Så ille som panikk og angst angrep er, mange mennesker er faktisk over-blåse opp problemet og dermed gjør det langt vanskeligere å håndtere dem. Disse feilene har løsninger som er raske til å gjennomføre for å redusere intensiteten av angrepene og forbedre ditt liv. Vi dekker de tre primær feil here.Knowledge er makt, og mangel på kunnskap er ofte frykte. Når du ikke vet hva som skjer med deg under disse angrepene, eller hvorfor du får langt mer stressa, noe som gjør angrepet enda mer intens. Ofte i løpet av de første angrepene, folk føler seg som om de skal dø, eller de har et hjerteinfarkt. Begge disse ideene vil gjøre angrepene verre og ofte forlenge varigheten. Du kan begynne å fokusere på en løsning når du har nok kunnskap i stedet for bare problemet. I stedet for å spørre om du vil overleve dem, vet du at du vil. På dette punktet kan du spørre deg selv hvilke handlinger du bør ta mentalt eller fysisk å stoppe them.Next på listen er forsterkende negativ tenkning. Vurderer hva angrepene er, ville du ikke ha dem hvis du helt kontrollert dette. Men det er skritt du kan ta for å holde deg fra å forsterke de destruktive tankemønstre. Når du er regelmessig rundt negative mennesker, deres synspunkter påvirke din egen. Prøv å unngå disse menneskene så mye som mulig. Med fokus på det negative er hva stress er i første omgang. Noe stress du har å forholde seg til regelmessig øker sjansen for at du vil oppleve et angrep. Negativ tenkning bygger også opp til et punkt der du tviler på om du kan overvinne dem angrep. Troen på at du kan stoppe disse angrepene skjer er nødvendig for å stoppe dem. Troen påvirker dine handlinger. Når du ikke tror du kan gjøre noe, vil du ikke sette inn den nødvendige innsatsen, selv om det var godt innenfor rekkevidde. Den tredje feilen er å unngå stressende situasjoner. Dette unngåelse er en naturlig reaksjon. Du tror at situasjonene er problemet så alt du må gjøre er å unngå dem. Det er et par grunner til at dette ikke fungerer. Det er ikke situasjonen som er skremmende, men din oppfatning av den situasjonen. Dette betyr at roten av problemet er dine egne tankeprosesser. Hvis du unngår problemet du forstyrrer den vanlige livet, og gir deg færre alternativer og flere påkjenninger. Når du unngå en frykt, er du forsterke det i tankene dine. Det er som å si at frykten vinner, og du er hjelpeløs mot det. Det er forferdelig for selvtillit og vil øke angst nivåer, slik at du begynner opplever angst angrep fra andre arrangementer. Unngåelse kan også føre til agorafobi gitt nok time.Cognitive-atferdsterapi (CBT), fungerer på ideen om at når gjentatte ganger utsatt for noe du kan lære å tilpasse seg det før frykten er borte. Eksponeringsterapi gjør dette, men med en mildere versjon av frykt for å bygge tillit. Hvis du har brukt noe tid på å lete etter en løsning på problemet ditt, har du sannsynligvis hørt om CBT som det er en av de beste anbefalinger for naturlig behandling.
