Fitness Forum
Jeg har vært en idé medlem i 13 år, og ser frem til å motta IDEA Fitness Journal hver måned. Jeg leste nyheten Vektløfting og Lymfødem debatten fortsetter (Making News, April 2011) med interesse og lyst til å legge til en ekstra perspektiv som ACSM personlig trener med hovedfokus på å jobbe med kreftpasienter og overlevende. Min trening og erfaring på dette området er gjennom University of Northern Colorado s Rocky Mountain Cancer Rehabilitation Center, der jeg fikk en kreft øvelse spesialist tittel. Hittil har jeg trent og jobbet med mer enn 300 kreftpasienter fra diagnosetidspunkt gjennom overlevelses.
Med 28 millioner mennesker [verden] som lever med kreft og at antallet vokser stadig det s viktig å utdanne personlige trenere og gi de verktøyene de trenger for å arbeide sikkert og effektivt med sin kreft-overlevende klientell. Denne artikkelen om lymfødem gjorde en god jobb utdanne leserne at trening bør startes med en lav intensitet og økt gradvis. Imidlertid tror jeg det s verdt å nevne de andre forhåndsregler og retningslinjer som rådes til å ytterligere redusere risiko for å utvikle lymfødem.
The National Lymfødem Network [NLN] retningslinjer staten, Majoriteten av personer som er i faresonen for å utvikle lymfødem kan trygt utføre aerobic og resistive trening med i fare kroppsdel når. . . iført en komprimering plagg
Selv om lymfødem ikke kan være tydelig i utsatt enkeltpersoner, kan lymfesystemet fungere godt under normalområdet (Goltner et al. 1988). Trening kan utløse lymfødem ved å øke lymfe produksjonen til et punkt der den overskrider lymfesystemet s evne til å fjerne væske. Den midlertidige overbelastning kan ikke produsere umiddelbar hevelse. Imidlertid kan gjentatte episoder legge opp og føre til kronisk lymfødem. Derfor [NLN] anbefaler at selv i fare enkeltpersoner kan redusere risikoen for å utvikle lymfødem under trening ved å ha en godt utstyrt komprimering plagg
Andre hensyn å redusere risikoen for lymfødem mens du trener omfatter følgende:
Exercise i en temperatur-kontrollert miljø. Det er ikke anbefalt å trene i ekstreme temperaturer. Trene i kalde temperaturer kan føre til uttørring og sprekkdannelse i huden, øker sjansen for infeksjon og lymfødem. Trene i ekstrem varme kan føre til utsatt lem til å hovne opp.
Exercise i moderate mengder, og pass på å ha 48 timers hvile mellom øktene.
Juryen kan være ute om hvorvidt trening kan eller ikke kan redusere risikoen for lymfødem. Uansett, de utallige fordelene ved trening langt oppveier eventuell risiko for kreft overlevende. Trening har vist seg å redusere sjansen for gjentakelse av [så mye som] 50%; redusere faren for osteoporose; hjelpe avverge uønsket vektøkning; og bedre kroppsbilde, selvtillit og generell livskvalitet. Øvelse øker dramatisk kreft overlevende og rsquo; lever!
Laura Rosencrantz
Eier, INPOWER
Portland, Oregon
Referanser
Burt, J., Hvit, G. 2005.
Lymfødem: A Breast Cancer Patient s Guide to Forebygging og Healing plakater (2. utg). Alameda, CA:. Hunter Hus
Goltner, E., et al. 1988. Betydningen av volumetri, lymphscintigraphy og datamaskin tomografi i diagnostisering av brachialis ødem etter mastektomi.
Lymphology, tre, etter 134
Undervisning Mind-Body ferdigheter til å bekjempe kroniske smerter
Editor s Merk:
mai s Mind-Body-Spirit News kolonne. spurte leserne hva programmene de tilbyr å hjelpe medlemmer med kroniske smerter. Petrina Blakely delte dette programmerings format:
Jeg har smeltet sammen flere ulike treningsøkter og modaliteter i en klasse jeg kaller kjerne /Stretch. Det er den mest populære formatet jeg for tiden underviser, med et stort aldersspredningen av tilhengere. Jeg bruker min bakgrunn i undervisningen Mat Science (en AFAA program blande yoga og pilates), stabilitet ball, liten skum ball, selv-massasje og aktiv isolert stretching, sammen med generell fitness strekke med og uten en yoga stropp klar til ambient musikk . Jeg også innlemme Egoscue og McKenzie Metode øvelser, gjerne slutter med en visualisering og meditasjon segmentet. Elevene mine la uthvilt, lades og rebalansering. Jeg minner dem hele klassen til å skanne og tune inn i kroppen sin for å vurdere hvordan strekninger eller øvelser føler, samt [å spørre seg selv] hvordan de føler seg fysisk og følelsesmessig. Dette er en reflekterende klasse med en følelse av humor. Siden latter er den beste medisin, jeg prøver alltid å innlemme lettsinn når undervisning.
