Besøk din generelle lege så snart du oppdager at du er gravid. Forventer noen puste inni deg er den mest fantastiske følelsen av at en kvinne føler når hun er gravid. Selv om hver kvinne er ufullstendig uten å være mor, og det er grunnen til at mor-å-være er alltid forvirret hva du skal gjøre eller hva ikke for sunn graviditet og baby. Bortsett fra kroppens stress og hormonelle effektene av å være mamma å være, trenger hun å opptre med større bevissthet fordi hver handling eller aktivitet påvirker helsen hennes og hennes baby også. Den emosjonelle, fysiske, mentale og åndelige velvære for mor vil ha en stor innflytelse på utviklingen av fosteret. Derfor er det viktig for en mor å være å sikre at hun tar sunn ernæring med hyggelig miljø gjennom hele svangerskapet for fosteret å blomstre. Ved å gjøre noen ekstra innsats under svangerskapet, kan hun redusere negativ effekt av svangerskapet. Dette arbeidet kan maksimere den enkle levering og viktigst en bedre tilstand av foster helse. Å ta skikkelig vare på den tidlige fasen av svangerskapet vil sikre en sunn graviditet og gir en bedre start på livet til fosteret. I løpet av svangerskapet tid, siden mor og foster er også koblet til hverandre, kan det ufødte barnet oppfatte alt som mor erfaringer. Dette indikerer at det ufødte barnet kan være direkte berørt med morens hver tanke og følelse. Når hun er fredelig og gledelig, sunne hormoner og enzymer flyte i blodet hennes, og dette har en tendens til å påvirke fosteret utvikling på en positiv måte. Men angst, stress, sinne, frustrasjon og frykt bringe negativitet og tregere fosteret vekst. Det anbefales for gravide kvinnen til å betale ekstra oppmerksomhet til hennes omgivelser og for å unngå stressende situasjoner som vil ha negativ innvirkning på henne og fosteret også. I tillegg er det bra for mor å holde seg med de positive og optimistiske mennesker som produserer lykkelig følelse og en følelse av positivitet, harmoni og skjønnhet. Noen andre vanlige ting du må vurdere under svangerskapet Graviditet er tiden for å spise for to. Men dette betyr ikke at du skal spise dobbelt så mye. Dette betyr ganske enkelt å ta alle nødvendige næringsstoffer for barnet ditt. Regelmessig fysisk aktivitet med balansert og hygienisk måltid aktivitet er en av de beste regler å følge når du er gravid. Vedta sunn spising vane er den fremste ting og mest viktigere enn noensinne for en gravid dame. Kroppen din trenger mer mengder protein, sink og jern enn før graviditeten. I tillegg trenger du flere kalorier. Under graviditet, må kvinnen mer vitaminer, mineraler og for dette, må hun inkluderer korn, frukt, grønnsaker, meieriprodukter, kjøtt og bønner etc i hennes diett. I tillegg er det visse matvarer du må unngå for eksempel nedkjølt røkt sjømat og kjøtt pålegg. Røyke og drikke alkohol er strengt nei nei under svangerskapet. For mer informasjon om graviditet diett, er det godt å rådføre seg med legen din.
