«Clocks nå slags irrelevant for meg … tid, hvor det pleide å ha en slags lineær progresjon, nå føles mer som en plass «
sier Paul Kalanithi, en nevrokirurg, forfatter, far og ektemann, etter å ha lært han hadde metastatisk lungesykdom cancer.curc
Kalanithi, som døde i en alder av 37 mars 2015, skrev en rekke gripende fungerer som beskriver «rar relativitet» av å leve med en terminal kreftdiagnose, og hvordan det skrangler din begrepet selv og din oppfatning av tid. Han skrev:. 1
«verbbøying ble rotete Som var korrekt» Jeg er en nevrokirurg, » Jeg var en nevrokirurg, » jeg hadde vært en nevrokirurg før og vil være igjen «? Graham Greene følte livet ble levd i de første 20 årene, og resten var bare refleksjon.
Hva spent var jeg bor i? Hadde jeg gikk, som en utbrent Greene karakter, utover ? presens og inn i fortiden perfekte den futurum virket ledige og på andres. lepper, risting jeg nylig feiret min 15 college gjenforening, det virket uhøflig å svare på avskjed løfter fra gamle venner, «Vi ser deg på 25th! med «Sannsynligvis ikke! «»
Blant mange spørsmål, blant annet hvor mye tid han hadde igjen (et spørsmål ingen kunne med sikkerhet svar), Kalanithi snakket om sin nyfødte datter. Erkjennelsen han ville ikke sannsynlig se henne vokse opp, han ville ha henne til å kjenne gleden hun tok ham i hans siste dager,
«
en glede ukjent for meg i alle mine tidligere år, en glede som gjør ikke sult etter mer og mer, men hviler, fornøyd. «
2
«Dagene er lange, år Short»
Kalanithi historie har truffet en akkord i manges hjerter. Det er den type inspirasjon som stopper deg i dine spor, gjør at du tror dypt og kan endre måten du lever livet ditt akkurat nå. Som han sa,
«dagene er lange, men årene er korte.»
Noen av dere som leser dette kan være sliter med kronisk sykdom akkurat nå. Du kan ha en elsket en som er syk, eller du kan være sunt, men akutt oppmerksomme på at helse er en gave ikke tas for gitt.
I Kalanithi sak, legene fant en spesifikk genetisk mutasjon knyttet til hans kreft . I
mange
andre tilfeller er årsaken ukjent. Hva vi
gjøre
vet er at hver celle membran i kroppen har reseptorer som fanger opp ulike miljøsignaler, og denne mekanismen styrer «lesing» av genene inni cellene.
Dine celler kan velge å lese eller ikke lese den genetiske blåkopi avhengig av signalene som mottas fra omgivelsene. Så å ha en «kreft program» i DNA betyr ikke automatisk at du er forutbestemt til å få kreft. Langt ifra. Denne genetisk informasjon ikke trenger å bli uttrykt.
Med andre ord, å ha en genetisk mutasjon er på ingen måte en automatisk dødsdom. Som du vil se nedenfor, er det mange ting du kan gjøre for å dramatisk redusere risikoen for kreft gjennom livsstils valgene du gjør, som har en stor innvirkning på din genetiske uttrykket … og dette bør gi deg håp.
kreft er den nest største dødsårsaken i USA
Dessverre, selv med den nyeste teknologien og «fremskritt» i medisin, fortsetter kreft å drepe folk langt før sin tid. Og dagens medisinske paradigmet er fortsatt i hovedsak clueless om de underliggende årsakene til kreft, sammen med hvordan du effektivt behandle dem.
