En hektisk liv kombinert med arbeid som krever lang arbeidstid har en direkte innvirkning på søvn. Du er ofte igjen med svært lite tid til søvn og arbeidsrelatert stress ikke hjelpe deg å få god søvn om natten. Hvis dette skjer mer enn en gang i uken, er det på tide du gjør noen endringer i livsstil for å redusere risikoen for hjertesykdommer.
Hvordan mangel på søvn påvirker kroppen din?
En dårlig natts søvn er like skadelig som røyking når det gjelder ditt hjerte helse. En lyd 7-8 timer i natt søvn sikrer ditt sinn og kropp er avslappet og fungerer godt neste dag. Frata kroppen på søvn bidrar til depresjon og stress som er noen av årsakene til hjerte- og karsykdommer. Studier har indikert at mangel på søvn over lang tid kan doble risikoen for hjertesykdommer og slag.
Ifølge Dr. Amar Singhal, HOD, kardiologi ved Sri Balaji Handling Medical Institute Delhi, kroppen reparerer alle skadene det lider og frigjør viktige hormoner mens du sover. Også, tilstrekkelig og god søvn reduserer nivåene av C-reaktivt protein i kroppen som er forbundet med hjerterisiko og bidrar til stress. Videre god søvn bidrar til å regulere kolesterolnivået og blodtrykket i kroppen som forårsaker en nedgang i hjertefrekvens og tillater organ for å samle krefter
Les:.. 10 ting hjernen og kroppen går gjennom når du sover
Hva kan du gjøre?
Prioriter og organisere dagen slik at du får minst 7-8 timer i natt søvn. Dersom arbeidsmengden eller stress er å holde deg våken, drikke en varm glass melk og ta en varm dusj for å slappe av før du går til sengs. Vil du ha en god natts søvn? Spis disse matvarene. Hold tv og mobiltelefoner slått av som det blå lyset påvirker søvnen.
#Previous tips #next Tips
For flere artikler om sykdommer og tilstander, besøk våre sykdommer og tilstander delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For sykdomsrelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum.
