Ditt kosthold er en av, hvis ikke
mest, mektig alliert du må bidra til å redusere risikoen for kreft. Utallige naturlige forbindelser i en rekke av hele matvarer og krydder har anti-kreft egenskaper, og det er derfor å spise et variert kosthold er så viktig.
Blant de nyeste forskningen er en studie som fant forbruket av magnesium-rik mat særlig kan være en kreft-forebyggende strategi verdt å vurdere.
Magnesium kan redusere Colon Cancer Risk
en studie publisert i
American Journal of Clinical Nutrition
viste at høyere inntak av kosttilskudd magnesium var assosiert med en lavere risiko for tykktarms tumors.1
Resultater fra meta-analyse viste at for hver 100 mg økning i inntak av magnesium, er risikoen for tykktarms svulst redusert med 13 prosent , mens risikoen for tykktarmskreft ble redusert med 12 prosent. Bemerket forskerne magnesium anti-kreft effekt kan være relatert til dens evne til å redusere insulinresistens, noe som kan positivt påvirke utviklingen av svulster. De bemerket:
«Forbruket av magnesium-rik mat kan være en ny vei for å utforske videre i jakten på kreftforebyggende strategier.»
Grønne bladgrønnsaker som spinat og Swiss chard er gode kilder til magnesium, som er noen bønner, nøtter og frø, som mandler, gresskarfrø, solsikkefrø og sesamfrø. Avokado er også en god kilde.
Undersøkelser tyder imidlertid på at mange amerikanere ikke får nok magnesium fra kostholdet alene. Som National Institutes of Health Office of Kosttilskudd sier: 2
«… kostholdsundersøkelser tyder på at mange amerikanere ikke få anbefalt mengder av magnesium … det er bekymring for at mange kanskje ikke har nok kroppen lagrer av magnesium fordi inntak ikke kan være høy nok. Å ha nok kroppen lagrer av magnesium kan være beskyttende mot lidelser som hjerte-og karsykdommer og immun dysfunksjon. «
er du får nok magnesium?
for å sikre at du får nok, må du først være sikker på at du spiser et variert, hel-mat diett, som beskrevet i min ernæring plan. Men det er andre faktorer også, som kan gjøre deg mer utsatt for magnesiummangel, inkludert:
Et usunt fordøyelsessystemet, noe som svekker kroppens evne til å absorbere magnesium (Crohns sykdom, lekk tarm, etc.)
usunn nyrer, som bidrar til store tap av magnesium i urinen
Diabetes, spesielt hvis det er dårlig kontrollert, noe som fører til økt magnesium tap i urinen
Alkoholisme – opp til 60 prosent av alkoholikere har lave blodverdier av magnesium3
alder – eldre voksne er mer sannsynlig å være magnesium mangelfull fordi absorpsjonen avtar med alder og eldre er mer sannsynlig å ta medisiner som kan forstyrre absorpsjon (se nedenfor)
Visse medisiner – diuretika, antibiotika og medisiner som brukes til å behandle kreft kan alle resultat i magnesiummangel
Hvis noen av disse tilstandene gjelder deg, kan det være lurt å ha magnesium nivåer kontrolleres for å sikre at du ikke mangelfull. Men de fleste kan holde sine nivåer i sunne området ved å spise et variert kosthold, inkludert massevis av mørkegrønne bladgrønnsaker.
Når det er sagt, nivåene av magnesium i maten er avhengig av nivåene av magnesium i jorda der de er vokst. Økologisk mat kan ha mer magnesium, som de fleste gjødsel brukes på konvensjonelle gårder avhenger svært mye av nitrogen, fosfor og kalium i stedet for magnesium.
Så ideelt sett, spise rikelig med organisk grønne grønnsaker, nøtter og frø hver dag for å holde magnesium butikker fylles. Grønn grønnsak juice kan også være gunstig. Dette er min personlige strategi. Jeg vanligvis drikker en halvliter til en liter friske grønne grønnsaker hver dag, og det er en av mine viktigste kilder til magnesium. Hvis man var interessert i å bruke kosttilskudd mest sannsynlig magnesium threonate er en av de beste kilder for magnesium, som det ser ut til å trenge gjennom cellemembraner, inkludert mitokondriene, noe som resulterer i høyere energinivå. I tillegg det også penetrerer blod-hjernebarrieren og ser ut til å gjøre underverker for å behandle og forebygge demens og bedre hukommelse.
Hvorfor hører vi ikke mer om kreft-forebyggende egenskaper av naturlige stoffer?
den helbredende og styrkende kraften i naturlige stoffer som grønnsaker har blitt forsket på og visst en stund, men er fortsatt i stor grad skjult og overskygget av den massive markedsføring av legemidler, som fokuserer på giftige kjemoterapi, stråling og kirurgi for kreft behandling.
dette kan være nettopp hvorfor nesten alle som leser dette er kjent med cellegift, men en langt mindre andel vil være klar over disse trygg, naturlig og potensielt
banebryt
kreft behandlinger som mottar edelt lite, om noen, medieoppmerksomhet:
Curcumin, den mest aktive komponenten i karri krydder gurkemeie. Blant alle næringsstoffene, har curcumin den mest kunnskapsbasert litteratur som støtter bruken mot kreft. Forskere har funnet ut at curcumin kan påvirke mer enn 100 forskjellige baner, når det kommer inn en celle.
Cream inneholder aubergine ekstrakt, kjent som BEC og BEC5, som ser ut til å eliminere de fleste ikke-melanom hudkreft i flere uker.
