Du kan bruke en diabetes-kontroll diett for når du allerede har utviklet sykdommen, men visste du at du kan gå på en pre diabetes diett som kommer til å bidra til å hindre deg fra utvikle sykdommen i første omgang? Hvis du vet at diabetes er en tilstand som går i familien din, så vet du at du er mye mer sannsynlig å utvikle sykdommen også.
Nå, hvis du ønsker å gå på en pre diabetes diett som ville være et veldig smart trekk, spesielt hvis det er ganske mange mennesker som du kjenner i din familie som allerede har diabetes selv, er det et par ting som du skal ønske å huske på når det gjelder å skape din pre diabetes diett.
Hva er Pre diabetes?
Pre-diabetes er i utgangspunktet en tilstand som legene vurdere når folk har høyere enn normalt blodsukkernivå så når de er ganske mye på sin vei til å ha diabetes, men ikke ennå. Dette er grunnen til at du får på en diabetes diett plan er så viktig, og spesielt pre diabetes diett kommer til å være så viktig for deg her.
Du trenger å vite at for denne dietten er du nødt til å sette mål for fett og kaloriforbruk noe som betyr at du finne ut hva du veier og deretter arbeide med dette for å finne ut hvor mange kalorier en dag du bør være forbruker. Hvis du veier mellom 120 og 170 pounds du trenger å spise 33 gram fett og 1200 kalorier om dagen, og hvis du veier mellom 175 og 215 pounds du trenger å være forbruker mellom 42 gram fett og 1500 kalorier per dag.
nå, hvis du veier mellom 220 og 245 pounds du trenger til forbruker mellom 50 gram fett og 1800 kalorier om dagen og for folk som veier mellom 250 pounds eller mer så må du være forbruker mellom 55 gram fett og 2000 kalorier per dag.
Husk at det er visse matvarer som du skal ønske å sørge for at du spiser på din pre diabetes diett. Belgfrukter er for eksempel en stor kilde til protein og er viktige å inkludere i kostholdet ditt hvis du ønsker å unngå å få diabetes. Frisk frukt er også svært viktig å inkludere i kostholdet ditt bare sørg for at du spiser dem regelmessig, men ikke for ofte fordi de vil øke blodsukkernivået.
