Elsker å trene? Selv om du er en av de millioner av mennesker med astma, kan dette ikke være et problem. Hvis trening utløser kortpustethet eller andre symptomer, bare sørg for at astma er godt kontrollert med medisiner og å velge aktiviteten nøye. Her er noen gode choices.Walking- En fersk studie fant at voksne som gikk tre ganger i uken i 12 uker faktisk bedre astmakontroll og egnethet nivåer uten å provosere et angrep. Varmer opp er veldig viktig fordi det vil hjelpe din tolerance.Yoga- Yoga er flott for folk med astma fordi det innebærer pusten kontroll. Pusteøvelser kan aktivere flere områder av lungen. En studie fant at folk som praktiserte Hatha yoga to og en halv time i uken i 10 uker var i stand til å kutte ned på sin astma medication.Baseball- Baseball, med sine spruter av løping, som alternerer med mye nedetid er en av de tryggere sport for folk med astma. Likevel, astmatikere bør sørge for at de er forberedt med riktig medisinering. En studie fant at 75% av barna som spilte baseball eller fotball hadde ikke en redning inhalator handy.Golfing- En runde golf er ikke bare bra for sinnet, er det ikke sannsynlig å indusere et astmaanfall. Igjen, aktiviteten forskjøvet, alternerende svinger med å gå videre til neste tee. Men gitt at golf spilles utenfor, og hvis du har en allergisk komponent til astma, og hvis pollen teller er høy, kan det være lurt å holde inside.Swimming- Det er en sterk utholdenhet sport, og er generelt godt tolerert av mange mennesker med astma fordi det er vanligvis utføres mens puste varm, fuktig luft. Det er også en utmerket aktivitet for å opprettholde fysiske fitness.Activities som involverer lange perioder med anstrengelse, som fotball, avstand løping, basketball, og landhockey, kan mindre godt tolerert. Dessuten kan kaldt vær idretter som ishockey, langrenn og skøyter, posere challenges.If astmasymptomer hindre deg fra å delta fullt ut i aktiviteter, snakk med astma lege. En liten endring i din astma handlingsplan kan være alt som er nødvendig for å gi astma lindring under trening eller activityImage: Getty
Les vite mer om Forstå Astma
