Spørsmål Book SPØRSMÅL: Hei der,
Flere år siden jeg delvis rev min MCL i kneet mitt å spille fotball. Jeg gikk gjennom fysioterapi og alt helbredet og gikk tilbake til det normale.
Om et år siden jeg re-skadet kneet mitt å spille basketball. Jeg gikk og hadde en ortopedisk lege se på det og han trodde jeg hadde en delvis tåre i PCL. Jeg gikk gjennom fysioterapi igjen og hadde en MR gjort. Kom til å finne på grunn av den første skaden, har jeg det han sa var en løs PCL og ACL. Han utgangspunktet fortalte meg at kirurgi, hvis jeg ønsket det, var opp til meg. Kneet har aldri gitt ut. Mitt problem er at jeg stadig har en kjedelig verke i kneet mitt. Jeg har jobbet med å gjøre min quad og omkringliggende muskler sterkere, men er helt utslitt med min situasjon. Vennligst hjelp
Takket
SVAR: Hei David. Ifølge dine MR-funn høres ut som du kan lide av ustabilitet kneet. Ustabilitet i kneet kan skyldes kronisk skade av fremre korsbånd, bakre korsbånd og /eller den mediale leddbånd. Ustabilitet resultater i kneet subluxing eller åpning unormalt med ulike aktiviteter som svingbare, snu eller vri. Dette fører vanligvis smerte, lik den kjedelig verke som du opplever. Selv om å styrke musklene som omgir leddet er viktig, må du også fokusere på proprioseptiv trening. Propriosepsjon er kroppen din 抯 evne til å reagere riktig på eksterne krefter. Det er evnen til å oppfatte hvor kroppen din er i verdensrommet og til slutt styrer kroppens 抯 bevegelser. Balanse er også et viktig element for å propriosepsjon. Proprioseptiv trening innebærer øvelser som bruker vingle styrer og stabilitet baller. For å komme i gang kan du øve stående på skadde med ikke-skadede benet bend på 90 grader (tilsvarende en stork holdning). Merk alle wobbling. Du ønsker å jobbe opp til stående i 60 sekunder uten vingling. Når det er oppnådd prøve det samme med øynene lukket. Jeg vil fokusere på konservativ behandling før en annen kontakt med din ortopediske kirurg. Jeg håper dette hjelper
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL:. Veldig interessant! Problemet er at jeg ikke aner hva jeg gjør galt å gjøre kneet mitt vondt. Noen dager våkner jeg opp og gå gjennom en hel dag uten smerter. Andre dager våkner jeg opp og kneet mitt gjør vondt av og på i løpet av dagen. Jeg har tenkt før at jeg kan ha noen form for patella senebetennelse siden kneet mitt er så løs. Jeg er lærer, så jeg er på beina mesteparten av dagen, så jeg er direkte påvirket av dette. Jeg tilhører et treningsstudio, så har du en ideer til hva øvelser jeg kan gjøre på treningsstudio i referanse til proprioseptiv trening. Takk en samling. Jeg også, er en stor tro på konservative behandlinger første!
Svar
Dessverre, uten å utføre en fysisk undersøkelse det er vanskeligheter med å diagnostisere deg med patellar senebetennelse. Hvis dette er tilfelle, vil du føle smerte langs patellarsenen som ligger rett under kneskålen. På grund av copyright restriksjoner Jeg kan sende noen bilder, men du bør sjekke ut nettsteder ved å søke spesielt for proprioseptive øvelser. Hvis gym har personlige trenere kan det være lurt å rådføre seg med dem for l øvelser og sørge for at du utfører hver øvelse riktig.
