene
Unngå stoffer.. Hvis alkohol og narkotika er årsaken til angst, eller gjøre det verre, bor av disse stoffene er viktig
Reduser bruken av sentralstimulerende midler: Røyking og koffein kan gjøre en engstelig person enda mer, så å slutte eller kutte ned inntak av koffein er et must
meditere.. Avslapping metoder som meditasjon er nyttig for å redusere stress
søvn:. en god natts søvn er viktig for å føle seg uthvilt og beroligende sinnet
Mat: godt balanserte måltider, inkludert magre proteiner, frukt og grønnsaker, kan arbeide for å redusere angst
Administrere angst er nøkkelen til generelle velvære. Fordi angstlidelser kan ta en så stor toll på kroppen og alle dens store systemer, finne en effektiv behandling er svært viktig.
Forstå den underliggende årsaken til angst er det første skrittet når det kommer til hvordan man skal håndtere med angst. Derfra kan du oppsøke riktig behandling du trenger for å bli frisk.
Angst kan virkelig holde en person som gissel i sitt eget sinn og kropp, hindrer glede av dag-til-dag liv. Det er veldig mye en alvorlig helsetilstand og dele dine bekymringer kan gi lindring og den støtten du trenger for å søke profesjonell hjelp.
Hvis du har opplevd noen av de tegn og symptomer på angst, eller kanskje har noe av risikoen faktorer av angst, iverksette tiltak for å få deg sjekket -., slik at du kan begynne å nyte livet igjen
