Leddgikt er en lidelse som er ansvarlig for mye ubehag i form av uopphørlig smerte i leddene. Situasjonen krever en umiddelbar og effektiv hjelp fordi smertene kan være ganske ekkelt. Én av de primære behandlinger foreslått for en person som er diagnostisert med leddgikt er regelmessig trening. Øvelse holder kroppen i form og tar også vare på en skikkelig psykologisk utvikling. Men, må man ha dette i bakhodet at spesifikke lidelser krever visse spesifiserte oppgaver og hva slags varierer alltid med ens alder. Det er best å konsultere lege før du begynner på en tidsplan som vil inkludere en bestemt øvelse.
For noen distressed av leddgikt, fysisk trening i utgangspunktet kan være ganske smertefullt alternativ. Dette utgjør den misforståelse at trening kan være skadelig for deres trivsel. Sannheten er fortsatt at litt fysisk arbeid ute kunne jobbe i pasientens favør. Det kan bety en reduksjon i smerte, mens den på samme tid kan det også gjøre musklene litt mer sterk og effektiv. Fordelene med vanlig øvelse kan aldri bli oversett, selv i tilfelle av pasienter med alvorlig artritt. Det er også viktig å velge riktig type trening. En trenet fysioterapeut kan være den beste hjelp i denne saken.
Blant de ulike alternativene før en pasient er
* Pilates
* Varmt vann terapi
* Yoga
* Tai Chi
* Sykling
* Gang
* Qigong
Pilates
Pilates er en øvelse som fokuserer på konsentrasjon, pust og kroppsbevissthet. Målet med pilates øvelsen er å øke fleksibiliteten og styrken av stammen muskler for å tilveiebringe stabiliteten av ryggraden ved å utføre daglige aktiviteter. Dette vil igjen redusere risikoen for å utvikle osteoporose og bedre helserelatert livskvalitet.
Varmt vann terapi
Varmt vann terapi er flott for folk med leddgikt å øke muskel styrke og lindrer stive ømme muskler. Lunkent vann vil fortynne blodårene, øker blodsirkulasjonen og og dermed gjør at kroppen din til å slappe av.
Yoga
yoga er en utmerket måte å lindre smerte, lette anspente muskler og forbedrer bevegelsesområdet. The pust og bevegelse i yoga kan hjelpe deg med å øke blodsirkulasjonen, forbedre muskel fleksibilitet, styrke muskler og forbedre ytelsen hver del av kroppen din.
Tai Chi
Tai Chi er en form for gammel kinesisk trening som innebærer kombinasjon av fysiske og mentale øvelser for å lindre spenninger og smerter knyttet til leddgikt. Det hjelper også rolig sinn som gjør deg bedre avtale med smerte.
Sykling
Sykling er stor lav innvirkning øvelsen for dem som lider med leddgikt. Sykkel kan hjelpe deg å løsne opp stive ledd og forbedre felles utvalg av bevegelse.
Walking
Walking gir en god generell trening for personer med leddgikt. Det bidrar til å øke felles fleksibilitet og opprettholde bein helse.
Qi Gong
Begrepet Qi betyr pust av liv, eller vital energi og gong betyr dyktighet arbeider, pleie, selv disiplin og prestasjon eller mestring. Qi Gong er en gammel kinesisk teknikk som integrerer meditasjon, avslapping, fysisk bevegelse og pust til å stimulere kroppens naturlige helbredende potensial. Utføres regelmessig, Qi Gong vil øke felles mobilitet, redusere betennelse, reduksjon i leddsmerter eller ømhet og fremme følelse av velvære.
