A Good Night s søvn kan gjøre hele DifferenceMost folk bruker minst en tredjedel av livet i sengen, hvis du har kroniske ryggsmerter, er det første du trenger å gjøre er å være sikker på at du har en back vennlig seng. Muskelavslapning er en viktig del av behandling for ryggsmerter. En fast seng er det beste valget. Prøv å sove på ryggen eller på siden. En vannseng kan være et godt valg hvis du legger riktig mengde vann. Det kan faktisk være terapeutisk som varmen i vannet kan holde tilbake smidig som du sover, men hvis sengen har for mye eller for lite vann, er det sannsynligvis vant t hjelpe i det hele tatt. Når du våkner opp, strekke litt før du får ut av sengen, å komme i form kroppen din. Tenk over hva du DoingDo ikke bare akseptere det faktum at du har ryggsmerter, tenker på det. En av de beste ryggsmerter relief tips er å tenke på hva du gjorde som fikk deg til å ha ryggsmerter. Visste du beveger deg for fort? Plukke opp noe som var for tung? Hadde du spist? Var du dehydrert? Når du gjør noe så enkelt som å sitte ned eller endre retning, må du være oppmerksom på hvordan du gjør det. Og når du plukker opp noe, bruke riktig løfteteknikk; aldri la ryggen din til å gjøre arbeidet. Hvis du går glipp av måltider eller ikke drikker nok vann, kan du kroppen din til å bli utmattet og dehydrert, og det er mer utsatt for skader. Selv sitter i en stilling for lenge kan føre til ryggsmerter. For å finne lindring av kroniske ryggsmerter, må du tenke på hva du gjør og justere routine.Develop en god øvelse rutine Mens det er alltid fristende å forbli fortsatt å holde fra å oppleve smerte, det er ikke en god idé. Ledd og muskler vil bare stivere og vondt at mye mer når du endelig flytte. Fysisk aktivitet er bra, må du flytte og øvelsen vil bidra til å styrke og strekke ryggmuskulaturen. Bare husk å bruke moderasjon. Begynn med å gå en tur, begynner sakte og deretter gradvis gå litt fortere og gå litt lenger. Husk å prøve og opprettholde god holdning mens du går. Når du begynner å trene for å lindre ryggsmerter, vil du bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg. Når du blir vant til å få mer trening, kan du innlemme svømming, gå i trapper eller sykle inn i den fysiske treningen exercise.The eneste måten å kurere ryggsmerter er å se på din livsstil. Bestem hva ting du kan endre seg, og hva som vil hjelpe i rehabilitering. Og akkurat som du holdt oppmerksom på hva som gjorde ryggen verke, holde oppmerksom på hva som gjør at du føler deg bedre. Og husk avslapping og trening er nøkkelen til selv rehabilitering for ryggsmerter.
Kroniske ryggsmerter Management – En endring av rutine kan føle deg bedre
