Hva har ordene «hjernen fitness program» bringer tankene? Jeg vet når jeg tenker på fitness-programmer, jeg tenker på de aerobic klasser jeg ser på min YMCA, som ser ut som en morsom dans type bevegelse, ledet av en instruktør med en mikrofon, og disco eller dansemusikk playing.But hjernen fitness bringer til tankene semesteroppgaver og rapporter og drudgery.Interesting sammenslutning av hjernen fitness med drudgery.Now jeg er 60 år gammel, og graduate school er bak meg etter 12 år, og jeg er ikke så sikker på hvor de gikk, uten at jeg er gift, og jeg har en 10 år gammel sønn, og en fire år gammel datter som forventer en rasjon av kiling hver day.As en Boomer, beveger seg raskt mot en Senior klassifisering, og en som alltid har trivdes med å jobbe ute, og som en rådgiver på jakt etter den beste verktøy for mine klienter, jeg er nå å utforske en annen versjon av hjernen fitness programs.Technological utviklingen som fMRI (functional magnetic resonance imaging) har tillatt forskere å undersøke inni den menneskelige hjerne i nye og spennende måter, og resultatene er å gi noen interessante ideer for å styrke vår Boomer og Senior Hjerner, enn si hjernen til våre barn eller våre clients.About ti år siden, var det funn som er gjort om den menneskelige hjerne som veltet all nevrovitenskapelig dogme i forhold til vekst av nye nerveceller. Vi gjør dyrke dem og at veksten kan bli oppmuntret. Dette kalles nevrogenese. (Følgende er gode ressurser. Slå opp Norman Doidge, MD, Helen Fisher, dr.ing., Simon Evans Ph.D, eller Paul Burghardt, Ph.D.) Evans og Burghardt i sin bok kalt Brainfit for Life snakke om hvordan å holde din mentale aerobic rytmisk, billedlig talt, ved å håndtere stress, søvn, ernæring, og gir romanen utfordring for brain.Norman Doidge og Sharon Begley snakke om potensialet av hjernen for å overvinne problemene som hjerneslag, og hvordan vanlig praksis endrer hjernekart, der hjernen er OK å gjøre når som helst, faktisk hjernen er en data craving organ, og elsker en strøm av nye opplevelser. Den trives på det, så hvis du er en musiker, ta opp et fremmed språk, hvis du er en rådgiver, ta opp et instrument for å endre hjernen din maps.By veien, endre hjernekart kalles neuroplasticity.Brain fitness programmer av Computer KindThere er nye hjernen fitness-programmer der ute som du kan laste ned til din datamaskin som har forskning for å sikkerhetskopiere dem i forhold til deres effectiveness.In faktisk tror jeg at en kombinasjon av fysisk og mental aerobic er synergistisk for hjernen i alle aldre sikret Mayo Clinic og University of Southern California har nettopp lansert ny forskning om Posit Science program, noe som indikerer (de sier «viser definitivt «) at» datastyrte hjernen øvelser kan forbedre hukommelse og oppmerksomhet i eldre voksne. «jeg tror ikke at opprettholde en effektiv hjerne er en kjedelig jakt, spesielt når jeg kan gjøre det på min datamaskin, på timeplanen min. Trenger du en fridag, fordi du vet hvor brillene er? Ta it.Brain fitness-programmer kan selv bli en del av behandlingsregimet for ADD og autisme, og mange er ute til dem for å avverge Alzheimers, eller kanskje til og gjenvinne tapte hjerne function.The hjernen fitness trening kan variere gitt programmet brukes. Man trenger 40 timer av gangen, en time per dag, for 40 days.Another kan brukes daglig i korte støt, en annen krever 20-25 minutter per dag for 19 dager, og deretter vedlikehold praksis påfølgende til that.Of kurs, lese en god bok eller øve på instrumentet vil kreve forskjellige tids engasjementer med ulike formål. (Hvis jeg lærer noen piano låter å spille for meg selv, kan jeg lære i mitt eget tempo.) Brain fitness-programmer trenger ikke å være et slit. Jeg kan gjøre dem en morsom del av min daglige rutine og høste fordelene av neuroplasticity og neurogenesis for en god lang tid, kanskje før jeg kan holde en grandbaby eller to.
