Hva er hypertensjon?
Den første eller øverste tallet i en blodtrykksmåling er trykket så vel som andre eller lavt antall er det diastoliske trykket.
• periode 2 hypertensjon er diastoliske trykket mellom 99 og 90 mmHg eller mer eller systoliske trykket mellom 140 til 159.
Lavere blodtrykk
det er noen tegn på at det kan være til noen fordel selv skjønt studie om bruk av alternativ medisin for høyt blodtrykk er ganske begrenset
Tilkoblet. 8 velsmakende mat behandlinger for Bedre Blodtrykk og 1-5 Hearthealthy Superfoods
Det er viktig at du legger merke til at flere typer alternative medisiner og kosttilskudd bør ikke benyttes som et alternativ for omsorg som er vanlig i behandling av hypertensjon. Ukontrollert høyt blodtrykk øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, nyresykdom og kan skade organer i kroppen.
1) hvitløk
I henhold til flere studier som er individuell, blodtrykks kan spesielt blodtrykket senkes ved hvitløk. Generelt sett, jo størrelsen av reduksjonen har vært mindre enn 10 mmHg (i henhold ti%) hos personer med høyt blodtrykk.
De aktive komponentene i hvitløk er vanligvis de svovelholdige bestanddeler, inkludert allicin, som kan opptre på- kroppen oksid metode som reduserer systoliske blodtrykket og løsner arteriene.
Ail er ikke farlig for bruk med sykdommer og flere hyppige narkotika, derfor er det viktig før du bruker den til å snakke med legen din.
MO-RE:
2) Fiskeolje /Omega 3 fettsyrer
Omega 3 fettsyrer er essensielle kjemikalier som finnes i enkelte gjødsel og sjømat. Den tilgjengelige re-søk i mennesker indikerer at de kan muligens bidra til å redusere blodtrykket hos personer med blodtrykket som er høy. . Den omega3 fettsyrer DHA kan muligens ha høyere fordeler enn US Environmental Protection Agency (eicosapentaenooic surhetsgrad)
Studier har vanligvis oppdaget reduksjon i blodtrykket fortsetter å være lite – for å ha medisinsk viktige resultater, større mengder Omega 3
Tilleggs re-søk kan være ønsket, som også kan utløse en økt risiko for blødning hos disponerte individer, inkludert mennesker som har blødning lidelser eller bruker narkotika som warfarin (Coumadin), acetylsalisylsyre, eller maidenhair treet. vil bli nødvendig. Studier har ofte brukt 2-4 gram omega 3 fettsyrer hver dag for opptil tolv måneder. Lær mo-Re om Omega 3.
3) Hibiscus
Hibiscus te (fra ditt sted Hibiscus sabdariffa) og kosttilskudd skje for å bli identifisert til å senke blodtrykket i enkelte studier. En organisert gjennomgang av fire randomiserte kontrollerte tester som ble identifisert som i to studier som undersøker resultatene av te til mørk te te ble korrelert med diastoliske blodtrykket og betalt ned systolisk. To studier som evaluerte hibiscus infusjon til hemmere angiotensin-converting-enzym (EXPERT) (kaptopril eller lisinopril) viste også nedgang for hibiscus te lag, men resultatene var som regel mindre enn de av ACE-hemmeren organisasjoner. Lagd høykvalitets studier er nødvendig for å validere disse resultatene. Det bør utvises forsiktighet ved bruk av hibiscus, som fasett resultater inkludert diurese kan skje. Foreslåtte grenseverdier kan overskrides av jern, mangan og kobber mineral artikler på store inntak. Mo-Re: mai Hibiscus Tea hjelpemiddel for å redusere Large blodtrykk
4) Sjokolade /Hot Chocolate Infusion
Flere studier på mennesker har identifisert at inntak av sjokolade brun eller kakao eller sjokolade produkter beriket med? flavonols kanskje marginalt lavere blodtrykks hos personer med hypertensjon eller før-hypertensive individer. Har 50g varm sjokolade per dag er knyttet til A2-3mm Hg reduksjon i blodtrykket. Fordi kanskje ikke alle individuelle studier har funnet et resultat ytterligere studier blir nødvendig.