Vitamin D: optimalisere hudens naturlige produksjon av vitamin D fra trygg soling er viktig for kreft forebygging og behandling. Vitamin D øker den programmerte selvødeleggelse av muterte celler (som, hvis det tillates å replikere, kan føre til kreft), reduserer spredningen og reproduksjon av kreftceller, forårsaker at cellene blir differensiert (kreftceller mangler vanligvis differensiering), og reduserer vekst av nye blodkar fra pre-eksisterende, noe som er et skritt i overgangen fra sovende svulster snu kreft.
Det er faktisk over 600 naturlige stoffer, mange av dem i mat, som har vist lovende i behandling og /eller forebygge kreft –
enda
multimedikamentresistente former for malignitet 0,4 Dette inkluderer forbindelser i hvitløk, bær, kaffe, rosenkål, sopp, sort pepper og mye, mye mer – listen er utrolig variert, og det er derfor et variert kosthold er også en av de beste måtene å «dekke dine baser» for kreft beskyttelse.
Hvordan kjemoterapi Tilbakeslag og øker kreft vekst
en av de første-linje behandling protokoller for mennesker med kreft er kjemoterapi, en strategi som er tenkt å fungere ved kjemisk å drepe krefttumorceller , eller i det minste å stoppe dem fra å dele. En av ulempene med kjemoterapi har alltid vært at friske celler er skadet eller ødelagt rett ved kreft seg. Men ny forskning viser at friske celler også lide en type DNA-skader etter behandling som faktisk øker kreft celle overlevelse.
Forskere fastslått at kjemoterapi resulterte i en opp til 30 ganger økning i WNT produksjonen, som er en familie av proteiner som omfatter WNT16B – noe som bidrar til kreftceller til å vokse og invadere omgivende vev.
Funnene-som forskerne sa var «helt uventet» -Hjelper forklare hvorfor kreftceller som i utgangspunktet svarer godt til kjemoterapi senere bli resistente mot det, og selv vokse raskere mellom behandlingene.
En trist påminnelse om hva som er galt med konvensjonell kreftbehandling nylig skapte overskrifter da Batman stjerne Christian Bale fløy en fire år gammel gutt med kreft til Disneyland. Gutten ble opprinnelig kjemper beinkreft som ble behandlet med kjemoterapi. Chemo deretter
forårsaket
en andre, forskjellig form for kreft kjent som MDS leukemi, som angrep hans blod og bein marrow.5 Når behandlinger brukes til å bekjempe kreft er så giftige at de er i stand til å forårsake den samme sykdommen , eller enda verre … hva er da poenget?
Hvis du tror chemo er det eneste alternativet, det er fordi systemet er satt opp på denne måten. Kreften industrien har blitt en massiv for-profit bedrift som gjør alt i sin makt for å opprettholde status quo. Det er rett og slett ikke interessert i å virkelig redusere kreft priser; det er interessert i
behandling
kreft ved å undertrykke sine brutto symptomer, f.eks tumorstørrelse, mens ofte kjører de overlevende kreftceller i større malignitet, slik at den vil gjenta seg med en hevn år senere.
Sikkert vi kan gjøre det bedre enn dette.
Cancer Prevention Strategier for å starte i dag
Den beste måten å unngå fallgruvene av moderne medisin, spesielt farlige stoffer som kjemoterapi, er å endre din livsstil. Av alle de sunne livsstils strategiene jeg vet om som kan ha en betydelig innvirkning på din helse, normalisere insulin og leptin nivåer er trolig den viktigste. Det er ingen tvil om at dette er en absolutt nødvendighet hvis du ønsker å unngå sykdommer som kreft. Det betyr å endre kostholdet ditt for å unngå store mengder fruktose, korn og andre pro-inflammatoriske ingredienser som transfett, og trene regelmessig. Disse ekstra strategier kan videre hjelpe deg å holde sunn og kreft-fri:
Optimaliser vitamin D-nivåer på mellom 50 og 70 ng /ml.
Få passende mengder animalsk-baserte omega-3 fettsyrer
Få mest mulig ut av antioksidanter fra mat – Gode kilder inkluderer blåbær, tyttebær, bjørnebær, bringebær, jordbær, kirsebær, bønner og artisjokker .
Spis ferske økologiske grønnsaker:. cruciferous grønnsaker spesielt har blitt identifisert som å ha sterke anti-kreft egenskaper
Unngå så mange kjemikalier, giftstoffer og forurensing som mulig – Dette inkluderer å kaste ut giftig vaskemidler, såper, personlige hygieneprodukter, luftrensere, bug spray, plen plantevernmidler, og insektmidler, bare for å nevne noen, og erstatte dem med giftfri alternativer.
Lær hvordan du effektivt takle stress – Stress har en direkte innvirkning på betennelse, som igjen ligger til grunn for mange av de kroniske sykdommer som dreper mennesker for tidlig hver dag, så å utvikle effektive mestringsstrategier, som Emotional Freedom Technique ( EFT), er en stor lang fremmende faktor.
opprettholde en ideell kroppsvekt
Få passende mengder høy kvalitet søvn.
Reduser bruken av mobiltelefoner og andre trådløse teknologier, og gjennomføre så mange sikkerhetsstrategier som mulig hvis /når du ikke kan unngå deres bruk.
Kok, posjere eller damp din mat, i stedet for steking eller charbroiling dem. Bedre ennå spise så mange av dine matvarer rå som du kan.
