Ved første øyekast kan hjertesykdom og demens synes å ha lite til felles, men disse to kronisk degenerative tilstander synes å ha en felles underliggende tråd.
Dette ble nylig avdekket av ny forskning å se på hvordan du best test for fremtidig risiko for disse forholdene. Det viser seg at den samme testen som spår fremtiden din risiko for hjertesykdom er flinkere til å forutsi risikoen for demens enn en spesifikk demensrisiko test.1
Heart Disease Test bedre til å forutsi demens Risk
i løpet av 10-årig studie, ble middelaldrende deltakerne testet for sin risiko for både hjertesykdom /slag og demens.
Selv om hjertesykdom og hjerneslag risiko tester tatt i alder, blodtrykk, kolesterolnivå, røyking og diabetes, demens risiko test inkludert faktorer som utdanning, body-mass index (BMI), og om deltakeren hadde et gen assosiert med demens.
hjertesykdom og hjerneslag risiko score ble tatt fra Framingham studien. Minne og tenkning evner ble testet tre ganger i løpet av studieperioden, og hver gang alle tre testene var i stand til å forutsi kognitiv svikt.
Men hjertesykdom og hjerneslag risiko testene hadde en sterkere tilknytning til demens risiko, noe som tyder på at de er bedre verktøy for å forutsi fremtiden kognitiv svikt enn demens risiko test. Dette gir mening, siden mange av de risikofaktorer forbundet med hjertesykdom er også assosiert med dårlig hjernens helse som du alder.
hjertesykdom og demens har lignende Risikofaktorer
Jo før du innser at hele kroppen er sammenvevd, og ubalanser eller skader som oppstår innen det kan påvirke helsen på flere nivåer, inkludert fører til en rekke kroniske sykdommer, jo bedre.
Dette er absolutt tilfellet med hjertesykdom, hjerneslag og demens, som deler flere underliggende risikofaktorer; for eksempel arteriell plakk. Hvis plakk bygger seg opp i halspulsårene, kan blodtilførselen til hjernen bli svekket, ettersom dine halspulsårene er de viktigste arteriene som hjernen din.
Dette arteriell obstruksjon kan føre til mange forskjellige alvorlige forhold, blant annet hjerneslag, hjerteinfarkt og demens.
Diabetes er en annen risikofaktor for både hjertesykdommer og Alzheimers s, en form for demens. Og mens det s allment kjent at hjertesykdom er ofte forårsaket av dårlig kosthold, nyere forskning viste at Alzheimer s sykdom kan ha kosten røtter som well.2
Det blir stadig klarere at den samme patologiske prosessen som fører til insulinresistens og type 2 diabetes kan også holde oppfylt for hjernen din.
Som du over bort på sukker og korn, hjernen blir overveldet av de gjennomgående høye nivåer av insulin og til slutt slår ned sin insulin signalering, som fører til svekkelser i din tenkning og minne evner, og til slutt forårsaker permanent hjernen skader.
Insulinresistens resistens~~POS=HEADCOMP er
grunnlag av alle kroniske sykdommer av aldring, blant annet hjertesykdom, demens og diabetes.
en av de beste tester Bestemme heart Disease Risk
de fleste konvensjonelle hjertesykdom risiko tester faktor i kolesterolnivået som en primær del av stillingen. Men du kan ha lav eller normal LDL ( dårlig ) eller total kolesterol og fortsatt være høy risiko av hjertesykdom. Alternativt kan du ha høy eller normal total eller LDL kolesterol likevel være lav risiko.
Jeg har nylig snakket med Chris Kresser, L.Ac., en akupunktør og en lisensiert integrerende medisin kliniker, som har undersøkt risikofaktorer for hjertesykdom og fremmer bruk av en relativt ny metode for å vurdere hjertesykdom risiko basert på LDL
partikkeltall
. Ifølge Kresser, er dette en mye mer nøyaktig prediktor for hjertesykdom risiko. Han forklarer:
For å bruke en analogi: hvis du forestille blodet s som en elv, LDL-partikler er som båtene som frakter kolesterol og fett rundt kroppen din. Kolesterol og fett er som last i båtene. Akkurat nå legene er vanligvis måling av mengden av last eller kolesterol i LDL-partikler.
Men hva vi skal måle er antall LDL-partikler, eller antall båter i elva, så å si, fordi det s mye mer nøyaktig risikofaktor for hjertesykdom .
Hvor finner de LDL partikkel Test: NMR LipoProfile
NMR er et relativt dyrt test slik at en annen billig alternativ for å finne ut om du har et stort antall LDL-partikler er å bare måle triglyserid: HDL ratio. Ideelt sett at forholdet skal være under 2,0. Det er imidlertid klart NMR en mer presis måling av LDL-partikler. Noen grupper, som for eksempel National Lipid Association, begynner nå å skifte fokus mot LDL partikkel nummer i stedet for total og LDL kolesterol, men det fortsatt ikke har truffet mainstream. Heldigvis, hvis du vet om det, kan du ta kontroll over din helse og enten spørre legen din for denne testen, eller bestille det selv.
