Spørsmål Book Hei Todd
jeg ikke kunne finne riktig kategori, så jeg håper du kan svare på min grunnleggende spørsmål. Jeg er en mann alder 44. Jeg vil bare vite hvor mange egg (inkludert åk) en person kan konsumere i en uke vanligvis.
Takk.
Hilsen
James
Svar
James, er
Anbefalinger om kosttilskudd kolesterol basert på «daglige» beløp. Det finnes ingen anbefalinger om «ukentlige» beløp.
En eggeplomme har ca 213 mg kolesterol. Det anbefales at den typiske friske voksne ikke spise mer enn 300 mg daglig av kosttilskudd kolesterol per dag (de med kardiovaskulær sykdom bør holde det til 200 mg daglig). Hvis du spiser en liten mengde av animalske produkter resten av dagen, kan du spise ett egg hver morgen, og fortsatt være innenfor anbefalingene.
Basert på disse retningslinjene, kan du aldri spise to eller flere egg i én dag og fortsatt være innenfor anbefalingene. Selvfølgelig vil helsebevisste mennesker spise et par egg på en gitt dag og ikke bekymre deg. The American Heart Association har aldri (så vidt jeg vet) sa at å spise to eller tre egg på en dag er «dårlig» (forutsatt at du bare gjør dette av og til, og at kolesterolnivået er fint).
Jeg kan «t fortelle deg hva som er «OK» for deg eller noen gjennomsnittlig voksen. Jeg har prøvd å forklare retningslinjene, resten er opp til deg. Du bør ta hensyn til risikoen for hjerte- og karsykdom og kolesterolnivået. Er du i tvil, ta kontakt med legen din.
Beste ønsker.
Todd
www.Lipid-Clinic.com
