Are du lider med smerter i korsryggen? Den nedre del av ryggen, referert til som lumbalregionen inneholder vertebraes L1 – L5. Det begynner under brystkasse på L1 og slutter like over sacrum på L5. Det er der de fleste ryggsmerter er filt siden det er støtte seksjonen for øvre del av kroppen din. Det er så mange grunner til smerter i korsryggen og mange mennesker lider av det på et eller annet tidspunkt i livet.
Det kan du løftet noe tungt på feil måte, hadde et fall, eller kanskje du har en felles sykdom som leddgikt. Uansett hva årsaken er, når du har ryggsmerter kan det være vanskelig å bli kvitt. Hvis du har en klemt eller sprukket disken dette legger press på isjiasnerven, og du kan føle smerte ned en av dine ben.
Selvfølgelig bør alvorlig ryggsmerter bli sjekket ut av legen din, spesielt hvis du har leg kriblende , svakhet, eller feber. Det er imidlertid et par ting du kan gjøre hjemme for å bidra til å forbedre tilstanden.
En av de beste midler for ryggsmerter kan virke usannsynlig, men det er trening.
Ta det sakte, men ikke la frykten for smerte holde deg fra å gjøre noen milde øvelser. Strekke ryggmuskulaturen øker fleksibiliteten, hjelpere i utvinningen, og hindrer reinjury. Sterke magemusklene bidra til å støtte ryggraden og gjør det mindre utsatt for fremtidige skader. En fysioterapeut eller en personlig trener er et flott sted å starte for å finne ut hvilke øvelser ville være best for din tilstand. Folk som gjør yoga sier ofte at deres smerte blir dårligere også. Det viktigste er å fortsette å trene selv etter at smertene er borte for å hindre ny skade.
Selv om varmen fra en oppvarming puten eller bad slapper musklene og gjør at du føler deg bedre, is bidrar til å redusere betennelse . Ice skal brukes i 20 minutters økter flere ganger om dagen for de første dagene og deretter bruke varmen i dagene etter å fremme blodstrøm og slappe muskler. Mens du sover, de fleste finne lindring på sin side med en pute plassert mellom knærne.
Mange tar over-the-counter rettsmidler for å lindre den opprinnelige smerte. Imidlertid kan fortsatt bruk resultere i flere ubehagelige bivirkninger. Noen naturlig rettsmidler er gurkemeie, fiskeolje, ingefær, og vitamin D for å nevne noen. En kombinasjon av disse kan være ganske effektiv på kroniske smerter.
På et personlig notat, jeg har nylig oppdaget en fantastisk naturlig produkt som har forbedret min nedre ryggsmerter og generell helse. Finn ut hemmeligheten som har hjulpet meg og kan hjelpe deg også!
