Forskere fra Abertay University, UK tro at bare to minutter med høy intensitet trening per uke kan bidra til å forebygge type 2 diabetes. En åtte ukers lang studie ble utført på overvektige voksne – en gruppe med høy risiko for å utvikle diabetes. Deltakerne skulle fullføre spurter på ergometersykkel, hver sprint varte i bare seks sekunder. På slutten av hver økt totalt ti spurter ble gjennomført som beløper seg til bare to minutters trening per uke. Denne korte, men med høy intensitet regimet var nok til å bedre kardiovaskulær helse, i tillegg til insulinsensitivitet i kroppen-kroppens evne til å fjerne glukose fra blodstrømmen – i deltakerne. Det var første gang at et slikt lite mosjon har vist seg å ha slike betydelige helsemessige fordeler, forskere said.A tidligere studie gjort av det samme teamet foreslått tre høy intensitet treninger i uken. Men denne nyere forskning viser at de samme resultatene kan oppnås med bare to minutter med intensiv trening per uke. «Med denne studien undersøkte vi fordelene med høy intensitet trening (HIT) i en befolkningsgruppe kjent for å være i risikosonen for å utvikle diabetes: overvektige, middelaldrende voksne,» sier Dr. John Babraj, Head, HIT team, Abertay universitet .. «Vi fant at ikke bare HIT redusere risikoen for dem å utvikle sykdommen, men også at regimet må utføres kun to ganger i uken for å få dem til å høste fordelene,» Babraj said.He også forklart hvordan manglende evne til å utøve på grunn av arbeid eller familie forpliktelser er sitert som den vanligste barriere for deltakelse. Derfor høyintensiv trening gir en virkelig effektiv løsning på dette problemet, og har den ekstra fordelen av å redusere sykdomsrisiko hvilke aktiviteter som turgåing – selv om gjort fem dager i uken i 30 minutter -. Ikke tilbyr «Det er en klar forholdet mellom intensiteten på trening og omfanget av rehabilitering, så det er bare gjennom disse korte, høy intensitet spurter som helsemessige forbedringer kan sees, «sa Babraj.The forskningen ble publisert i tidsskriftet
Biology.
innganger fra PTI
