& nbspbody trening for eldre. Selv om du ennå ikke har nådd senior status, ville det ikke vondt å få et forsprang på å perfeksjonere din form.
Ifølge resultatene, forbedrer tai chi muskelstyrke, spesielt i knærne, uten forverring det som kalles arteriell compliance -. sunn utvidelse og sammentrekning av blodårene
Dette er viktig, forskere forklare i sin rapport, fordi tidligere studier har knyttet styrke-øvelser som forbedrer muskelfunksjonen, som tai chi gjør, til en nedgang i arteriell compliance. Stive, ikke-kompatible arteriene kan føre til høyt blodtrykk og åreforkalkning. Det er et problem. Men denne nye forskningen gir tai chi godkjenningsstempel.
For studien Forskerne rekrutterte 65 eldre mennesker fra Hong Kong. De eldre deltakerne ble tildelt en av to grupper. En gruppe på 29 personer (hvis gjennomsnittsalderen var 73) hadde øvd tai chi for en halv per uke i tre år og minst en time. De 36 medlemmer i den annen gruppe (som var 71 i gjennomsnitt) hadde null tai chi erfaring. De tai chi gruppemedlemmer «arterielle samsvar scoret så mye som 44 prosent høyere enn i den ikke-praktiserende gruppe. Disse deltakerne viste også bedre kneet styrke og vaskulær helse, i tillegg til sunnere blodtrykk og puls målingene.
Dette er ikke den første studien å fremheve de helsemessige fordelene av tai chi. Forskning har vist at meditasjon-møter-bevegelsen praksis betters balanse, koordinasjon og avslapping, og tilbyr en rekke andre helsemessige fordeler. Øve tai chi kan lindre knesmerter, forebygge fall hos eldre, hjelpe folk sover bedre, og forbedre den generelle mentale og fysiske helse etter hjerneslag.
Spesielt relatert til hjerte helse, en studie publisert i april 2011 i
Archives of Internal Medicine
fant at hjertesviktpasienter i en tai chi treningsprogram sag bedre humør og livskvalitet.
Eksperter foreslår å praktisere tai chi med en kvalifisert instruktør til begynne. Når du har lært alle de riktige trekkene fra en mester, inkludert hvordan du gjør dem trygt, du kan øve deg stort sett overalt.
For de siste nyhetene og informasjon om å leve et hjerte-sunn livsstil, følger @HeartDiseases på Twitter fra redaktørene i @EverydayHealth.
