Mat allergi kan forårsake astma i bare noen få personer, men det ville være tilrådelig at du bør ha et sunt kosthold for å unngå å utløse astma. Astma er relatert til irritasjon så vel som blokkering av slimhinnen i nesen. Anfall av nysing med rennende øyne og rennende nese er de ofte oppleves symptomene. Problemet sprer seg til hals og deretter til bronkial rør til slutt føre til astma.
Sample Måltider for å forebygge astma
Det er undoubtable at hva du spiser gjør opp din helse og det har en effekt på astma symptomer. Det kan være forvirrende å forstå hva du skal spise for astma behandling eller forebygging. Hvis du ønsker å gon på en diett for astma symptomer, bør et daglig måltid plan ser litt ut som dette.
I frokost, har en bolle med havregryn med skummet melk, som er servert med bær eller en frukt av ditt valg. Til lunsj, kan det være lurt å ha grønnsaker dyppet i hummus å bli servert med pitabrød. Til middag har grillet laks med en topping av en sitrus ingefær marinade, og olivenolje servert med grillet asparges å supplere fullkorn ris. Denne dietten planen tar hensyn til kalori kontroll, grønnsaker, frukt, og inntak av omega-3 fettsyrer.
Punkter å huske for Astma Diet
Går rundt med overflødig vekt kan øke risikoen for å lide av astmarelaterte symptomer. En studie i 2008 analysert 15 tidligere studier på sammenhengen mellom vekt og astma mellom varigheten start fra januar 1966 til januar 2007. Disse studiene inkluderte et utvalg av alder, kjønn og avviker nasjonaliteter. I alle disse studiene vekttap var hele tiden knyttet til en forbedring i astmasymptomer, med ingen relasjon til demografiske faktorer.
Bland en moderat mengde hvitløk og løk i ditt daglige kosthold. De inneholder ingrediensen som er kraftig antioksidant. Disse grønnsakene ikke bare løse problemet med frie radikaler som bidrar til astma, men også gi en bedre smak til maten din. Redusere inntak av salt. I stedet får naturlige krydder som bukkehornkløver (
Methi
), basilikum (
Tulsi
), salvie, koriander, oregano og andre til å gi dine matvarer mer smak og for å gjøre dem til behag for din gane. De fleste av disse krydder har rosemarinic syre som er en antioksidant som nøytraliserer frie radikaler, bortsett fra å blokkere produksjonen av pro-inflammatoriske substanser, slik som leukotriener.
