Vitamin C og E kan bidra til å forhindre mørke flekker fra forming når det påføres direkte på huden.
Resultater av ernæringseksperter anbefaler å ta kosttilskudd for å bekjempe akne. Men er anbefalingene for akne kosttilskudd ærlig og objektiv? La oss se på de mest populære acne kosttilskudd én etter én
Sammendrag:.
De riktige kosttilskudd i riktig form kan være svært nyttig i bekjempelsen av akne.
Opp til 5000 IE vitamin A om dagen hjelper forynge huden og åpne porer.
vitamin B12 kosttilskudd er viktig hvis du tar Accutane, Retin-A, Tazorac, eller Differin. Men ikke ta for mye. Overdreven vitamin B12 i seg selv kan også gjøre huden bryte ut.
Vitamin C og vitamin E brukes direkte på huden kan stoppe dannelsen av brune flekker som akne helbreder.
Selen og sink hjelp » roe «i huden. Men ikke ta for mye.
Probiotika trene immunforsvaret til å reagere på bakterier med et minimum av betennelse. Probiotiske kosttilskudd, som de som tilbys av Exposed Skin Care, er den mest pålitelige måten å få de probiotiske bakteriene du trenger.
Vitamin A er et nyttig supplement for Acne
Vitamin A er en av de mest nyttige kosttilskudd for akne. Vitamin A i dets forskjellige former aktivere tråder av DNA kodet for å produsere proteiner som hjelper hudceller modnes. Hudceller som lever ut sin normale livssyklus stadig migrere til overflaten av huden, der de fullføre sin livssyklus og dø. Hudceller som ikke er stimulert til å modne samles i de lavere lag av epidermis, holde huden stram og tapping opp talg inni porene.
Den store ulempen med å ta vitamin A er at det er lett å ta for mye. Om 5000 IE vitamin A dag har optimale fordeler for huden. Mer enn ca 50 000 IE vitamin A iblant gjør huden vokser så fort at det reddens og flak. Enkeltdoser av vitamin A i overkant av 50 000 IE har potensial til å forårsake fødselsskader, så kvinner som er eller som kan bli gravide advares å begrense sitt inntak av vitamin strengt til 5000 IU om dagen og ikke mer.
Enhver form for vitamin A supplement må være innkapslet for å beskytte den mot oksidasjon. Hvis du velger å bruke retinol (en annen form for vitamin A) kremer, de bare bli frisk hvis de er i klem rør. Retinol i produkter i krukker oksiderer så snart du åpner beholderen første gang.
Du kan trenge Vitamin B kosttilskudd, men de vil ikke hjelpe Acne
Hvis du bruker Accutane, Retin- A, Tazorac, eller Differin, kan kroppen ha problemer med å bruke vitamin B12. Enzymene at disse medikamentene forstyrrer vil fungere ordentlig hvis du tar tilskudd av vitamin B12-, men du ønsker ikke å ta store mengder vitamin B12 trenger du ikke. Overflødig vitamin B12 kan gjøre huden din avslapnings.
Ikke ta en frittstående vitamin B12 eller Methylcobalamin (det vitenskapelige navnet for vitamin B12) supplement. Vitamin B12 vil ikke fungere uten nok vitamin B6 og folat. Ta en «komplett B» supplement, og ikke mer enn 1000% av anbefalt daglig inntak av alle B-vitamin. Grunnen til å ta en komplett B-vitamin supplement er at kroppen bruker B-vitaminer i par eller trillinger, og å bruke en B-vitamin, har du alltid å ha alle de andre.
Vitamin C er stor for å forebygge Brown flekker på huden
Vitamin C er et næringsstoff du bruker på huden din. Det er ikke spesielt nyttig for acne forsiktighet hvis du tar det som en muntlig supplement, selv om du kan ha andre helsemessige bekymringer som drar nytte av oral vitamin C.
