. Eksperter sier så mange som 2 milliarder mennesker over hele verden har dietter mangelfull i sink, og studier heve bekymringer om de helsemessige konsekvenser dette holder for smittsomme sykdommer, immunforsvar, DNA skader og kreft
sink er viktig for å beskytte mot oksidativt stress og hjelpe DNA-reparasjon. En ny studie har funnet DNA-skade hos mennesker forårsaket av bare mindre sinkmangel.
Sinkmangel er ganske vanlig i den tredje verden. Selv i USA, om lag 12 prosent av befolkningen er trolig utsatt for sinkmangel, og kanskje så mange som 40 prosent av de eldre. Mange eller de fleste har aldri blitt testet for sink status, men eksisterende testene er så dårlig kan det ikke gjøre stor forskjell hvis de hadde vært. Dr. Mercola kommentarer:
Det s vel kjent at en av symptomene på sinkmangel er hyppige forkjølelser og infeksjoner, og dette spor mineral ble populært for noen år tilbake i form av pastiller for å lindre kalde symptomer (sink er direkte giftig for kaldt virus og stimulerer kroppen til å produsere antistoffer for å ødelegge viruset).
Men det er sink viktig for mye, mye mer enn bare å ta bort sniffles. Det er mer biologiske roller for sink enn for alle andre sporstoffer satt sammen. Det spiller en avgjørende rolle i slike ting som:
Cell vekst
Gene transkripsjon (prosessen som gjør at cellene til å lese genetiske instruksjoner)
Å holde immunsystemet sterkt
Stabiliserende metabolic rate
Balansering blodsukkeret
Vedlikeholde følelse av smak og lukt
Legge sink til dietter av tenåringer har også vist seg å føre til forbedringer i hukommelse og oppmerksomhet span.
Sink er også viktig for å beskytte kroppen mot oksidativt stress og DNA-reparasjon. Mens noen grad av oksidativt stress er et normalt resultat av prosesser i kroppen, mange, mange faktorer, fra forurensning til fedme til psykisk stress, kan føre til et overskudd av frie radikaler i kroppen din – og dette er assosiert med oksidativt stress og ulike kroniske sykdommer og aldring.
Hvis du er mangelfull i sink, men kroppen din kan bli mindre i stand til å reparere genetiske skader forårsaket av oksidativt stress. Å ha lave nivåer av sink har også vist seg å føre til DNA-strenger å bryte og studier har knyttet sinkmangel til ulike typer kreft, infeksjoner og autoimmune sykdommer.
En rapport i
British Medical Journal
rapportert at mer enn 300 katalytisk aktive sink metalloproteiner og mer enn 2000 sinkavhengig transkripsjonsfaktorer som er involvert i genuttrykk av ulike proteiner har blitt gjenkjent.
Men til tross for alle bevis, praktisk talt ingen oppmerksomhet har blitt gitt av verdens organisasjoner på problemet med sinkmangel.
Er du mangelfull i sink?
Sinkmangel er vanlig i den tredje verden, og det s tenkte at om lag 12 prosent av den amerikanske befolkningen, og opptil 40 prosent av de eldre, er også i fare for sinkmangel. En del av problemet er at mange mennesker ikke spiser nok sink-rik mat, mens mineralet er heller ikke godt absorbert.
Compounding problemet er at folk flest ikke er testet for sink nivåer, og de tilgjengelige testene er ikke veldig nøyaktig uansett.
Så kanskje den beste måten å finne ut om du kan være mangelfull i dette viktige mineralet er å se opp for disse vanlige tegn på at du trenger mer sink:
Mangel på matlyst
Depresjon
Nedsatt smakssans eller lukte
Hyppige forkjølelser og infeksjoner
vekst~~POS=TRUNC hos barn
autisme og Lyme Disease
Dr. Dietrich Klinghardt er en av mine primære medisinske mentorer og en av hans nye lidenskaper er å behandle de med pyroluria eller KPU, noe som resulterer i høye nivåer av pyrroler i kroppen fra defekt syntese av hemoglobin. Dette resulterer i massiv utskillelse av sink.
Dr. Klinghardt finner i hans erfaring de fleste med autisme eller Lyme sykdom har denne kjøpte feil og vil ikke øke med mindre de tar massive doser av sink, et sted i størrelsesorden 200 mg eller mer per dag, noe som er omtrent ti ganger RDA. Dessverre, dette fører til dose kvalme i mange som bruker det.
Jeg vil legge ut en video og omfattende protokoll i fremtiden som detaljer dette interessant hypotese.
Er en Sink Supplement et godt alternativ?
Sink er en viktig komponent i human ernæring og mangel kan resultere i noen ødeleggende symptomer, så bør du ta et supplement i tilfelle?
Vel, nøkkelen til å supplere bruk er å forstå som trenger dem og når. Dette innebærer vanligvis en individuell vurdering, slik at du kan være sikker på at du blir behandling, ikke bare din sett av symptomer.
Derfor er det viktig å unngå den konvensjonelle paradigmet tilnærming til næringsstoffer – og som ofte er rettet mot en bestemt næringsstoff for en bestemt sykdom. I realiteten er ingenting isolert i kroppen din, og tar sink ukritisk kan være ganske problematisk.
Hvis man ikke lider med pyroluria sink tilskudd kan føre til overmål sink, som kan:
Fordi du å bli mangelfull i kobber, noe som kan føre til anemi
doble risiko for prostatakreft (for menn)
føre til kvalme, magesmerter, oppkast og diaré hvis du tar for mye
så om den eneste gangen det kan være lurt å vurdere en sink supplement ville være hvis du kommer ned med en kald, som sink pastiller (som du suge på, og don t bare svelge) kan hjelpe å lindre symptomene dine.
Utover det, min personlige anbefaling vil være å holde seg på sinktilskudd, med unntaket er hvis du arbeider med en naturlig helsepersonell som har bestemt du er mangelfull og i nød av tilskudd. Dette kan være spesielt viktig for gravide kvinner (tilstrekkelig sink er viktig for utviklingen av fosteret) og vegetarianere, som det s. Tenkte at sink fra planteriket ikke kan absorberes godt
Men for folk flest, det beste alternativet ville være å bare øke sink i kostholdet ditt fra maten du spiser. Noen av de beste kildene til sink er:
Liver
Grass-matet biff
Crimini sopp
Spinat
Sea grønnsaker
Gresskarfrø
Grønne erter
Igjen, det s trodde at sink er bedre absorbert fra animalske kilder enn plantekilder, så hvis du er seriøs om å øke sink inntak kan være lurt å legge mer organisk gress-matet biff eller leveren til kosthold.
For referanse, den anbefalte daglige rasjon for sink er åtte milligram per dag for kvinner og 11 milligram for menn (noe over 50 milligram om dagen kan være overdreven). Akkurat hvor mange high-sink matvarer må du spise for å få til dette beløpet?
Fire unser leveren vil forsyne deg med 72 prosent av det daglige anbefalte verdien
Fire unser okse indrefilet vil forsyne deg med 42 prosent
Fire unser lam vil gi deg om 31 prosent
Fem unser crimini sopp eller en kopp spinat vil gi deg rundt 10 prosent
