Millioner av mennesker over hele verden lider av noen form for ryggsmerter eller anther. Som deg, de alle gjør sitt beste for å finne løsningen for å lindre smertene. Ryggsmerter kan avbryte ditt daglige liv om du lider av den typen ryggsmerter som kan komme av feil løfting og stammer på ryggen.
Disse typer smerter kan vanligvis finne lindring ved å ta over disk smertestillende medikamenter og massasje dype vev. Men når du lider av kroniske ryggsmerter historien kan være mye forskjellig. Det kan være utfordrende å finne løsningen for å lindre denne typen ryggsmerter, siden alle er forskjellige og ulike metoder for smertelindring fungerer eller ikke fungerer, ifølge enkeltpersoner tilstand.
For å lettelse din ryggsmerter, må du gjøre litt research på din personlige betingelse for å finne ut om de ulike valg av behandling. Komme inn i en regelmessig mosjon rutine, samtidig som du beskytter deg kroppen, ved å betale oppmerksomhet til sine smertesignaler. Det er i din beste interesse å ikke kontinuerlig konsentrere seg om den smerten du føler, mens de lærer å endre noen smerte vaner du måtte ha. Siden endre disse vanene hjelpemiddel i oppløftende dine følelser om deg selv og din smerte.
Du bør også vurdere å søke støtte, mens du lager din egen smerte forvaltningsplan for å spore fremdriften av metodene du bruker, for å finne ut noe som gir deg lindring du søker. Viktigst, bør du bo positiv i holdning, ved å tenke positivt, holde din sans for humor om deg. Du bør være å spise en godt balansert kosthold og trener daglig og nyter dine daglige aktiviteter når du er sammen med andre eller alene.
Det er naturlige kropps kontroller, for eksempel intens omsorg for andre og utenfor kontroller som medisiner, fysioterapi, varme og kalde metoder, trening og avslapping samt massasjeteknikker som hjelpemiddel i å kontrollere signaler om smerte kroppen føles når du arbeider med ryggsmerter symptomer. Når du lider av ryggsmerter, er det flere metoder du kan velge mellom for å hjelpe din lettelse, disse inkluderer, begrense og moderere så lite medisiner for smerter som du kan håndtere.
Økende sosiale og fysiske aktiviteter og nyter en aktiv livsstil, endre noen vane av smerte du har som kan forstyrre livet ditt, for eksempel forbruk av alkohol eller oppholder seg i sengen hele dagen for lindring, samt ivrig lære nye metoder for å redusere smerte. Selvfølgelig, må du forstå at forskjellige metoder fungerer bedre for noen individer, enn de gjør for andre. Du skal jobbe for å finne og øve rett metoder for å redusere din egen personlige smerte.
En løsning for lindrende du smerte er å besøke familien din lege og snakke med ham eller henne om din tilstand, samtidig som begeistret for å jobbe som et team for å finne den beste smertelindring for din spesielle tilstand. Du kan hjelpe din lege forstår din smerte ved å være i stand til å forklare plasseringen, hyppigheten og alvorlighetsgraden av symptomene dine, så vel som å la legen vet hva gjøre vondt føler deg dårligere eller bedre. Når du gjør dette, vil legen kunne hjelpe deg å finne ut den beste løsningen for lindrende du smerte
Noen av tingene kan du bli rådet til å gjøre er:.
Bruk varme og kalde behandlinger for lindring
varme~~POS=TRUNC behandlinger kan omfatte fuktet med varmt vann eller ved hjelp av en varmeflaske eller varmepakninger, ved hjelp av en varmepute for en begrenset tid, så vel som å bruke en elektrisk teppe og flanell ark for varme, samt oppvarming klærne i en tørketrommel før du setter dem på. Eller prøv å dyppe deg hånd i en parafin bad for å lindre smerte symptomer. Du kan også finne lindring av vekslende varme og kalde vannet badebehandling. Cold behandlinger ville inkludere bruk av isposer eller frosne grønnsaker på det området av smerte. Du bør imidlertid alltid praksis sikkerhet først når du arbeider med varme og kalde behandlinger, for de beste resultatene.
Klokt å bruke leddene og trener
klokt å bruke leddene omfatter, blir bevisst på kroppen din posisjon, unngå aktiviteter som medfører smerte, mens planlegging fremover å forenkle dine daglige oppgaver, bruker oftest de sterkeste og største muskler og ledd. Du bør alltid praksis riktig løfteteknikk, ikke bor i en stilling i lengre perioder av gangen, lære å balansere dine tider med aktivitet og hvile, samt å ha en sunn respekt for din smerte.
Avslapping
Avslapping teknikker kan omfatte, til guidet billed hjelpe deg å fokusere på bilder som bringer glede, bønn, hypnose, som hjelpemidler ved å fokusere oppmerksomhet internt, i stedet for vedvarende med konsentrasjon på andre tanker eller bekymringer. Du kan vurdere å bruke biofeedback, som innebærer veldig sensitiv elektrisk utstyr som måler reaksjonene til kroppen din, så vel som bruk av lydbånd for avslapping veiledning.
Rådgiving, support og smerteklinikker
rådgivning og støtte innebærer å arbeide med andre, for eksempel lege, sykepleier eller en fysisk eller ergoterapeut samt en rådgiver, psykolog , sosionom og apotek, avhengig av tilstanden din og hvilken type støtte du trenger. Rådgiving, støtte grupper og smerteklinikker, innebærer å være redde for å oppsøke hjelp når du trenger noen å snakke med om smerte og stress du støter med ryggsmerter. Du kan alltid spørre din lege for hans anbefalinger av disse typer smerte lindring alternativer for å finne ut hvor du finner dem.
Andre teknikker for smertebehandling
Disse smerte management teknikker for smertelindring kan omfatte slike ting som, ved hjelp av splinter for å redusere smerte og hevelse, å få en god natts søvn, som hjelpemidler ved å gjenopprette ditt humør og energi daglig. Eller du kan bruke av aktuelle dype oppvarming kremer og massasje teknikker. Du kan selv vurdere transkutan elektrisk nervestimulering eller TENS, som er en liten elektrisk enhet som bruker milde pulser av elektrisitet for å stimulere nervene påvirket i smertefulle områder.
Når du lider av øvre eller nedre ryggsmerter, med eller uten leddgikt, bør du vite at du ikke er alene i kampen for å være smertefritt eller til minst redusere mengden av smerte du føler . Det er andre som er i stand til å hjelpe deg med å håndtere og kontrollere smerte, samt noen virkelig inspirerende metoder og teknikker du kan prøve når du søker etter akkurat den rette type løsning for din smerte.