Jeg oppfordrer mine elever til å lytte til hvordan kroppene deres gjør den dagen og justere treningen nivåer tilsvarende. De fleste øktene ende motvillig med kommentarer om hvor mye bedre studenter føler ved å forlate versus når de kom. De har rapportert langsiktige fordeler som sterkere kjerner, stabilisering for lav rygg, og bedre fleksibilitet og omfanget av bevegelse. Elevene har lært å bruke øvelser /strekker seg uavhengig for å administrere kroniske eller akutte tilstander. Det er veldig givende å undervise slikt selvsagt gunstig format.
Petrina Blakely
Kauai Bodywork
Princeville, Kauai
Props for IDEA FitnessConnect og IDEA
jeg endelig tok seg tid til å skrive inn all informasjonen min til IDEA FitnessConnect og sette opp klienten nyhetsbrev for å gå ut til mine klienter Jeg elsker det! Den første jeg sendte var i april. De fleste av mine klienter er svært utdannet, så det vil være bra for dem å få noen av artiklene. Noen av de tidligere artiklene jeg ville elske å se inkludert er de på fiber, protein, intervalltrening, etc. Og selvfølgelig, jeg elsker oppskriftene du er inkludert!
Nå er jeg bare ønske du hadde en coaching klient versjon av Client nyhetsbrev at jeg kunne sende til min coaching klientell. Jeg elsker det IDEA har skapt for oss å bruke gratis! Kontakte potensielle kunder og klienter på månedlig basis er avgjørende for en vellykket markedsføring.
Kay Cross, MED, ACC
Cross Coaching Velvære
North Richland Hills, Texas
Jeg er glad for personlig og profesjonelt med IDEA FitnessConnect. Jeg føler sterkt at [seriøse] fitness fagfolk skylder det til selv å bruke denne gratis ressurs. Siden starten av IDEA FitnessConnect, I ve fått mange treff på min profil samt kontakter som har resultert i nye kunder. Jeg kan t si nok om hvor imponert jeg er med IDEA FitnessConnect. Det gjør mye for å hjelpe lette veksten av både fitness fagfolk og fitness- og helserelaterte virksomheter. Hva s fantastiske er at det fungerer for meg 24/7! IDEA FitnessConnect er en velsignelse for trenings- og velværebransjen.
Joanne Duncan-Carnesciali, MS
New York, New York
Jeg fortsetter å være utrolig imponert over ideen. Du er så på toppen av treningsbransjen. Jeg virkelig føler at ingen andre kommer i nærheten. Min stemme er for neste IDEA Personal Trainer Institute konferanse for å være i New York-området. . . vær så snill?!
Susan Yedibalian
Wyckoff, New Jersey
Bruke klient Music Mixes
Editor s Merk:
april og rsquo; s Mind-Body-Spirit Nyheter kolonne spurte leserne om de var å bruke noen spesielle eller uvanlige musikk for å forbedre kunder og rsquo; trening opplevelser. Phillip Korrey delte hans idé:
Gode artikler denne måneden. Jeg hadde vært å bli utbrent, men etter å ha lest denne måneden s magasin jeg følte forynget.
På Parkwood YMCA i vår fredag morgen gruppe sykling klasse, ber vi om et annet medlem [hver uke] for å bringe på det musikalske utvalget via blandet CD eller MP3-spiller. Dette har ført til et nytt nivå av spenning til klassen. Musikk er så personlig, [og denne ideen] gir medlemmene mulighet til å dele en del av seg selv. Det s også stor for meg fordi jeg liker utfordringen av å lytte til tempo endringer og skape en utfordrende treningsøkt på fly. Pluss, jeg undervise en rekke klasser i løpet av uken, og jeg blir syk av musikken min.
Phillip Korrey
East Lansing, Michigan
kjerneytelse Study Feil?
Når det gjelder artikkel kjerne styrke Relatert til ytelse og rdquo; (Making News, mai 2011), kan leseren feilaktig forstår at forfatterne av den underliggende forskningen [publisert i Journal of Strength og Conditioning Research 2011; 25 (1)] fant ingen sammenheng mellom funksjonell bevegelse og core styrke. Dette er ikke sant. Forfatterne fant ingen sammenheng mellom kjerne utholdenhet og et bestemt sett av tester som brukes til å måle funksjonell bevegelse i skadde personer. Studiepopulasjonen var ung (24,4 år), sunn mosjonister, så bruker tester laget for en skadet befolkningen kan ha vært upassende.
For det andre, etter min mening, forsøkspersonene ble rett og slett ikke utfordret nok av enten kjernen stabilitet vurderingen eller funksjonell bevegelse skjermen for å lokke fram noe mønster som kan bli menings korrelert med mye mer utfordrende medarbeidersamtaler. Rådata ble ikke publisert i artikkelen, så min mening er basert på antagelsen.