I 2015 er det anslått det vil være mer enn 1,6 millioner nye krefttilfeller diagnostisert og nærmere 600.000 kreftdødsfall i US.3 Videre levetid risiko for å utvikle eller dø av kreft i løpet av livet er utrolig høy. For amerikanske menn, levetiden risikoen for å utvikle kreft er litt mindre enn en i to; for kvinner, er det litt mer enn en i 3,4
Det er
mange
årsaker til kreft, fra visse bakterier i munnen din for virus, miljømessige kjemikalier, stråling og mer. I 2010 forskere studert hundrevis av egyptiske mumier sammen med litterære bevis for det gamle Hellas og medisinske studier av mennesker og dyr fortsatt kan dateres tilbake til en alder av dinosaurs.5
De fant bevis for kreft er svært sjelden i historien og i stedet er en moderne, menneskeskapte sykdom, og bemerker: 6
«
i industrialiserte samfunn, er kreft andre bare til hjerte-og karsykdommer som en årsak til døds Men i gamle. ganger, var det svært sjelden. det er ingenting i naturen som kan forårsake kreft. Så det må være en menneskeskapt sykdom, ned til forurensning og endringer i vårt kosthold og livsstil. «
Hva er viktig å huske er at mange tilfeller av kreft kan forebygges, som betyr at du er bemyndiget til å ta kontroll over din helse. Selv American Cancer Society sier:. 7
«En betydelig andel av krefttilfellene kan forebygges Alle kreft forårsaket av tobakksbruk og tung alkoholbruk kan forebygges helt …
i tillegg har World Cancer Research Fund anslått at opptil en tredjedel av krefttilfeller som oppstår i økonomisk utviklede land som USA er relatert til overvekt eller fedme, fysisk inaktivitet, og /eller dårlig ernæring, og dermed kan også forebygges. «
Kreft priser anslått å øke med nesten 60 prosent i de neste 20 årene
2014 World Cancer Rapporter utgitt av Verdens helseorganisasjon (WHO) spådd verden kreft priser å stige med 57 prosent i de to neste decades.8
rapporten viser til prediksjon som «en forestående menneskelig katastrofe,» merke seg land rundt om i verden trenger å fornye sitt fokus på
forebygging
snarere enn behandling bare. Christopher Wild, direktør ved International Agency for Research on Cancer fortalte CNN: 9
«Vi kan ikke behandle oss ut av kreften problem Mer satsing på forebygging og tidlig oppdagelse er et desperat behov for å kunne. utfylle bedre behandlinger og ta den alarmerende økningen i kreftbyrden globalt. «
i tillegg til dødstallene, er det også de økonomiske kostnadene ved behandling av kreft. Ifølge rapporten ble det verdensomspennende kostnaden for kreftbehandling anslått til $ 1,16
trillion
i 2010. Men igjen rapporten bemerkes at om
halvparten
av alle krefttilfeller var forebygges og kunne ha vært unngått dersom «gjeldende medisinsk kunnskap ble handlet på.» Dette inkluderer å fremme forebyggende livsstil strategier som:
Kosthold
Exercise
Røykeslutt
Redusere alkoholforbruk
Har Sugar Fuel kreft?
det er ganske mye sannhet bak det gamle ordtaket om at
sukker feeds kreft.
Ifølge en studie, eldre kvinner som drikker mye brus eller andre sukkerholdige drikker kan være på betydelig økt risiko for livmorkreft-en østrogenavhengig type kreft som påvirker foring av en kvinnes uterus.10 Tidligere forskning har også vist at kosten fruktose kan fremme kreft vekst i en rekke forskjellige måter, inkludert:
Altered cellenes stoffskifte
Økt reaktive oksygenforbindelser (frie radikaler)
DNA-skader
Betennelse
I 2010 forskere også publisert funnene viser at
fruktose
lett brukes av kreftceller til å øke sine proliferation.11 kreft~~POS=TRUNC celler~~POS=HEADCOMP ikke svare på glukose på samme måte. I dette tilfellet kreftcellene som ble brukt var kreft i bukspyttkjertelen, som vanligvis er ansett som de mest dødelige og universelt hurtig drepende form for kreft. Ifølge forfatterne.
«… fruktose inntak har økt dramatisk de siste tiårene og cellulært opptak av glukose og fruktose bruker forskjellige transportører
Her rapporterer vi at fruktose gir et alternativ substrat for å indusere kreft i bukspyttkjertelen celleproliferasjon Viktigere, fruktose og glukose metabolisme er ganske forskjellige,., sammenlignet med glukose, fruktose … fortrinnsvis metaboliseres via ikke-oksiderende pentosefosfateveien vei til å syntetisere nukleinsyrer og øke urinsyre produksjon
Disse funnene viser at kreftceller kan lett forbrenne fruktose å øke spredning. De har stor betydning for kreftpasienter gitt kostholdsråd raffinert fruktose forbruk, og viser at arbeidet med å redusere raffinert fruktose inntak eller hemme fruktose-mediert handlinger kan forstyrre kreft vekst
. »
Med andre ord, fant de at kreftceller ikke trives på sukker (glukose). Men cellene brukes
fruktose
for celledeling, påskynde vekst og spredning av kreft. Denne forskjellen er helt klart av stor betydning, og bør vurderes nøye av alle som for tiden er under kreftbehandling eller ønsker å forebygge kreft, særlig ved å unngå inntak av fruktose inneholder bearbeidet mat og drikkevarer.
