Inside USA i dag hypertensjon har fått til epidemiske nivåer på grunn av mer enn seksti fem millioner mennesker kjemper av hypertensjon i tillegg en annen førti fem millioner opplever en sykdom kalt til å være pre-hypertensjon. Hypertensjon er faktisk en symptomfri tilstand som stiger ditt ansvar om hjerteproblemer samt hjerte slag og også en kunne rett og slett være med å kjempe fra det uten å ha noen form for informasjon om det før det er faktisk veldig sent.
Høyt blodtrykk doesnt inkludere eventuelle merkbare tegn eller symptomer, derfor noen mennesker i dag har det og de arent klar om det. Det er ofte funnet ut mens du har rutinehelsekontroller, likevel en enkel måling kan være ikke nødvendigvis nok til å finne ut det, hovedsakelig fordi enhver person lett kan få høyt blodtrykk umiddelbart etter en traumatisk hendelse eller kanskje bare etter å ha praktisert sportsbegivenheter. Hvis en lege måler selve bp og dens verdier er høy hver eneste gang derfor du opplever hypertensjon.
Etter å ha sett på de faktiske konsekvensene av ulike valg av mat på bp, eksperter har faktisk produsert en spise strategi identifisert som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH melder at en person bør spise hovedsakelig frukt, grønnsaker, hele korn, sjømat og også lav-fett meieriprodukter, også svært få rød-farget kjøtt, søtsaker, samt diverse andre matvarer som er rikelig med fett.
har du hatt din lykopen i dag? Hvis du spiste noe naturlig salat med friske tomater, du ikke bare en god dose av denne kraftig antioksidant, men tok også viktige retningslinjer for å hjelpe redusere en persons blodtrykk A nyeste dobbeltblind studie utført rundt Israel har bekreftet at de faktiske hjerter sunne og balanserte italienerne har best kjent for 100 er av år -. tomater (sammen med tomatsaus) redusere blodårer press og muligheten for hjertesykdom.
til tross for hva en person kan ha observert, reseptbelagte legemidler er ikke veldig viktig for å redusere blodårer press åpenbart. I dag er det en gjeng, om ikke hundrevis forbundet med små ting en person kan utføre for å forbedre cardio velvære og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Siste analyse har også oppmerksom på at kronisk høyt blodtrykk press kan muligens være den faktiske konsekvensen forbundet med intensiv dehydrering, og at økende normal vann inntak kan være til nytte for folk som pleier å være lider av dette.
Hvis en person tilfeldigvis være over vekt og få høyt blodtrykk så du kan redusere dette bare ved å kaste et par pounds. Den faktiske typen måltider som vi spiser kan i tillegg ha en innvirkning også. Så selve grunnlinjen er faktisk at det kan damp ned til ditt eget arbeid for å gjøre endringer i livsstil eller kanskje medisiner, at man vil velge.
Å starte selv la oss snakke om et par ting som en person bør unngå og nummer én på listen er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste gjerningsmannen i dag høyt blodtrykk pandemi. En overdreven mengde av kosttilskudd fett er også en grunn som det fremmer åreforkalkning, fett gevinst, samt noen andre problemer som vanligvis bidrar til høyt blodtrykk. Derfor to ting å avstå fra i din diett er vanligvis salt samt overvekt, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags mat du bør ha i din diett programmet for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er bare en av de avgjørende stoffer som mangler i den moderne amerikanske diett og som vanligvis er veldig nyttig for en persons blodtrykk. Det hjelper deg til å redusere blodtrykket like natrium hjelper på å øke blodtrykket og så med tilstrekkelig kalium i spising rutine kan lett hjelpe stabilisere blodtrykket.
