Spørsmål Book Hei, etter jeg er en 23 år gammel kvinne, og jeg har vært praktisere yoga siden ett og et halvt år. Jeg har et problem med tilbake hyperextensions, i motsetning til min fremover bøyninger som er flott. Jeg føler meg stiv i korsryggen området samtidig som du skyver opp fra gulvet på grunn av hvor jeg ender opp med å skyve vanskeligere å hyperextend i min yoga klasse. Hva skjer nå er at jeg er følelsen enda stivere som ryggraden min er «tørre». Videre min korsryggen har begynt å gjøre litt vondt som jeg skjev i ryggen, en liten knipe sensasjon. Bør jeg fortsette mine yogaklasser i dette tilfellet, og under hvilke forholdsregler? Også trenger jeg å se en lege? Im litt bekymret fordi jeg er ikke sikker på om min ryggrad vil helbrede seg selv og om denne smerten vil recurr gang. Bare for å legge til, mitt liv utenfor yoga klasse er i utgangspunktet stillesittende ..
Takk for din tid. Ditt råd vil bli verdsatt.
Svar
Hei Priya,
Den lave ryggen er ikke laget for å bøye bakover. Strukturene av ryggraden vil forhindre en slik stilling. Hvis du tvinger ryggen bøyes bakover, vil bein jam mot hverandre forårsaker smerte. I din alder, har bein utviklet (i motsetning til ungdom), vil du ikke være i stand til å forårsake ryggen bøyes bakover uten skader.
Min anbefaling er å ikke bøye bakover for mye. Gjør det sakte og når du har en smerte som er som bein er å treffe hverandre, stopp! Bøye seg framover bør være gunstig for din tilstand.
Hvis du fortsatt har ryggsmerter etter en uke med hvile fra å gjøre det ryggstrekk, så jeg anbefaler for deg å besøke en kiropraktisk kontor for å ha ryggen undersøkt og behandlet.
