Massasje terapi kan gi betydelig helbredelse og smertelindring for folk som lider av lav ryggsmerter forårsaket av muskelspenninger og belastning, hvis de riktige musklene er målrettet.
Les mer: massasje~~POS=TRUNC Betraktninger for Nedre ryggsmerter
en dyktig massasje terapeut kan gi betydelig ryggsmerter healing
jeg spurte sertifisert massasjeterapeut Kate Fish, som jobber på en kiropraktor. kontor, for å forklare hvordan hun bidrar til å helbrede sine klienters smerte med massasje.
Se Kiropraktikk Behandlinger for Nedre ryggsmerter
Hun forklarte at isolere og Fornyelse de viktigste ryggmuskulaturen som kan ha størst effekt på lav ryggsmerter forårsaket av stresset muskler.
Se trukket tilbake muskel og lavere tilbake Strain
Kate understreker at to viktige muskler, den quadratus lumborum (QL) og gluteus medius, kan spille en større rolle i forårsaker smerte enn folk flest skjønner, sa: «Hvis du belastningen en av disse musklene, kan smertene være alvorlige og ødeleggende.
dysfunksjon i disse musklene (QL og gluteus medius) kan føre til alvorlig og ødeleggende smerte i korsryggen.» Tweet dette å dele på Twitter
Kate anbefaler at du spesifikt be din massasje terapeut for å bruke 60 minutter på disse to musklene
Se:..
Spine Anatomy Interactive Video
1 . Quadratus lumborum (QL) muskelmassasje
Spør terapeut å massere QL muskler mens du ligger på siden i 20 minutter på hver side (40 minutter totalt).
QL muskelen, noe som forbinder det siste ribbeinet til bekkenet, er ansvarlig for bekken stabilitet og strukturell justering. Det er en vanlig kilde til ryggsmerter
Se Anatomy:. Ryggmuskler og Low Back Pain
Den muskelen kan bli irritert når underkroppen er engasjert mens overkroppen er det fortsatt. For eksempel aktiviteter som kan irritere QL muskelen er:
Løfte som krever lener seg over noe (for eksempel å få dagligvarer ut av en koffert)
Lener seg over en vask mens du gjør retter
Sitter sammensunket i en stol
Se Kontorstoler, holdning, og Driving Ergonomi
kjører på ujevnt fortau
Se Kjøre og Nedre ryggsmerter
Sharp, stikkende smerte, haster smerter i korsryggen er et symptom på en hyperton (stramt) QL.
Denne muskelen må strekkes og massert samtidig ved din terapeut for å redusere smerter i korsryggen. Vanligvis kan kundene få lindring ved å kombinere behandling av QL muskelen med 20 minutter massasje på gluteus medier.
Artikkelen fortsetter under
Tilbake Stammer og forstuinger Video
2. Gluteus medius massasje
Etter å ha jobbet på QL muskel, spør din terapeut til å fokusere på gluteus medius i 20 minutter.
gluteus medius er en posterior hofte (eller baken) muskler som ofte fører til smerter når QL muskel er irritert. Gluteus medius blir betent som den prøver å kompensere for QL er dysfunksjon. Din massasje terapeut bør fokusere på samtidig strekke og massere gluteus medius mens du ligger på magen.
Kate har vært i stand til å gi betydelig smertelindring til en rekke kunder ved hjelp av disse massasjeteknikker i bare én økt. Hun minnes, etter
«En av mine klienter hadde opplevd alvorlige ryggsmerter i 3 måneder. Etter hans lege bestilte en MR, han var bekymret for han måtte ha kirurgi. Han besøkte kiropraktor der jeg jobbet som massasjeterapeut, og jeg vurderte at hans QL var iskemisk (så stramt at blodtilførselen fikk kuttet av). Arbeid på disse spesifikke muskler, løsnet jeg dem og økt blodstrøm, og kunden var smertefri etter en session. «
Se trukket tilbake Muscle Behandling
Mest sannsynlig din massasje terapeut er godt bevandret i musklene som forårsaker ryggsmerter, men don « Ikke nøl med å snakke opp og spesifikt be om denne type massasje hvis du mistenker at din smertene skyldes muskel dysfunksjon
for en hjemme-versjon, se:. Hvordan bruke tennisballer for DIY Korsrygg- smerte massasje
Takk til Kate, som jobber på Goode Integrative Health Care for å dele sin ekspertise for å hjelpe våre lesere oppnå tilbake smerte lindring gjennom massasje terapi.
Nevromuskulær massasje terapi
tilbake muskler og lav tilbake smerte
