Min alder er 42yrs. Jeg har en god fysikk og jeg følger en normal diett. Mitt fastende blodsukker fjor i juli var 99,4 mg /dL. I år er det 98 mg /dL. Jeg har ikke noen familiehistorie med diabetes. Har disse blod rapporter viser at jeg vil utvikle prediabetes eller diabetes i nær fremtid? Hvordan kan jeg kontrollere det?
Resultatene indikerer at du er på grensen til prediabetes, en tilstand hvor ens blodsukkernivået er høyere enn normalt, men ikke høyt nok til å bli kalt diabetes (fastende blodsukker mellom 100 og 125 mg /dl). Det er en stor risikofaktor for å utvikle diabetes. Siden du er på randen av utviklings prediabetes, må du være forsiktig. Dine resultater betyr ikke at du vil sikkert utvikle diabetes i nær fremtid. Ifølge Dr Pradeep Gadge, konsulent Diabetologist, hvis du følger en sunn livsstil og holde en sjekk på kostholdet ditt, kan du definitivt forebygge diabetes og med reversere prediabetes. Her er to mest effektive tips som kan hjelpe deg
begrense mengden av usunn fett og spise mer fibrøs mat som frukt og grønne grønnsaker. Erstatt bearbeidet mat fra kostholdet ditt med hele korn. Her er noen flere diett tips for å kontrollere sukker nivåer
være fysisk aktiv som det forbedrer insulinresistens. Selv om du ikke gå til et treningsstudio, aktiviteter som rask gange, jogging i ca en halv time hver dag kan redusere diabetes risiko. Her er flere diett og mosjon tips for å håndtere prediabets
Du kan også liker å lese:
Legemidler for diabetes – typer, bivirkninger, interaksjon
.
10 tips for å holde blodsukkeret under kontroll (Galleri)
Beat diabetes med disse 7 matvarer (Galleri)
Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)
5 tester diabetikere bør ta regelmessig
For mer om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
