We kan forhindre kreft
Det synes å være lite håp i denne verden. Mange tror at det er ingen måte å forebygge kreft. De kan være riktig, akkurat som det er ingen måte å unngå å bli truffet av en bil mens krysset gaten. Ved å leve en sunn livsstil, spise sunt, trene regelmessig og legge naturlige kosttilskudd for å komplettere vårt kosthold kan vi i stor grad redusere vår risiko for å utvikle kreft. Her er noen måter sunn livsstil kan forebygge kreft i livet ditt.
«De fleste amerikanere er allerede i ferd med å utvikle kreft på grunn av deres mangel på mosjon, stressende livsstil og mengden av bearbeidet mat, sukker, hydrogenert og flerumettet fett i kosten. » Don Colbert, MD
Sunn Livsstil tips for å forebygge kreft.
* Opprettholde ideell kroppsvekt.
* Reduser fettinntaket
* Øke fiber inntaket. Ta 25 til 30 gram fiber per dag.
* Bytt til å spise fet mat til magert kjøtt som kylling eller kalkun. (Eller enda bli vegetarianer.)
* Bytt fra å bruke helmelk til lettmelk eller skummet melk og skummet melk oster.
* Ikke spis margarin. De fleste er fulle av transfettsyrer som kan føre til vektøkning og bidrar til hjertesykdom.
* Unngå smør også. Smør er full av fett og har mange uønskede kjemikalier.
* Hvis du røyker, stoppe nå. Røyk er en kreft initiativtaker for deg og dine venner, familie og alle i nærheten av deg.
* Ikke drikk alkohol. Alkohol er også forbundet med frie radikaler og med kreft.
«De farligste matvarer for deg hvis du velger å unngå kreft er de høyeste i sukker og herdet fett, som donuts, kaker og bakverk.» Don Colbert, MD
Antioksidanter.
Mange har kjent det liv om antioksidanter, men vi aldri ringt dem som vokser opp. Det ble rett og slett spise frukt og grønnsaker. Våre foreldre gjorde at vi spiste et sunt kosthold som inkluderer frisk frukt og grønnsaker daglig. De visste også av andre sunne matvarer som vi alle trenger for en sunn livsstil. Det var ikke før kreften ble så utbredt i samfunnet som sunn næringsrik mat ble kalt antioksidanter. En antioksidant er en hvilken som helst vitamin, mineral, enzym, fytokjemikalier (plantenæringsstoff) urt eller mat som har evnen til å binde og nøytralisere frie radikaler. Med andre ord antioksidanter er de naturlige matvarer som Gud ga oss å bekjempe de unormale celler som vokser i våre organer med potensial til å forårsake kreft. Frie radikaler er ikke nytt for mannen. Det faktum at vi ikke spise riktig og få nok mosjon er de viktigste årsakene til økningen av kreft i vårt samfunn i dag. Dette er de samme årsakene til hjertesykdom, diabetes, fedme og utallige andre sykdommer og medisinske tilstander som plager oss i dag.
«Kreft er økende på et så alarmerende tempo at 40% av amerikanerne vil vil utvikle kreft , men bare 14% av amerikanere som trener regelmessig vil utvikle kreft. » Don Colbert, MD
mer sunn livsstil tips for å forebygge kreft.
* Ta druekjerneekstrakt eller Resveratrol eller drikke alkohol rødvin ikke.
* Unngå mat som inneholder nitrater som kjøttpålegg, pølser og bacon.
* Unngå røkt kjøtt, salt-kurert kjøtt og andre høy plantevernmiddel matvarer.
* Ta antioksidanter som vitamin C, vitamin E og betakaroten.
* Ta mineraler som selen, sink, kobber og mangan.
* Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker.
* Spis rikelig fytokjemikalier som finnes i gulrøtter, brokkoli, kål og greener.
* Spis soyabønner og soyaprodukter.
* Drikk naturlig te som grønn te, Oolong te og Puer Tea.
* Drikk rikelig med vann.
Hvis du praktiserer regelmessig fysisk treningsprogram og opprettholde en sunn vekt kan alene gjøre deg 5 ganger mindre sannsynlighet for å utvikle kreft. Spis sunt å betale oppmerksomhet til sunn livsstil tips og du vil redusere risikoen for kreft.
