Som det viser seg, sove med for mye lys i rommet kan i betydelig grad øke risikoen for fedme, spesielt hos kvinner.
Nylig ble en britisk studie, finansiert av veldedighet Breakthrough Breast Cancer og publisert i
American Journal of Epidemiology
, så på 113.000 kvinner over en 40-års periode. Forskere ønsket å identifisere de underliggende årsakene til brystkreft.
Med brystkreft, er fedme en kjent risikofaktor for sykdom, slik forskningen sett på mulige risikofaktorer relatert til fedme. Det de fant var interessant. Økt eksponering for lys om natten hevet deltakernes body mass index (BMI) og deres generelle midje størrelse
Hvorfor et kjølig, mørkt soverom holder deg frisk
«Metabolism påvirkes av sykliske rytmer i kroppen som er knyttet til å sove, våkne og lyseksponering, «forsker Anthony Swerdlow av Londons Institute of Cancer Research sier. «Assosiasjonene vi så i vår studie mellom lyseksponering om natten og fedme er svært spennende.»
RELATERT READING: Hvorfor er det ingen slike tynner som fett og sunn
Dette er ikke den første gang denne slags forbindelse har blitt trukket. Forskere ved Ohio State University fant ut at mus eksponert for et relativt svakt lys om natten over åtte uker hadde en body mass gevinst som var om lag 50 prosent mer enn andre mus som bodde i en standard lys-mørke-syklusen. Resultatene av studien, publisert i
Proceedings of the National Academy of Sciences, etter foreslå at mus som lever med lys om natten spise til tider de normalt ikke ville.
Fedme stiger for seniorer , særlig kvinner
La oss innse det det har vært en verdensomspennende epidemi av fedme de siste årene. En februar 2014 undersøkelse – utført av US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) og publisert i
Journal of American Medical Association plakater (JAMA) – avslørte at mens fedme blant barn er redusert med 43 prosent i løpet av de siste 10 årene, økt fedme dramatisk blant kvinner i alderen 60 og over. Forskere gjorde oppdagelsen ved å se på data levert til CDC, som tok prøver fra 9000 amerikanere i alle aldre.
Interessant, CDC rapporterte i fjor at bare én av fem amerikanske voksne nok mosjon. Faktisk bare 20 prosent møtte den føderale regjeringens fysisk aktivitet retningslinjer. Ifølge disse retningslinjene, bør voksne delta i minst to og en halv time med moderat fysisk aktivitet hver uke, eller bare en time og 15 minutter med høy aerobic activity.RELATED READING: Full-fett paradoks: Hvorfor helmelk gjør du lene
Soverom lys forstyrre kroppens hormoner
Så hvordan akkurat ikke lys hver kveld skaper endringer i stoffskiftet? For det meste, kan lett forstyrre nivåer av hormon, melatonin, som er involvert i den metabolske prosess. Men det kan også forstyrre uttrykk for «klokke» gener, som bidrar til å kontrollere når en person feeds og er aktiv i løpet av dagen.
Selvfølgelig, er det for tidlig å si om sove i mørket vil hjelpe forebygge fedme helt. Men sammenhengen mellom lyseksponering og metabolisme er klart, og forskning fortsetter å komme ut i favør av å holde potensialet for fedme i sjakk.
Så husk, lights out! Hvis du ønsker å prøve en annen metode for å prøve å holde slank, bør dette være en enkel en.
