For en diabetiker pasient, etter en sunn diett og opprettholde riktig ernæring er must. Korn anses å være en av de beste mat å holde seg frisk og rask, men ifølge enkelte studier, kan raffinert korn være ansvarlig for dette helsetilstand. Dette er grunnen til at diabetikere må rådføre seg med helsepersonell for å vite noe som er bra for deres helse.
Inntak av korn og korn, som brun ris, hel-hvete brød, flaked ris, havre, og andre er noen av de beste alternativene for diabetikere. Hver av disse matvarer har en fastsatt servering størrelse og det samme gjelder for alle matvaregrupper foreskrevet for en diabetiker. Pasienten anbefales å spise seks til 11 porsjoner fra hver frokostblanding gruppe. Det er mange valg som er tilgjengelige i markedet, så å plukke den sunneste man kan høres vanskelig for en diabetiker. Det er viktig å lese etiketter og måle porsjonsstørrelser for kornblanding og melk som begge inneholder karbohydrater som kan øke blodsukkeret.
valg av frokostblandinger for diabetes pasienter
Whole korn korn
Hele korn korn er lastet med fiber og inneholder ikke sukker, som hjelper med å styre blodsukkernivå. Dermed er diabetikere foreslått å konsumere bare hel-korn frokostblanding. Du kan ha disse korn til frokost som de gir en følelse av fylde. Den beste måten å få denne type frokostblanding er å konsumere det med fettfattig melk eller yoghurt. Som passer smaksløkene, kan du nyte den med naturlige tilsetningsstoffer som frisk eller tørket frukt eller nøtter.
Bran Korn
Bran frokostblandinger er det ytterste laget av korn som ris, hvete og mais og disse inneholder høy fiber som hjelper på å holde fordøyelsessystemet stabil. Inntak av kli frokostblandinger gir tilstrekkelig kostfiber som kreves av kroppen for dagen. I tilfelle, spiller kroppen din t få nok av kostfiber, kan du spise en kopp full av kli frokostblanding med lettmelk en gang om dagen for å holde sunn
. Hot korn
korn som havregryn krever matlaging og kan serveres som grøt, og dermed disse omtales som varme frokostblandinger. Du kan ha det som en del av din frokost eller snacks. Du kan legge litt pisket krem for å lage en sunn og velsmakende varme frokostblandinger selv. Det er mange som foretrekker å ha søt grøt, som diabetikere krever for sukker. Å forholde seg til at trang, i stedet for å legge til kunstige søtningsmidler, kan du prøve honning, frisk frukt eller tørket frukt og legge litt smak til din bolle med varme frokostblandinger. Å ha korn hver dag kan bli kjedelig for en diabetiker. Du kan gjøre det interessant og mette smaksløkene ved å legge noen addictives som vant t skade blodsukkernivået. Ved å legge disse til frokostblandingen din, vil du få en riktig blanding av variasjon og helse på samme tid. 1. søtpotet: Det er bra for diabetis. Du kan koke det, og skjær den i små terninger og legg dem til frokostblanding. Denne fungerer også som et naturlig søtningsmiddel og øker ikke blodsukkeret.
2. Bær: Du kan prøve og legge til variasjon av bær som blåbær, jordbær, bringebær eller tranebær til din bolle av frokostblandinger og gjøre det til et tiltalende parabolen. Bær vil også tjene til å ta vare på frukt cravings. 3. Nøtter: Prøv å legge valnøtter, linfrø til frokostbolle som nøtter gi essensielle omega-3 fettsyrer som bidrar til å forbedre helsetilstand. En håndfull nøtter vil også gi en crunchy effekt til din kopp frokostblandinger og gjøre det enda mer ønskelig. 4. Yoghurt: Hvis du ikke t som melk, kan du prøve fettfri yoghurt med korn, særlig havre. De smaker deilig.
