Hvis du har opplevd Konstant halsbrann og Acid Reflux Disease du kjenner smerte og ubehag forbundet med disse forholdene.
En sunn livsstil kan forbedre tilstanden din ved å gjøre enkle ernæringsmessige endringer i kostholdet ditt. Unngå mat som utløser disse forholdene og øke inntaket av bestemte matvarer kan bidra til å redusere forekomst av acid reflux. Bare å endre til et sunt kosthold er ikke svaret. Det er en veldig bestemt gruppe matvarer som kan forårsake disse reaksjonene. Ved å påpeke disse matvaregruppene og unngå dem så mye som mulig, vil du oppleve lettelse.
Hva du spiser bidrar til den skjøre indre balanse i kroppen din. Det er kjente matvaregrupper som direkte forverre ulike GERD forhold. Disse matvarer bør brukes i minimale mengder eller unngås hvis mulig. Forstå din mat-valg alternativer er det første trinnet i å redusere smerte og lidelse som kommer fra acid reflux forhold. Lar undersøke disse 7 grupper:
1.Caffeine & Coffee: drikke produkter som inneholder koffein øker surhetsgraden i kroppen og bør unngås. Kaffe er den store synderen, og bare ved å begrense deg til en kopp eller muligens 2 kopper per dag vil hjelpe. Definitivt ikke forbruke kaffe før sengetid.
2.Alcohol: En annen drikke av valget bør også unngås alkohol som kan irritere magen og slappe av LES muskelen øker surhet og bidrar til acid reflux
3.Fatty. Foods: matvarer som tar lengre tid å fordøye som fettrik mat er et stort problem for acid reflux lider. Fordi de ikke beveger seg gjennom kroppen lett og tar lengre tid å bli eliminert de øker endringer av GERD symptomer. Det eneste unntaket er omega-3 fettsyrer matvaregruppe, som kommer i hovedsak fra fisk og fiskeolje, og er faktisk kraftige betennelsesdempende midler
4.Chocolate. Dette gjør vondt de fleste folkeslag favoritt mat sjokolade. Dessverre sjokolade inneholder mye fett og koffein, og kan øke surhet og forverre fordøyelsen. Hvis du absolutt må ha noen prøve å feste med mørk sjokolade og økologiske varianter hvis du kan få dem. Selv med det jeg ville begrense deg til bare et par små biter i uken.
5.Milk produkter. Fra Milk familien – Melk og melkebaserte produkter bør unngås før sengetid grunnet den store andelen av kalsium
6.Mint produkter: sterke mynte produkter som peppermynte og peppermynte kan også forverre acid reflux symptomer. Du bør unngå matvarer som inneholder sterke mints, inkludert mynte-baserte urtete
7.Acidic Foods. Matvarer med høy surhetsgrad som appelsiner og tomater kan også fremme acid reflux symptomer. Også cruciferous grønnsaker som inkluderer: løk, kål, blomkål, brokkoli, spinat og rosenkål som de virker å fremme åpningen av esophageal sphincter, og dermed øke acid reflux
gjøre disse endringer i kostholdet kombinert med. en sunn motivasjon til å endre livsstilen din kan hjelpe deg å overvinne reflukssykdom symptomer og forbedre kvaliteten på livet ditt og trivsel. Du kan velge å kurere og hindre gjentakelse av Constant halsbrann og Acid Reflux Disease ved å gjøre enkle kosttilskudd og endringer i livsstil.
