? Diaré er den ubehagelige forekomsten av hyppige, rennende avføring. Avføringen er knyttet til en rekke årsaker, blant annet dårlig kosthold og dehydrering. Trening er også viktig for en sunn livsstil, men er ikke egnet til behandling av diaré. Faktisk trener kan forverre diaré problemer. Sporadiske vandig avføring kan behandles med over-the-counter medisiner, mens hyppigere episoder krever behandling fra en lege.
Effects
Den største risikoen forbundet med diaré er dehydrering. Diaré fører kroppen din til å miste en stor mengde væske, som Medline Plus sier er en av de vanligste årsakene til dehydrering. Kroppen din mister også elektrolytter, for eksempel salt, under prosessen. Trening er en annen vanlig årsak til dehydrering, som kroppen mister væske og elektrolytter gjennom svette. Kombinere to scenarier som forårsaker væsketap vil trolig føre til ytterligere komplikasjoner.
Behandling
Sporadiske utbrudd av diaré kan behandles med over-the-counter medisiner. Tillat deg selv et par timer før trening for å sikre at diaré er blitt behandlet. Arbeide ut rett etter å ha tatt medisiner kan forverre symptomene dine. Sørg for at du drikker vann eller en elektrolytt holdig drikke for å unngå dehydrering. Diaré knyttet til en sykdom fra en bakteriell eller viral infeksjon kan kreve et antibiotikum. Spør legen din hvor lenge du må vente til å utøve etter behandling.
Forebygging
Trening bør ikke utelukkes av din daglige rutine ut av frykt for væsketap. Når du gjør trene, at du holde riktig hydrert ved å drikke rikelig mengder vann før, under og etter trening. Pass på å ikke drikke for mye vann på en gang eller annet du kan kaste opp og mister kroppsvæsker. Ikke trening hvis du opplever diaré, da dette kan forverre risikoen for dehydrering. Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever alvorlige symptomer på dehydrering. Disse inkluderer rask puls, svimmelhet, besvimelse og blodig diaré. Medline Plus anbefaler at du ser en lege om diaré vedvarer lengre enn fem dager om gangen.
Hensyn
Kegel øvelser er det eneste unntaket fra regelen. Disse øvelsene kan hjelpe kvinner med hyppig diaré. Kegel øvelser kan bidra til å styrke endetarmen. Svake muskler rundt endetarmen øker risikoen for lekkasje av avføring. Den amerikanske Kongressen of Fødselsleger og Gynekologer anbefaler at kvinner utføre kegels opptil 20 ganger på rad ved å klemme bekkenmusklene i 10 sekunder av gangen. Snakk med legen din om disse øvelsene, som de ikke er egnet for alle kvinner med hyppige diaré problemer.
