5 ting du kan spise for å unngå hjertesykdommer
Flertallet av mennesker i dag lider av problemet med overvekt og er derfor på en stor risiko for hjertesykdom . En av de viktigste årsakene til fedme er økningen i forbruket av …
Flertallet av mennesker i dag lider av problemet med overvekt og er derfor på en stor risiko for hjertesykdom. En av de viktigste årsakene til fedme er økningen i forbruket av usunn og fet mat som rask mat osv som er lastet med mettet fett og transfett. Hvis det? Er egentlig ikke mulig for oss å skjære ut alle fettsyrene fullstendig, blir deretter obligatorisk å minimal inntaket av slike matvarer så langt som mulig for å få et sunt hjerte og hjerte-systemet.
Nedenfor oppført er de fem matvarer som bør unngås så langt som mulig:
Full lettmelk:
I stedet for å konsumere melk med full fett eller helmelk som inneholder 4,5 gram mettet fett, bør folk bruker skummet melk inneholder 1% fett eller lettmelk med 2% fett. Det er vitenskapelig bevist at ett glass melk kan hvis konsumert kan fungere som en trekloss i kroppen vår.
Restaurant stekt mat:
Det er et kjent faktum at oljer som brukes til steking matvarer både i hurtigmat ledd og restauranter er ikke i det hele tatt sunt for hjertet. Som et spørsmål om faktum, de fleste av de stekte matvarer inneholder en spesiell type fettsyre kalt trans fett som er ganske usunt og dårlig for det kardiovaskulære systemet av kroppen.
Selv om ganske mange av begrensningene har nå begynt å bruke oljer fri for transfett. Men du bør ikke vurdere muligheten av å konsumere mat fra begrensninger, før du er helt sikker på om kvaliteten og den type olje som brukes. Selv om du kommer til en restaurant, unngå forbruk enhver form for fettsyrer. Det er bedre å gå inn for kokt mat eller ferske bønner eller siden retter eller grønnsak og ikke fet ørkener.
Bearbeidet mat som er høy i natrium innhold:
Med stort utvalg av mat tilgjengelig i supermarkeder eller butikker, har det blitt ganske enkelt å stole eller avhenge av smaker eller bekvemmelighet av bearbeidet mat. Hvis du er en av dem som er involvert i å spise mye bearbeidet mat, så sannsynligvis er det nesten umulig å holde en lav natrium diett. For å gi et eksempel, pakket mat, frossen mat og hermetisert supper er bare noen av de som er svært høyt på natrium. Derfor er det svært viktig at du går gjennom ingrediensene før du kjøper produktet.
Brus:
Hvem ønsker ikke å ha en brus i dag? Men det bør bemerkes at brus er ganske skadelig for hjertet. Som en natter om faktum, de kalde drikker er svært høy i sukker som betyr, de vil bare bidra til å legge til kalorier, men ingen næringsstoffer. Selv om du vurdere muligheten for diett eller lav kalori brus, de er ansett for å være knyttet til å være en større risiko for hjertesykdommer. . Den sunneste alternativet å vurdere ville være å drikke vann som de vil spare deg fra å legge til kalorier
Bearbeidet mat spesielt full av transfett:
Mange av prosessert er fulle av transfett som er kjent for å være svært skadelig for hjerte. Som et spørsmål om faktum, til og med små mengder transfett forbrukes kan vise seg å være svært skadelig for hjertet. Selv om noen bearbeidet mat vise nullverdi av trans fett, bør fortsatt matvarer med de hydrogenerte oljer unngås.
Det er nesten umulig å kutte ned på hele inntaket av fet mat fra den vanlige kosten, men ved å være ekstra forsiktige og kutte ned på inntaket av denne typen matvarer vil bidra til å forbedre helsen din hjerte. Etter en øvelse rutine og gjøre noen endringer i kostholdet vil gjøre deg øke livet av år og ikke bare måneder.