Den formen for dette vitaminet kalles askorbylpalmitat påføres direkte på huden bidrar til å hindre den brune flekker som oppstår som akne helbreder, spesielt på asiatisk hud. Vitamin C produkter vil ikke gjøre mye for kviser (de ikke påvirker aspekter av immunsystemet som er aktive i kviser), men de vil hindre varig skade huden etter acne helbreder. Pass på å bruke et produkt som er presset fra et rør. Askorbylpalmitat i et produkt i en krukke vil gå dårlig så snart du åpner beholderen.
Vitamin D kosttilskudd er nødvendig hvis du bruker Sun Screen
I begynnelsen av 1990-tallet, den australske nasjonale helse tjenesten ført en kampanje på hudkreft. De oppfordret alle australiere å slather seg med solkrem hver gang de gikk ut døren, og det fungerte. Australiere ivrig holdt. Og hudkreft priser gikk opp, ikke ned.
Det viser seg at vitamin D beskytter mot mange former for kreft, inkludert hudkreft. Huden gjør vitamin D når den utsettes for sollys. Hvis du alltid bruker solkrem, ta minst 1000 IU av vitamin D hver dag for din generelle helse. Tar tilskudd av vitamin D er også en god idé om vinteren.
Vitamin E kosttilskudd er også Best Direkte påføres huden
Vitamin E kosttilskudd du tar gjennom munnen lade kroppens vitamin C. De har også inngå hundrevis av cellebeskyttende prosesser, spesielt hvis du har hjertesykdom eller diabetes. Men for å helbrede huden etter kviser, trenger du vitamin E brukes direkte på huden. Vitamin E på huden er spesielt nyttig for å hindre brune flekker på asiatiske og naturlig brun hud som akne helbreder.
Som vitamin C, vitamin E for huden beskyttelse bare nyttig hvis det kommer i en klemme tube. Enhver form for vitamin E man dyppe ut av et glass går dårlig så snart beholderen er åpnet. Se etter tocoferylacetat i listen over ingredienser.
Go Nuts for Selen
Opp til 100 mikrogram selen per dag bidrar til å roe akne utsatt hud. Dette trace mineral brukes i fremstillingen av dusinvis av forskjellige antioksidanter i kroppen, hvorav mange reduserer betennelse i huden.
Du trenger ikke å ta en selen supplement. Hvis du ikke er allergisk mot tre nøtter, kan du også spise to eller tre paranøtter om dagen. De vil gi huden din med all den selen den trenger for å bekjempe akne, sammen med sunne fettsyrer som reduserer produksjonen av betennelse.
Sink for immun Balance
Sink er et annet mineral element som er viktig for helsen til huden. Sink er ikke et immunsystem sentralstimulerende. Det er faktisk en immun modulator. Kroppen bruker den til å gjøre de regulatoriske hormoner som holder betennelse i å ødelegge akne utsatt hud.
Sink er et næringsstoff du ta gjennom munnen. Så lite som 15 mg per dag av noen form for sink supplement kan gjøre en merkbar forskjell. Mer, men er ikke bedre. Du bør aldri ta mer enn 75 mg sink per dag for mer enn 2 dager (når du kjemper en kald), og du bør ikke ta mer enn 30 mg sink en dag på en kontinuerlig basis med mindre du også ta 1-3 milligram kobber per dag.
pastiller du bruker for å bekjempe forkjølelse vil ikke hjelpe med akne. Sink pastiller generere sink for å være spredt over halsen med spytt. Du trenger en pille av kapsel at svalen å få sink i blodet for helsen til huden din.
Probiotika Train immunsystemet
Den probiotiske bakterien Lactobacillus acidophilous spiller en unik rolle i kamp kviser. Leve i slimhinnen i tykktarmen, samhandler denne bakterien med immunsystemet til å lære det at bakteriene er ikke alltid dårlig-og det bærer denne informasjonen til huden der det frigjør mindre betennelse mot ellers-ufarlige akne bakterier.
Den sikreste måten å få probiotika i tykktarm bruker innkapslet kosttilskudd. Du kan også spise yoghurt eller mazan eller drikke kefir i små mengder flere ganger om dagen for å hjelpe de sunne bakterier bo i fordøyelseskanalen.
