Søvn er en funksjon som er helt nødvendig for riktig funksjon av menneskekroppen. Mange eksperter anbefaler at voksne får minst 6-8 timer søvn per natt for å hvile kroppen din som til slutt har en rekke psykiske fordeler, inkludert lavere nivåer av stress og angst.
Men eksperter også si at det er en rekke dårlige søvnproblemer og vaner som vil ødelegge mulighetene for å få dagen til en god start, og kan føre til psykiske problemer som stress eller angst nedover veien. Her er noen av de mer vanlige dårlige søvnvaner som du bør unngå:
Søvnproblemer som kan føre til dårlig psykisk helse
1. Ikke ligge våken venter på å falle asleep.If denne søvn problem er noe som skjer ofte du kan håndtere søvnløshet. Vær forsiktig med dette dårlig søvn vane fordi du kan begynne å assosiere natt timer med stress og angst, heller enn å være sover. Prøv en avslappende aktivitet for å roe hjernen din før innsatsen for å bekjempe dette problemet.
2. Hvis du trenger å urinere – gjøre it.If det du er ubehagelig på noen måte, er du nødt til å ha søvnproblemer. Men det er svært lite som er mer forstyrrende å sove, for ikke å nevne en kilde til angst og stress enn å ha det presserende behovet for å urinere. Ikke bare dette, men blir overfull fra for stor for middag er dårlig nytt også, videre legge til discomfort.3. Hold distraksjoner til en minimum.Like så mange personer du kan ha en rekke elektroniske enheter i soverommet. Hvis du har lys, TV og stereo på, vil det bli svært vanskelig å sove. Holde soverommet stille og rolig vil hjelpe deg forbinder det med god søvn, snarere enn å være en kilde til stress og angst.
4. Å drikke for å prøve og relaxWhile drikke alkohol kan hjelpe deg til å føle deg litt søvnig som kan hjelpe deg med dine søvnproblemer på kort sikt, kan det til slutt føre til forstyrret søvnmønster. Naturligvis er det motsatte også sant når det gjelder alt som har koffein i den. Ting som kaffe, te og sjokolade vil gjøre underverker mot å holde deg våken. Eksperter sier at du bør prøve å unngå denne type mat og drikke opp til 6 timer før du slår inn.
Som forventet, kvitte deg med hverdagens stress og angst til slutt vil lede deg til en bedre søvn og en reduksjon i søvnproblemer. Husk at noen plutselige endringen vil også forstyrre søvnen din og føre til at du føler deg uvel neste dag. Ta et varmt bad og noen rolig søvn ritual som du kan innlemme kan virkelig hjelpe i kampen mot søvnløshet.