Trening er en Key Player
Montering bevis fortsetter å vise at trening kan være en viktig komponent i vellykket kreft forebygging og behandling. Studier har også funnet ut at det kan bidra til å holde kreft oppstår igjen, så det er egentlig en trippel-seier. Og ikke overraskende få onkologer noensinne fortelle sine pasienter til å engasjere seg i trening utover sin enkle daglige, vanlige aktiviteter, og mange kreftpasienter er motvillige til å trene, eller til og diskutere det med sin onkolog.
Forskning presentert på 2013 International Liver Kongressen, for eksempel funnet ut at mus som utøves på en motorisert tredemølle for en time hver dag, fem dager i uken i 32 uker, opplevde færre tilfeller av leverkreft enn stillesittende mus 0,12 En rapport utgitt av den britiske organisasjonen Macmillan Cancer Support også hevdet at trening bør være en del av standard kreftomsorgen. Det anbefales at
alle
pasienter får kreftbehandling bør få beskjed om å engasjere seg i moderat intensitet trening for
to og en halv time hver uke med, sier at de råd til å hvile og ta det med ro etter behandling er en utdatert view.13
Forskning har også vist at brystkreft og tykktarmskreftpasienter som trener regelmessig har
halv
tilbakefall enn ikke-utøvere. Macmillan Cancer Support bemerker også at trening kan hjelpe deg å redusere noen av de vanligste bivirkninger av konvensjonell kreftbehandling, inkludert: 14
redusere tretthet og forbedre energinivået håndtere stress, angst, lav stemning eller depresjon Forbedre beinhelse Forbedre hjerte helse (noen cellegift og strålebehandling kan føre til hjerteproblemer senere i livet) bygge muskelstyrke, lindre smerter og bedre bevegelighet opprettholde en sunn vekt Sleep bedre forbedre appetitten
jeg vil sterkt anbefale deg å lese opp på min Peak Fitness program , som inkluderer høy intensitet intervall trening øvelser som kan redusere din treningstid mens faktisk øke dine fordeler. Nå, hvis du har kreft eller annen kronisk sykdom, vil du selvfølgelig må skreddersy ditt treningsprogram til dine individuelle omstendigheter, tar hensyn til din form og nåværende helse.
Ofte vil du være i stand til å ta del i et treningsprogram – en som involverer en rekke øvelser som styrketrening, core-building, stretching, aerobic og anaerob – med svært små endringer som er nødvendige. Men til tider kan det hende du trenger å trene på en lavere intensitet, eller for kortere perioder.
Min Topp 12 Cancer Prevention Strategies
Det er så mye du kan gjøre for å redusere risikoen for kreft, men du trenger ikke vente til du får diagnosen-du må ta forebyggende tiltak nå. Det er mye lettere å forebygge kreft enn å behandle den når den tar tak. Jeg tror du kan praktisk talt eliminere risikoen for kreft og kronisk sykdom, og radikalt bedre sjansene dine for å utvinne fra kreft hvis du allerede har det, ved å følge disse relativt enkle strategier
Matlaging. Spis minst ett- tredjedel av maten rå. Unngå steking eller charbroiling; koke, posjere eller damp din mat i stedet. Vurder å legge kreft-bekjempelse Whole Foods, urter, krydder og kosttilskudd til kosthold, som for eksempel brokkoli, blåbær og resveratrol. Hvis du vil vite mer om hvordan disse anti-angiogenetic matvarer bekjempe kreft, vennligst se vår tidligere artikkel: «Dramatisk Effektiv New naturlige måten å sulte kreft og fedme.»
Karbohydrater og sukker: Redusere eller eliminere bearbeidet mat, sukker /fruktose og kornbaserte matvarer fra kostholdet ditt. Dette gjelder hele ubehandlet økologisk korn også, som de pleier å raskt bryte ned og kjøre opp insulinnivået. Bevisene er helt klart at hvis du ønsker å unngå kreft, eller du allerede har kreft, du absolutt må unngå alle former for sukker, spesielt fruktose, som mater kreftceller og fremmer deres vekst. Sørg for at din totale fruktose inntak er ca 25 gram daglig, inkludert frukt.
Protein og fett: Vurder å redusere proteinnivået til ett gram per kilo mager kroppsvekt. Det ville være uvanlig for de fleste voksne til å trenge mer enn 100 gram protein og mest sannsynlig nær halvparten av den mengde. Bytt ut overflødig protein med høy kvalitet fett, slik som økologiske egg fra beitet høner, høy kvalitet gress-matet kjøtt, rå pastured smør, avokado og kokosolje.