For det tredje, minst to av de tre medarbeidersamtaler som kreves ben styrke og balanse eller smidighet for å score bra. Disse variablene kan ha tilbakevist studien. Derfor er en dårlig eller god score på ytelse vurdering kan ha blitt mer sterkt påvirket av faget s ben styrke og balanse /smidighet vis vis kjerne utholdenhet.
Fjerde, jeg er uenig med forskerne og rsquo; konklusjon: Kjernen vurdering var en isometrisk, muskelutholdenhetsprøve, mens ytelsestester involvert dynamisk bevegelse. Derfor er det trygt å si at isometrisk trening av kjerne gitt liten eller ingen nytte for dynamisk ytelse
Bare fordi denne undersøkelsen fant ingen korrelasjon betyr ikke at årsak og virkning er fraværende. Det betyr at denne studien ikke klarte å finne en sammenheng. Denne konklusjonen kan ha vært gyldig hatt individer med svak kjerne utholdenhet blitt randomisert til en kjerne-styrke intervensjon (test og kontroll design) og hadde sitt før og etter intervensjonen ytelses score statistisk analysert. Denne studien gjorde ikke det.
Til slutt vil jeg mistro en studie hvor 86% av variasjonen i ytelse er delvis forklares ved å være høyrehendt. Jeg finner det veldig interessant.
Forfatterne av denne studien har publisert flere tidligere tidsskriftartikler som var verdifull og interessant for meg. Jeg beklager til dem hvis jeg ve helt gått glipp av poenget med denne studien.
Jim Junio, cscs
Riverside, California
Holde klienter Motivert
Jeg var begeistret for å se den utmerkede artikkel Hjelp for motet klienter og rdquo; av Christopher Peterson, PhD (Indre IDEA, mai 2011)! Jeg setter pris på hans gjennomtenkt historie om positiv psykologi, og jeg vet at det vil gagne IDEA medlemmer og deres studenter /klienter.
Jeg er en lang tid IDEA person /vifte /venn (medlem # 65). IDEA og IDEA Fitness Journal har vært uvurderlig for meg i min karriere banen! Jeg er stadig inspirert av IDEA s integritet og lederskap i å fremme helse og fitness i verden.
Elaine O Brien, MAPP
PhD Student /lærerassistent, Temple University (høsten 2011)
Gruppe Dynamic
Et par år siden skrev jeg til ACE sa jeg hadde blitt sertifisert i mange år som en gruppe øvelse instruktør (16 år i august, og stolt av det), men var å finne alt artikler, workshops, etc. nesten utelukkende rettet mot personlig trening. Så du kan forestille deg min overraskelse og glede når en artikkel om et selskap som vet verdien av en gruppe instruktør dukket opp i dagboken din ( Planet Fitness Eliminerer Personlig Trening, mars 2011)!
Jeg tror personlig trening har en plass i treningsbransjen for de som har råd til det, eller er i trening, og rdquo; eller for spesielle pasientgrupper; Men gjennomsnittlig utøvere og rdquo; trenger et sted hvor de kan trene og ikke bli skremt et sted hvor de kan sosialisere, møte nye venner, ha det gøy, komme i form og føler seg godt om seg selv.
Etter min mening, en del av grunnen til at folk er overvektige er fordi for mye press blir satt på å få en personlig trener fordi det s i ting å gjøre. Selv om jeg er sikker på at det er ganske mange person trenere der ute, som tiden går nyheten av å ha en personlig trener slites av, og den personlige trainee er igjen følelsen la ned, alene og ikke ønsker å trene. I mellomtiden, gruppe klasser er et sted [hvor] utøvere kan omgås, ha det gøy og komme i form uten å bli dømt eller presset.
Takk, Planet Fitness, for å gjøre gruppen trening instruktør en stjerne igjen! Det ville behoove mer fitness organisasjoner, treningssentre for å ta en ny titt på gruppetrening instruktører fordi, tross alt, isn t at [hvordan] fitness mani i gang?
Robin Ann Kjærlighet
Philadelphia, Pennsylvania
Vi ønsker å høre fra deg!
Send dine brev og meninger til Ryan Halvorson, IDEA Treningsdagbok Treningsforum, 10455 Pacific Senter Ct, San Diego, CA 92121-4339.; fakse dem til ham på (858) 535-8234; eller e-post dem til [email protected]. Du kan også legge igjen en talemelding brev i den redaksjonelle talepostkassen på (858) 535-8979, ext. 239. (For generelle medlemskap spørsmål eller informasjon, men vennligst send en e-post medlemsservice på [email protected].) Vi forbeholder oss retten til å redigere brevene til lengde eller klarhet.
