Back smerte kan lindres på flere måter. For vanlige tilfeller resten Regiment kombinert med kulde /varme komprimerer, terapi, mosjon og smertestillende medikamenter er svært effektiv måte å lindre ryggsmerter.
Rest er nødvendig for å gi tilbake tid å helbrede hvis du lider akutte smerter i korsryggen. Imidlertid forsøker å være aktive så mye som mulig, uten å gjøre enda mer skade. Stå opp og flytte rundt i rommet eller huset vil lette mye av stivhet, gir bedre blodsirkulasjon for ryggen og dermed ormen den skadde området.
Bruk kulde /varme komprimerer. Bruk dem hver for seg eller kombinert (kaldt /varmt regime), enten i måten dette er en av de beste og raskeste måten å lindre ryggsmerter. Heat slapper ryggmuskulaturen og forbedrer blodsirkulasjonen ved å utvide blodårene. Bedre sirkulasjon bringer mer oksygen til det smertefulle området og dermed reduserer krampe sammen med smerte. Husk å ikke søke behandling for mer enn 30 minutter, kan det skade abdominal organer. Du må ikke sove med varmepakninger!
Kalde kompresser blir ofte brukt for å lette betennelser. De fleste vanlige bruken er for leddgikt eller idrettsskader. Cold reduserer blodårene, reduserer blodstrømmen til det berørte området og dermed reduserer betennelse og hevelse. Som med varme, komprimerer unngå langvarig bruk for å unngå frostskader.
Stretching er nyttig for å redusere stivhet i korsryggen, og noen ganger avlaste ryggraden komprimering. I tillegg vil øvelsen styrke din kjerne muskler (rygg, mage og rumpe) som vil resultere i en mye bedre støtte for ryggen din.
Spør legen din eller enda bedre fysisk terapeut for å vise deg hvordan du ordentlig utføre disse øvelsene. Riktig er det viktigste ordet her, hvis du trener feil retning, vil du bare gjøre mer skade enn godt.
Massasje brukes ofte som en svært effektiv ryggsmerter terapi. Massasje fungerer på en lignende måte som den varme komprimerer gjør. Det stimulerer blodtilførselen til det smertefulle området, og dermed hjelpe musklene til å slappe av. Ikke bruk utrente eller uregistrerte massasje terapeuter.
Nonprescription medisiner er en annen måte å lette ryggsmerter. Ofte de inkluderer smertestillende medisiner som Tylenol eller Aspirin. Salver, kremer og geler kan anvendes som effektive topiske analgetika. Noen eksempler på disse er Ben Gay, Zostrix og Icy Hot.
Du kan også bruke andre anti-inflammatoriske medisiner som Advil eller Motrin (inneholder ibuprofen), Orudis og Actron (ketoprofen) og Aleve (naproxen natrium). Dersom disse viser seg ineffektive gå til legen din, ho /hun kan foreskrive en sterkere smertestillende legemiddel hvis det er nødvendig.
Men hvis smertene ikke avtar i en uke eller hvis du opplever andre symptomer som feber, oppkast, magesmerter, tap av avføring kontroll, nummenhet i lysken eller ben gå til legen din med en gang .