GMO: Unngå genmodifisert mat som de er vanligvis behandlet med plantevernmidler som Roundup (glyfosat), og vil trolig være kreftfremkallende. En fransk forskerteam som i stor utstrekning har studert Roundup konkludert med det er giftig for menneskeceller, og sannsynligvis kreftfremkallende for mennesker. Velg ferske, økologiske, gjerne lokalt dyrket mat.
Animal-baserte Omega-3 fett: Normal din forholdet mellom omega-3 og omega-6 fettsyrer ved å ta en høykvalitets krillolje og redusere inntaket av bearbeidet vegetabilske oljer.
Naturlige Probiotika: Optimalisere tarmfloraen vil redusere betennelser og styrke immunrespons. Forskere har funnet en mikrobe avhengig mekanisme som enkelte kreft montere en betennelsesreaksjon som drivstoff deres utvikling og vekst. De foreslår at inhibering av inflammatoriske cytokiner kan forsinke progresjon av kreft og bedre respons på kjemoterapi. Legge naturlig gjæret mat, inkludert fermenterte grønnsaker, til ditt daglige kosthold er en enkel måte å forebygge kreft eller hastighet utvinning. Du kan alltid legge til en høy kvalitet probiotiske supplement i tillegg, men naturlig fermentert mat er best.
Øvelse: Øvelse senker insulinnivået, noe som skaper et lite sukker miljø som fraråder vekst og spredning av kreftceller. I en tre-måneders studie, ble øvelsen funnet å endre immunceller til en mer potent sykdom-kampene form i kreftoverlevere som nettopp hadde avsluttet kjemoterapi. Forskere og kreft organisasjoner i økende grad anbefale å gjøre regelmessig mosjon en prioritet for å redusere risikoen for kreft og bidra til å forbedre kreft utfall. Forskning har også funnet bevis som tyder på trening kan hjelpe trigger apoptose (programmert celledød) i kreftceller.
Ideelt sett bør treningsprogram inkluderer balanse, styrke, fleksibilitet, høy intensitet intervalltrening (HIIT). For hjelp til å komme i gang, kan du se min Peak Fitness Program.
Vitamin D: Det er vitenskapelig bevis du kan
redusere risikoen for kreft med mer enn halvparten
bare ved å optimalisere vitamin D-nivåer med riktig soleksponering. Din serumnivå bør holde stabil på 50-70 ng /ml, men hvis du blir behandlet for kreft, bør det være nærmere 80-90 ng /ml for optimal nytte. Hvis du tar oral vitamin D og har kreft, ville det være svært fornuftig å overvåke vitamin D i blodet jevnlig, samt å supplere vitamin K2, som K2-mangel er faktisk hva produserer symptomer på vitamin D-toksisitet.
Sleep: Pass på at du får nok restorative søvn. Dårlig søvn kan forstyrre melatoninproduksjon, som er forbundet med en økt risiko for insulinresistens og vektøkning, som begge bidrar til kreft er potensen.
eksponering for giftstoffer: Reduser eksponering for miljøgifter som pesticider, ugressmidler, husholdning kjemiske rengjøringsmidler, plast kjemikalier, syntetiske luftrensere og giftige kosmetikk.
strålingseksponering: Begrense eksponering og beskytte deg mot stråling produsert av mobiltelefoner, tårn, basestasjoner og Wi-Fi-stasjoner, samt minimere eksponering fra stråling-baserte medisinske skanninger, inkludert dental x -rays, CT skanner, og mammografi.
Stress Management: Stress fra alle årsaker er en stor bidragsyter til sykdom. Det er sannsynlig at stress og uløste emosjonelle problemer kan være viktigere enn de fysiske, så sørg for at dette er adressert. Min favoritt verktøy for å løse følelsesmessige utfordringene er Emotional Freedom Technique (EFT).
Har du blitt diagnostisert med kreft?
En av de mest essensielle strategier jeg vet om til å behandle kreft er å sulte cellene ved å frata dem deres mat kilde. I motsetning til kroppens celler, som kan brenne karbohydrater eller fett som brensel, har kreftceller mistet den metabolske fleksibilitet. Dr. Otto Warburg ble faktisk gitt Nobelprisen over 75 år siden for å finne ut dette, men nesten ingen onkolog faktisk bruker denne informasjonen. Du kan se mitt siste intervju med Dr. D’Agostino nedenfor for mer informasjon, men å integrere en ketogen diett med hyperbar oksygenbehandling er dødelig for kreftceller. Det debilitates dem ved å sulte dem om deres drivstoff kilde. Dette ville være den strategien jeg vil anbefale til min familie hvis de ble diagnostisert med kreft.
Last ned Interview transkripsjon