nitric-oxide system som fører til å senke blodtrykket og vasodilatasjon kan påvirkes av sjokolade. I tillegg kan det muligens hemme angiotensin-konverterende kjemikalie. En faktor å huske er at sjokolade inneholder også sukker og koffein, blant flere fester. Betydelige mengder koffein (mer enn 400 mg per dag) kan øke blodtrykket og sukker artikler kan endre blodsukkeret. Mo-Re. Cacao Infusion for Senter Health
Laget selvsagt alle gjennom eksponering for sollys og sett åpenbart forberedt meieri, egg, sjømat og tran akryl, reduserte mengder supplement D kan muligens ha en rolle i fremme av hypertensjon. Selv om re-søk er ikke mange studier merke at blodtrykket blir ofte reist når det foreligger betalt ned publisitet for sollys /vitamin – D (hele vinteren, bedre avstandene i ekvator, og mørke epidermis pigmentering). Variasjonen i systoliske blodtrykket er mmHg. Forstå mo-Re om vitamin-D for Health.
7) miljøvennlig Espresso Infusion
Grønn espresso identifiserer rå kaffe (fra Coffea frukter) som aldri har vært steking. Noen ulike studier har identifisert som et element i øko-vennlig kaffe infusjon, chlorogenic syre, kan redusere blodtrykket. Stekt kaffe forbruk ble identifisert til å øke blodtrykket i noen studier, men klorogensyre kan eksisterende i roasting kaffe. Noen forskere foreslår at de forskjellige resultatene av grønne og brente espresso på blodtrykket kan være på grunn av ingrediens hydroksyhydrokinon, som vil bli dannet under stekeprosessen, og kan muligens hindre de fordelaktige resultatene av klorogenisk surhet på blodet belastning.
Tilleggs re-søk blir nødvendig spesielt i henhold til langs siden det utfall og narkotika tilkoblinger – for illustrasjon en studie fant at store mengder chlorogenic syre (2 g daglig) økte plasma homocystein nivåer (en cardio vascular trussel aspektet) der som en redusert serverer didn «t. Miljøvennlig espresso infusjon kan også nevnes for å oppmuntre fett tap, som kan hjelpe noen personer med høyt blodtrykk. Finn mo Re om miljøvennlig Espresso Infusion ut.
8) Diet
Stress på blod partisjoner øker. Hvis overvekt, til en pounds tap programmet gir kroppsvekt i en matrise som er sunt kan bidra til å redusere blodtrykket.
Veggie væske, spesielt fra grønne rikelig grønnsaker, kan øke folat, AB supplement som kan hjelpe for å redusere høyt blodtrykk i en rekke personer, kanskje ved å senke nivåer av homocystein som reises. Darkish rike grønnsaker er også inpotassium som er høy. En metaanalyse av fem studier antydet at kalium tilskudd sammenlignet med et styre førte til en betydelig men statistisk betydnigsløst senking av systoliske blodtrykket (meg en utmerkelse 11,2 millimeter Hg) og diastoliske blodtrykket (5,0 mm Hg).
9) te /betalt av koffein forbruk
Koffein inntak kan føre til aa merkbar selv om midlertidig øke i blodtrykket. Det kan dette til en bedre mengde hos personer som har blodtrykk som er høy sammenlignet med de med blodtrykket som er normalt. Et alternativ til hevet koffein drikke er te som er grønn, som GreenTea katekiner skje for å bli identifisert i noen studier for å redusere blodtrykket. Forskning trykt i den engelske Journal of Diet identifisert at overvektige eller fete gutta tilbudt EGCG (et stoff i greentea) ekstrakt hadde en nedgang i diastoliske blodtrykket (-2.68mmHg) sammenlignet med disse gitt en placebo.
Lær mo-Re om Inges Tea for Senter Health.
10) Redusert natrium forbruk
for mye salt kan føre til flytende bevaring som kan øke blodtrykket, spesielt hos personer som er ikke ufølsom for salt. Det er anslått at blodtrykket kan reduseres med 60 prosent av personer som har viktig hypertensjon til et punkt ved å redusere saltinntaket.
Fordi hverandre balanserer natrium kan heves ved redusert kalium i vev.
Noen studier tyder på at moderat alkoholinntak, spesielt mørk vin, er knyttet til en liten reduksjon i blodtrykk sammen med å heve mengder av HDL, men triglyseridnivåer kan heves ved extortionate spise og forbedre blodtrykket.
