Spiseforstyrrelser utgjør en særlig utfordring for leger og psykologer, fordi de er komplekse lidelser med en rekke mulige årsaker. En mulig faktor som fører til utvikling av spiseforstyrrelser at mange psykologer har identifisert har å gjøre med kroppsbilde. Jo bedre du oppfatter kroppen din til å være, jo bedre blir din generelle mentale og fysiske helse. En dårlig oppfatning av kroppen din, på den annen side, kan føre til utvikling av spise kar forstyrrelser. Derfor tror mange psykologer som bare dyrke et positivt kroppsbilde kan noen ganger hindre utbruddet av noen spiseforstyrrelser. Her er noen ideer om hvordan du kan forbedre kroppen bilde av deg selv: 1. Vær takknemlig for kroppen din. En måte å gjøre dette på er å liste ned alle de tingene som kroppen din gjør at du kan gjøre, uansett hvor liten oppgaven er. For eksempel skrive ned hvordan kroppen din lar deg lufte hunden, leke med barna, hagen, eller dans. Hvis du tenker på de mindre heldige eller handikappede mennesker der ute, er jeg ganske sikker på at du vil finne deg selv velsignet med et velfungerende kropp. Også ikke overse den fantastiske naturen i kroppen din. For eksempel, visste du at kroppen din er i stadig fornye seg? Nye celler er født annenhver dag. Hver fem dager, er din mageslimhinnen fornyet, leveren fornyer seg selv seks uker eller så, og at hudcellene fornyes på månedlig basis. Få respekt for kroppen din ved å sette ting i perspektiv kan i stor grad hjelpe deg med å forebygge spiseforstyrrelser. 2. Delta i en øvelse som du virkelig liker. Ved å gjøre dette, får du ikke bare gå ned i vekt og bli mer sunt, men også generelt liker hvordan du bruker tiden din. Trene er ikke lenger noen å straffe regimet eller sterke programmer som du påtar for å oppnå den perfekte kroppen form. Få din kjære til å bli med eller lage noen nye friends.3. Lag en liste over alle menneskene i livet ditt som du beundrer og hvorfor du ser opp til dem. Når du har fullført listen, spør deg selv om folk på denne listen er det på grunn av måten de ser ut. Eller rettere sagt, de gjør det på listen fordi de har visse kvaliteter som gjør en forskjell for ditt liv og andre? Svært ofte vil du finne at de menneskene du beundrer har ingenting å gjøre med hva deres kroppsfasong er. Du vil snart innse at mens kroppsfasong er viktig, er det ikke det være alt eller avslutte alle av alt. Å gjøre denne listen vil hjelpe deg å forebygge spiseforstyrrelser fra utviklingsland. 4. Gjør det ditt mål å være positiv og trygg, selv om du må fake det i utgangspunktet. Selv om du kanskje ikke føler seg alt som stor om hvordan kroppen din ser ut, bør du likevel prøve å dyrke en følelse av indre trygghet. Gå med hodet holdes høyt, ryggen rett, og gjøre et valg å føle seg trygg. Positiv tenking kan bare ha en positiv effekt på din følelse av velvære. Også identifisere hva det er som gjør at du føler deg bra. Med større selvtillit, er du i en bedre posisjon til å forebygge spiseforstyrrelser. 5. Elske deg selv. Når du elsker deg selv mer, vil du gjøre det som er best for deg selv. Det inkluderer å ha balansert kosthold og opprettholde en sunn livsstil. Du trenger ikke å føle som om du må holde seg tynn for å bli akseptert eller å bli vurdert av god form. Ikke bagatellisere alle de tingene som du gjør for andre. Elsker hver bit av det som gjør opp deg.
