Vet du at svaret på å senke blodtrykket kan bare være i hagen din? Med bare en liten bit av forskning og nysgjerrighet, kan du finne noen vanlige urter som kan hjelpe.
Personer som er utsatt for å utvikle høyt blodtrykk på grunn av sin familiehistorie eller livsstil ville være lurt å lære om billige urter som er allment tilgjengelig og likevel har vist seg å være svært effektiv i å regulere blodtrykket.
en. Hvitløk (Allium Vineale) – Hvitløk inneholder en rekke stoffer som senker blodtrykket. Det har germanium, selen og sulfider som kan kontrollere blodtrykket og dårlige kolesterolet. Hvitløk hjelper også hindre blodet fra clotting. Hvitløk er best tas rå, fordi det er mer effektivt enn kokt hvitløk eller hvitløk kosttilskudd. Det anbefales at du spiser minst 10 nellik eller rå hvitløk daglig. Hvis dette er usmakelig for deg, kan du prøve å bake den eller legge den til din favoritt mat.
To. Hawthorn (Crataegus oxycantha monogyna) – Hawthorn bidrar til å redusere blodtrykket, utvider blodkar, styrke ditt hjerte og forbedre kroppens sirkulasjon. For å få mest mulig ut av dette kraftige urt, ta rundt 900 mg hagtorn blomst og 160 mg hagtorn blad ekstrakt daglig, for en og en halv måned eller mer. Det er viktig å merke seg, er imidlertid at hagtorn skal brukes bare som et supplement og ikke som en erstatning for lege-foreskrevet medisiner. Du kan bare ta hagtorn sammen med blodtrykket medisiner.
Tre. Olive blader fra oliventreet eller Olea Europaea – Bortsett fra sine beautifying effekter når de brukes på hår og hud, oliven blad er også kjent for sin blodtrykkssenkende effekter. Det er bra for hjertet, og for å styrke immunforsvaret. Holde til middelhavsdietten, som gjør bruk av retter som inneholder olivenolje kan redusere sjansene for å få hjerteproblemer. Den helbredende egenskaper av oliven er tilskrevet sine antioksidanter. Disse antioksidanter er effektive i å forebygge dårlig kolesterol oksidasjon, holde en sunn blodsirkulasjon og strekke blodårene.
4. Tare (en vanlig vannplante) – Dette luke er ofte brukt i de fleste av japanske retter. Det er en viktig ingrediens i japanske nudler, hovedretter og siden retter. Tare ekstrakter inneholder histamin, et stoff som vanligvis finnes i de fleste hypertensive medikamenter, som det er kjent for å være effektive i å senke blodtrykket. Studier utført i Japan har vist tare effektivitet som en blodtrykkssenkende middel. Du kan også bruke tare som en erstatning for salt i din favoritt retter.
5. Persille (petroselinum crispum) – Vanligvis funnet i omeletter og salater, er persille en velsmakende urt som er også nyttig i å holde natrium nivåer i kroppen din på et lavt. Det er svært rik på kalium, et stoff som kroppen din trenger for å opprettholde normale nivåer av natrium. Spise persille bidrar til å fjerne salt og dermed bidrar til å holde blodtrykket lavt. Man blir anbefalt å ta i 3500 mg av persille om dagen for å opprettholde normale blodtrykket.
Det er andre urter som er kjent for sin blodtrykkssenkende og andre helsebringende egenskaper. Å velge en som lett kan hentet til lave priser, er en god måte å sikre at du opprettholder inntaket av minst en utmerket blodtrykkssenkende urt.