Det er flere måter å teste for LDL partikkeltall. Kresser anbefaler at du bruker NMR LipoProfile, som tilbys av en lab kalt Liposcience. Testen bruker FDA-godkjent teknologi for testing LDL partikkeltall, og det s testen brukes i de fleste av de vitenskapelige studier på LDL-partikler.
NMR LipoProfile testen er lett å få og alle store laboratorier tilbyr det, inkludert LabCorp og Quest. De fleste forsikringer dekker testen også. Best av alt, selv om legen skulle nekte å bestille den, kan du bestille det selv via tredjeparts mellomledd som Direkte Labs, eller du kan bestille testen på nettet, og få blod trekkes lokalt.
I Europa og andre deler av verden, blir LDL-partikkel-antall mer vanligvis målt ved hjelp av en indirekte markør, apolipoprotein B (apoB). ApoB er et protein som er nødvendig for dannelsen av LDL-partikkelen. 90-95% av apoB partiklene er LDL-partikler, noe som gjør apoB en forholdsvis nøyaktig måling av LDL partikkeltall. Hvis du bor i et land der NMR profilen ikke er tilgjengelig, kan du bruke ApoB test for å grovt bestemme din LDL partikkeltall, og deretter bruke triglyserider, HDL, fastende blodsukker, blodtrykk og midje-hofte ratio for å bestemme hvis du har insulinresistens.
Husk, siden risikoen for hjertesykdommer kan være en nøyaktig prediktor for din fremtid øker risikoen for demens, kan NMR profilen testen være nyttig for å vurdere både hjertesykdom
og Selge demens risiko.
Redusere fruktose er avgjørende for å forebygge både hjertesykdom
og Selge kognitiv svikt
Du har kanskje allerede vet at jeg har blitt opptatt av advarsel om farene ved fruktose. Det er ingen tvil i mitt sinn om at regelmessig inntak av mer enn 25 gram fruktose per dag vil dramatisk øke risikoen for hjertesykdom, demens og Alzheimers sykdom, som forbruker for mye fruktose vil uunngåelig skape kaos på kroppens evne til å regulere riktig insulin nivåer . Dette betyr ikke at du kan t har noen frukt, heller det betyr bare holde total fruktose under 25 gram hver dag. Det er diagrammer på vår side som viser hvor mye fruktose i de fleste frukter.
Selv om fruktose er relativt «lav glykemisk» på fronten, det reduserer affinitet for insulin for sin reseptor fører til kronisk insulin resistens og forhøyet blodsukker på baksiden slutten. Så, mens du kanskje ikke merke en kraftig økning i blodsukkeret umiddelbart etter fruktose forbruk, er det sannsynlig å endre hele endokrine systemet evne til å fungere skikkelig bak kulissene.
I tillegg fører fruktose skade på sirkulasjonssystemet, hvorpå helsen til nervesystemet og hjerte er avhengige av. Siden den gjennomsnittlige amerikaner overstiger de 25 gram om dagen fruktose grense med 300%, dette er en gjennomgripende og alvorlig sak. Jeg vise noe som reduserer fruktose forbruk som det viktigste steget du kan ta for å redusere risikoen for Alzheimers sykdom, demens og hjertesykdom.
Flere tips for å beskytte ditt hjerte og hjerne helse
Den gode nyheter om å finne likheter mellom vanlige kroniske sykdommer er at mange av de forebyggende strategier er overlappende. For eksempel, skjønnhet etter min nylig revidert ernæring plan er at den bidrar til å behandle og forebygge alle kronisk degenerative sykdommer, hjertesykdom, kreft og diabetes til fedme og Alzheimers. Så kan du lese planen, og gjennomføre det i livet ditt, så snart du kan. Den er delt inn i tre nyttige seksjoner, nybegynner, middels og avansert å hjelpe deg å starte på riktig nivå. Mine andre beste tips for optimal hjerte og hjerne helse inkluderer:
Optimaliser vitamin D-nivåer med sikker soleksponering
Hold fastende insulinnivået under 3 (etter ernæring plan vil hjelpe du gjør dette); hvis fastende insulin nivået ikke er lavere enn tre, vurdere å begrense eller eliminere inntaket av korn og sukker til du optimalisere insulinnivået
spiser nok høy kvalitet animalsk-baserte omega-3 fettsyrer, som for eksempel krill olje
Tren regelmessig, inkludert høy intensitet intervalltrening som Peak Fitness Technique
