ryggsmerter er vanlig under graviditet
Når en kvinne er gravid, vil hun gå gjennom mange endringer, inkludert opplever ryggsmerter. Det er ingen overraskelse at ryggen ville oppleve ubehag fordi hennes buk-området blir strukket ou …
Når en kvinne er gravid, vil hun gå gjennom mange endringer, inkludert opplever ryggsmerter. Det er ingen overraskelse at ryggen ville oppleve ubehag fordi hennes buk-området blir strukket ut i en helt ny justering. Hennes tyngdepunkt vil være helt annerledes enn i hennes pre-graviditet dager. Hun vil oppleve hormonelle endringer som er naturlig forbereder kroppen hennes for å føde. Disse vil løsne sener og muskler som er flott for fødsel, men ikke så bra for en smertefri tilbake. Her er noen tips for å komme gjennom disse ni månedene i en mer komfortabel way.- Stand og sitte riktig: Posture spiller en stor rolle i smertefulle ryggen hos personer som er gravid eller ikke. Stå oppreist med brystkasse utover, holdt hodet høyt og skuldrene tilbake vil gjøre en person ser og føler seg bedre. Nå som det er en baby vokser inne i magen området, vil alle organer bli klemt til maks. Stå rett opp og ned vil gi alt litt mer plass i de trange kvartalene. De samme reglene går for å sitte. Å ha en behagelig stol med en støttende underlag bør help.- Squat ned for å løfte objekter: Bøye over å plukke opp en avis kan være nok til å kaste en ryggrad ut av stilling. Det setter en enorm mengde stress på området å bare bøye seg for å plukke opp ting. Ved huk ned for å plukke opp aviser, blader eller noe fra gulvet, vil trykket bli redusert og sjansene for skader sterkt reduced.- Nix høye hæler: Når en kvinne er midt oppe i svangerskapet, hennes høye hæler er ikke en god idé. Ikke bare vil de kaste henne tyngdepunkt av enda mer og gjøre føttene såre, vil de ofte føre til smertefulle ryggen. Nå er det på tide å gi kropp og føtter en pause fra glamour og gå for komfort og stabilitet. Lagring av disse stiletter i skapet for noen få måneder vil være smart.- Stretch og få litt mosjon: Å gjøre noen yoga strekninger og vandre rundt vil være bra for kroppen. Noen ganger spenning og inaktivitet fører til mer smerter og stivhet enn å trene og bevege seg rundt. Øvelsen vil også hjelpe mamma å være opphold i bedre form når den nyfødte kommer og tillate henne å knipse tilbake til svelteness mer readily.- søvn posisjon saker: Det er viktig å støtte morphing formen mens du sover, også. Liggende på sin side med pute plassert foran og bak kroppen vil lindre press. Å sove på ryggen eller magen under graviditet bør unngås for enhver costs.- Varme eller kalde omslag: Vekslende oppvarmede eller kjølte pakker og komprimerer til de smertefulle områdene vil hjelpe en person føler seg mer komfortabel. Å investere i en oppvarming puten eller ris pose som kan være mikro-dirigerte kan hjelpe. Så kan icepacks. Når en kvinne er gravid, vil kroppen hennes går gjennom mange endringer. Opplever tilbake smerte er en vanlig klage, men det kan lindres med noen endringer i livsstil og egenomsorg. Diskutere saken med fødselslege eller annet helsepersonell kan være et klokt skritt å ta, også. Artikkel Tags: Back Pain, under graviditet
