Det er lett å falle inn i en vane. Hver dag gjør det samme kan være en trøst.
Det kan være alt fra å binde venstre skoen før din rett til å ha et kokt egg og toast til frokost. Dette er ting som vi føler seg trygge gjør, og som gjør oss hvem vi er. Pensjonister, spesielt når de er pensjonert og bor uten barn i huset, kan falle inn i en rutine som gjør dem føler seg trygge og komfortable, og vite hva du skal gjøre og hva du kan forvente.
Men ville du noen gang vurdere at noen av dine daglige vaner kan faktisk være å skade helsen din?
Her er en liste over vaner du kan forholde seg til, uten å realisere de påvirker helsen på en negativ måte.
Biting din negler
Du kan ikke tenke mye på det, men spiker biting er ikke den beste måten å tilbringe tid. Folk som biter negler ofte gjør det på grunn av angst eller som en stress-symptombehandling. Med eldre, kan stress og selv depresjon stammer fra følelser av isolasjon og blir koblet fra arbeids samfunnet. Og du kanskje ikke engang klar over hvor ofte du nappe i de negler.
Men, det viser seg, er mer sannsynlig å bite negler enn kvinner. Så hvordan kan noe så lite og ubetydelig gjøre deg vondt
Ikke bare bite negler gjør for en stygg utseende, men du kan forårsake misdannelser i neglen, skade det ytterste laget av tennene dine, og? – kicker – skadelige bakterier henger under neglene. Inntar disse bakteriene kan forårsake langvarig sykdom som oppkast, staph infeksjoner, toksisk sjokksyndrom og til og med blodforgiftning
RELATERT READING:.? Hvor ofte har du virkelig trenger å oppsøke lege for en sjekk
Så hvordan kan du sparke felles vane? Det kan være lurt å investere i en god manikyr hver ukene (som ønsker å ødelegge fine negler?) Eller noen over-the-counter produkter kan gjøre neglene smake dårlig. Hvis disse ikke virker, kan det hende at angst og stress være større problem du trenger å forholde seg til, så ta kontakt med helsepersonell.
Liggende med legen din
Ingen liker å føle dømt , spesielt av en lege. Du tror kanskje det er bare en liten løgn når du sier du bare drikke alkohol to ganger i uken (når virkelig du åpner opp en flaske vin hver kveld etter middag), men selv noe du anser som ubetydelig kan påvirke helsen din.
dette kan være en problematisk vane for seniorer fordi denne aldersgruppen bruker de fleste reseptbelagte medisiner som kan samhandle med hverandre på en dårlig måte. Så du bør aldri lyve om hvilke medisiner du tar, hvordan du tar dem, eller noen livsstilsvalg du delta i.
Ingen vinner når du ikke fortelle legen din hele historien. Dette kan føre til feildiagnostisering, negative interaksjoner og unødvendig testing.
Sørg alltid for å la legen din vet hva kosttilskudd eller andre programmer du følger, og alt du føler. En enkel måte å sikre at du får all informasjon på tvers er å utarbeide en liste, slik at ingenting blir utelatt.
Ikke sover nok
Kanskje går kveld dine favoritt show hadde en maraton og etter den tiden du krype til køys det var et sted nær soloppgang. Jada, hvis du gjør dette en gang i en blå måne kan det ikke påvirke deg altfor dårlig, men hvis du befinner deg unnvike sengen dekker, kan dette få store konsekvenser.
Søvnmangel er vanlig blant eldre. Faktisk, har de en tendens til å sove en time mindre i deres 70 enn de gjorde i 20-årene. Ny forskning fra Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston har identifisert hvorfor eldre er mest utsatt for søvnforstyrrelser som søvnløshet og natt vandrende. Avtagende hjerneceller
Forskere analyserte data fra Rush Memory og aldring prosjektet ut av Chicago , som omfatter nesten 1000 mennesker som startet på 65 år og blir fulgt inntil døden, når deres hjerner er donert til forskning.
De fant seniorer og Alzheimer-pasienter har en betydelig nedgang i «ventrolateral preoptic nevroner.» Tap av disse hjerneceller er assosiert med søvnproblemer.
mangel på søvn kan føre til tretthet på dagtid, og mangel på fokus og oppmerksomhet. Det kan også lage din evne til å lære eller fullføre oppgaver avta, nesten «dumbing» deg ned.
Men større risiko Mangel på søvn positurer er hjertesykdom, hjerteinfarkt, høyt blodtrykk, diabetes og hjerneslag. Det er anslått at 90 prosent av personer med søvnløshet har også en annen alvorlig helseproblem
RELATERT READING:. 4 enkle at-home tips for tørr hud og tynt hår
Så hvordan får du mer søvn ? Hvis det er teknologien holde deg våken, slå av 30 minutter til en time før du skal sove. Dette vil sette sinnet rolig og forberede deg til å sove. Sørg for at rommet ditt er mørkt og temperaturen er behagelig, på kjøligere side.
Selv meditere før søvn vil roe deg ned og forberede deg for bedre hvile. Hvis sove synes umulig, du kan ha underliggende problemer som bør tas opp. Snakk med legen din. God søvn er viktig!
Blir det for mye sol
Hvem elsker ikke at sol-kysset glød? Alle vil ha det, men det kan være skadelig å oppnå. Pensjonister er mest utsatt fordi huden tynner som vi blir eldre, noe som gjør den mer utsatt for solskader. Andre risikoer er heteslag og dehydrering; Hvis du kommer til å tilbringe tid utendørs, sørg for å ta pauser i og drikke rikelig med væske.
umiddelbare farer fra solen er brannskader, som kan variere i alvorlighetsgrad avhengig av din hudtype. Kontinuerlig skade solen påvirker huden, forårsaker den til å bli svakere og mer utsatt for rynker og blåmerker. Til syvende og sist, kan langvarig eksponering for solen forårsake hudkreft.
Når du er på vei ut, bruke en solkrem og bære rundt på en rimmed lue. Sørg for å søke på nytt solkrem, spesielt hvis du svetter eller plaske rundt i vannet utendørs. Selvbruningskremer kan også være nyttig for å oppnå den perfekte skyggen av bronse uten varme og UV eksponering
Hvis du er bekymret for eventuelle skader du kanskje allerede har forårsaket, se en hudlege.; de kan ta en ultrafiolett bilde av huden din så se hva som egentlig skjer.
Selv om disse vanene virke lett nok til å slippe, er innholdet av en vane, er at det er vanskelig å bryte. Lag en plan (og følge gjennom) for å avslutte disse helseskadende vaner gang for alle.
