Å få en god natts søvn er viktig for helsen din, men ikke mange er klar over det. Når du har en ryggsmerter, kan sove være vanskelig. Hvis du ikke t komme inn i posisjoner for å fikse ryggsmerter, kan du våkne opp un-oppdateres, og det er en sjanse for å belaste kroppen. Dessuten er søvn restorative for hjernen og dens funksjon shouldn t bli plaget
Det er kritisk viktig å innse at ikke sover. vel forbindelser konsekvensene ved å øke antall helseproblemer. Du kan også ta seg av ryggsmerter og ryggraden ved å lære den riktige måten å sove. Her er sovestillinger som støtter ryggen din og fikse ryggen problem.
Ligg på din side
Dette er den beste posisjonen for de som lider av ryggsmerter. Ligg på din side, med støtte for bena. Plasser en fast pute eller to i mellom knærne, armene avslappet ut foran deg. Stillingen holder ryggraden i en naturlig buet posisjon.
Å sove på ryggen
Når skrantende med ryggsmerter, du må prøve å sove med ryggen i en nøytral posisjon t bruke en pute under hodet ditt hvis det stammer ryggen
De nevnte stillinger fungerer for de fleste med tidligere utgaver, men de kan eller ikke kan fungere for deg.. Du bør sove i den posisjonen som hjelper deg mest. Foruten sovestillinger, er det noen andre ting som du må vurdere. Disse inkluderer: Madrass Hvis du har en veldig myk madrass, plasser den på gulvet for mer komfort for ryggen. Hvis du har hatt din madrass for mer enn 5 år, bør du vurdere å få en ny. Materialene i en madrass bryte ned over tid, og det blir mindre støttende til ryggen
Komme inn og ut av Bed Du kan skade korsryggen ved å flytte feil i sengen; lære å komme inn og ut av sengen riktig. Alltid beveger seg i en planke bevegelse for å unngå wrenching ryggen. Kveldsmat Store måltider, alkohol og koffein før sengetid kan stimulere kroppen din og gjøre det vanskelig for deg å sove.
Det er ingen riktig måte å sove. Men, kan de med ryggsmerter få hjelp fra sove i de riktige posisjonene slik at deres tilstand doesn t bli verre eller lindre. Hvis du ignorere eller overse ryggsmerter, sove i samme stilling dag etter dag kan bringe nakke eller skulderproblemer.
