Vann er en viktig del av kroppen vår, og det er mange fordeler med å sørge for at du drikker nok vann hver dag. Det vil bidra til å holde deg sunnere og mer våken, og det kan også demme opp for sykdommer og skader. Men mange opplever at det er en vanskelig vane å komme inn når de allerede er satt i sine måter. Her er 7 tips som kan bidra til å gjøre det enklere for deg å komme inn i vanen med å drikke mer vann.
Komme inn i en rutine
Den beste måten å drikke mer vann, er å gjøre det til en en del av din daglige rutine. Begynne å drikke et glass vann hver gang du spiser et måltid eller en snack. Gjentagelsen vil hjelpe det fort bli en vane, og snart vil det føles rart hvis du ikke har et glass vann når du spiser.
Hold Flaskevann Handy
Noen ganger folk don « t drikke nok vann fordi de er stadig på farten. Hvis dette er tilfelle, komme inn i vanen med å ta en vannflaske med deg overalt. La en i bilen når praktisk slik at du alltid være sikker på å ha en ekstra flaske på hånden.
Ikke anta at du må kjøpe dyrt flaskevann på matbutikken, heller. Sørg for at ditt hjem vann er sunt med vannbehandling i NH, og deretter fylle opp vannflasker rett fra springen.
Hold orden på dine vaner
Hver dag, holde oversikt over hvor mye vann du drikker. Ved å holde deg ansvarlig, vil du vanligvis føler mer motivert til å holde seg til målet ditt. Heng et diagram på kjøleskapet hvor du er sikker på å se den. Det er enda apps som lar deg holde oversikt over vanninntaket hvis du foretrekker å gjøre alt på smarttelefonen. Eller starte hver dag med en full mugge vann og se hvor mye du drikker i løpet av dagen.
Velg Drinks du nyte
Det er greit å av og blande opp med å drikke vann med annen sunn drinker. Lemonade og te er ofte gode valg, selv om noen av dem kan ha et høyt sukkerinnhold. En annen strategi for å gi din vann mer smak er å sette mot den med frukt, grønnsaker eller urter. Blanding opp smaken av vann vil holde det mer interessant, og vil holde deg å komme tilbake for mer dag etter dag.
Spis mer frukt og grønnsaker
Å spise frukt og grønnsaker er en enkel måte å øke ditt daglige vanninntaket. Mange av dem har et høyt vanninnhold, så vel som fordel for mange andre viktige næringsstoffer. Og, akkurat som å drikke andre typer drikkevarer, vil du få mer variasjon i smak, og det vil være enklere å legge til mer vann til kosthold.
Spise krydret mat
En annen strategi for å gjøre selv drikker mer vann er å spise krydret mat. Disse matvarer er sunnere enn andre matvarer som gjør din munn vann, for eksempel salt chips eller pretzels. Mange krydder har flere fordeler også, som å øke stoffskiftet eller ditt immunsystem. De smaker fantastisk og vil ha deg hele tiden nå for din glass vann: en vinn-vinn-situasjon
Gjør vann mer tilgjengelig på arbeidsplassen
Dessverre, mange arbeidsplasser gjør det vanskelig for de ansatte å ha konstant tilgang til vann gjennom hele dagen. Spør din arbeidsgiver om å bringe i flaskevann eller ved hjelp av vann behandling i NH, å sørge for at vannet i springen er trygt å drikke. Hvis alt annet mislykkes, holde flere flasker vann med deg på jobb og nippe dem hele dagen. Siden drikker mer vann vil bidra til å holde deg mer våken og produktiv på jobben din, bør arbeidsgiver være glad for å finne måter å hjelpe.
