Flytrafikken kan være stressende. Det er egentlig ikke en naturlig måte å være og kan forårsake irriterende fysiske og følelsesmessige forstyrrelser, ofte varer i flere dager. Dette kalles jet lag, også kjent som desynchronosis. Dette er en normal tilstand, ikke noe uvanlig. Når jet lagged, du finner det vanskelig å justere til eksterne miljøer som gjør arbeid, rutine sove og tap av appetitt. Det fører til en rekke komplikasjoner som dehydrering, tretthet, ubehag i bena og føttene, irritabilitet, uklarhet og avbrutt søvn.
Herbal rettsmidler for jetlag
Ginseng
Ginseng er anvendes for å øke mental funksjon og fysisk styrke. Ginseng sikrer økt oksygen utnyttelse, noe som er viktig i oksygenmangel miljøer, for eksempel flyplasser og fly. For å holde hjernen skarp og sansene våkne, ta 500 milligram per dag. (Les: Helsemessige fordeler aswagandha eller indisk ginseng)
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea er en kraftig urt som forbedrer interne mekanismer for å bekjempe tegn på jetlag. Det øker din utholdenhet og mental yteevne. Det er svært fornuftig å begynne å ta en foreskrevet dose før en uke av reise og fortsette med denne rutinen till en uke etter av det samme. Det har blitt rapportert å være svært effektiv i stressmestring også.
Schisandra
Schisandra har en større rolle å spille i den mentale årvåkenhet enn noen annen urt i denne kategorien. Mentale velvære er viktig når du står overfor en tilstand av jetlag så denne urten er best for deg å gjøre opp det du har mistet i løpet av en lang reise. 200 mg per dag anbefales sterkt i løpet av de dagene av reisen din. Generelt kan iverksettes for å bedre hukommelse og mental energi.
Kosthold
Kosthold kan være et stort spill veksler hvis du står overfor en alvorlig tilstand av jetlag. Det er noen svært anbefalte råd som er generelt gitt til mennesker, som vanligvis dekker lange avstander, og at også svært ofte.
Konsumere rikelig vann
Drikk vann for å unngå enhver situasjon som fører deg mot dehydrering. Enten det er forbruket av alkohol eller spise noe mat som forårsaker knapphet på vann i kroppen din, unngå alt. Her er 7 smarte tips for å tolerere en jet lag.
Ta småretter
Måltider bør være godt regulert og lys så mange jetlag berørt mennesker har en tendens til kvalme og hodepine. Situasjonen forsterkes når du allerede er på en tung diett, så holde det lys.
Deling med deg her, en høytstående forskning som har utforsket den beste dietten plan for jetlag berørte personer. Dr. Charles F. Ehret, en forsker ved Argonne National Laboratory i Illinois har utviklet en «Jet Lag Diet «program som er fulgt, og anbefales til folk som reiser til østlige og vestlige sider av verden. (Les: En magisk pille for natt-skiftarbeidere!)
Dietten er en endring mellom fest og faste, som forandrer seg med tiden. Begynn denne dietten 3 dager før reisedato
Dag 1:. Feast dag
På festdagen, er en svært rik protein diett anbefales som det i bunnen av forberedelsene til lange timer av reiser. Protein faktisk produserer et stoff som heter «catecholamine», som er ansvarlig for årvåkenhet og mental energi. Proteinkilder kan inneholde animalske kilder som kjøtt, egg og fisk, etc. Her er 6 proteinkilder for vegetarianere. Unngå slike matvarer som også kan forårsake døsighet, også unngå kaffe, som normalt forstås som en forfriskende drink. Unngå alkohol, da det kan forstyrre hele systemet på grunn av beruselse.
Middag bør være helt basert på en diett rik på karbohydrater med nesten ingen rik protein diett. Forskning har vist at karbohydratrike matvarer som korn, korn, hele korn, pasta, noe som er en forberedelse av korn, indusere dannelsen av «melatonin «, som igjen er svært nyttig i tuning systemet til tilstanden av jet lag . (Les: Kommer snart – en kur for jetlag).
drikker som te og kaffe er tilrådelig i tider da de ikke påvirker døgnrytme, mellom 3 til 5 pm
dag 2: Fast dag
på en helt annen note, den andre dagen av diett bør være grundig basert på noen småretter som supper og amp; salater, som vil sikre en forsvarlig forberedelse for de kommende lange timer reisetid
Dag 3:. festdag
Følg den samme rutinen som dag en
Dag 4 (. avreise): Fast dag
Fasting på samme svært måte som det ble gjort på den andre dagen er tilrådelig, men dette bør endres på to aspekter; først ta fulle timers søvn og andre drikker bør reguleres riktig. Hvis du reiser øst, de er tillatt i kveld; mens hvis destinasjonen ligger på den vestlige siden av verden, må du ta det i morgen bare timer.
Hva gjør du når du er på fly
Walk så ofte som du kan fordi det vil holde blodsirkulasjonen skikkelig. Drikk en optimal mengde vann og sørg for at du stadig bøye kroppen og musklene. En kort økt med meditasjon er også sterkt anbefalt når du er på en lang reise
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
Siteringer
1. Effektiviteten av melatonin for å fremme sunn søvn: en rask bevis vurdering av litteraturen
Costello RB, Lentino CV, Boyd CC, O’Connell ML, Crawford CC, Sprengel ML, Deuster PA
2. Melatonin: et internt signal for daglig og sesong timing. Trivedi AK, Kumar V.
3. En potensiell hjelp til biologiske tilpasning: re-timer. Corbett MA.
4. Spør legen. Jeg ofte fly på business fra Chicago til Europa. Har du noen tips for håndtering av jet lag? Robb-Nicholson C.
