Hvis du er diabetiker, finne den rette balansen av mat kan være vanskelig. Denne artikkelen vil dekke ulike matvarer du bør spise og unngå når du har diabetes.
Mat Unngå
Unngå mat høy i sukker, honning og kunstige søtstoffer. Bruk en alternativ søtningsmiddel som stevia. Foods høy i sukker inkluderer godteri og sjokolade. Hvis du trenger en og annen sjokoladebit (som de fleste av oss!) Og deretter prøve å spise Continental mørk sjokolade med at-minst 75% kakao tørrstoff.
Du bør også unngå visse typer grønnsaker inkludert bønner, pastinakk, gulrøtter og erter. Alle disse er høy i stivelse. Du bør også unngå frukt inkludert banan, druer, jordbær og mango.
Unngå typer korn, inkludert pasta, ris, bygg, mais, hvete og rug og matvarer som inneholder ingredienser som slutter på ol eller ose. Disse er i hovedsak typer karbohydrater.
Foods å spise
matvarer du bør spise bør være høy i fiber. Et høyt fiber diett er svært viktig for diabetikere. Dette inkluderer frokostblandinger, nøtter, frukt, frø og enkelte grønnsaker. Mat med fiber i er bra for diabetikere som det reduserer kolesterol og glukose nivå.
Du bør også spise frukt som inneholder grapefrukt, fersken, lime og epler. Spis frukt og grønnsaker gradvis utover dagen, slik at blodsukkeret wonâ € ™ t plutselig stige. Du kan også spise sjømat av alle typer helst kokt, dampet, bakt eller grillet â € «Ikke stekt.
Spis hvitt kjøtt som kylling, fisk og andebryst. Selv om du kan spise lam eller biff en gang eller to ganger i uken. Egg er bra for diabetikere, men prøv å unngå eggeplomme. Oster er også fint bortsett fra cottage cheese.
Visse kombinasjoner av vitaminer kan bidra til å kontrollere diabetes. For mer informasjon om vitaminer for diabetikere klikk her
