Noen ganger kan jeg dele vandre ekspert Jonathan FitzGordon back-relaterte blogginnlegg på vår Spine-helse Facebook-side. Jeg ba ham om å utdype hvordan gang kan påvirke isjias smerter.
Jonathans tanker om isjias og gå
isjiasnerven pathway
Turgåing er noe som folk flest tar forgitt. Faktisk ville det aldri falle den gjennomsnittlige personen som de ikke kan vandre på riktig måte.
Isjias oppstår fordi noe bein, plate eller muskel-er som treffer isjiasnerven. Hvis vi lærer å gå og stå riktig, justerer vi våre bein på en mer effektiv måte, og skaper en mye bedre vei for strømmen av isjiasnerven.
Se God holdning bidrar til å redusere Tilbake smerte
Vår gange og stående stilling bestemmer ruten av isjiasnerven. (Tweet dette nå å dele denne bloggen). Dårlige gangmønster i utgangspunktet satt opp veisperringer langs stien ved å tillate en konsekvent feiljustering av skjelettet og misbruk av muskler.
Se Exercise Walking for Bedre Tilbake Helse
Watch isjias Animated Video
Hvis isjiasnerven berører noen av disse hindringene, som gled eller herniated plater, eller en pifiromis muskel i krampe, er den sannsynlige resultat sciatic smerte.
Se Symptomer og Diagnose av Piriformis syndrom
Artikkelen fortsetter under
Nerve og bein nettverk
Våre ben holde oss opp mens våre muskler flytte oss. Nerver sende meldinger som gjør musklene flytte bein.
For at dette skal gå bra kroppen må være riktig justert med bena under bekkenet og ryggraden stilt opp rett over bekken. Når dette skjer-og, for å være ærlig, sjelden gjør-det det nerver kan strømme fritt gjennom hele kroppen.
Walking riktig er egentlig det lov å falle fremover og fanger deg selv om og om igjen hele dagen lang. Som kroppen er drevet gjennom verdensrommet, vil hjernen fortelle bakbenet å gå frem for å hindre oss i ansiktet planting. Dette er hvordan det skal gå.
Men, uansett grunn, de fleste mennesker har en tendens til å lene seg bakover litt med ben som beveger seg frem før stammen, slik at resten av kroppen har til å bli trukket sammen for å fange opp.
Gang denne måten er en oppskrift på sciatic problemer.
Se Teknikker for Effektiv Trening Walking
Hvis bena flytte frem først, er bekkenet trukket inn i en bortgjemt posisjon som forkorter eller komprimerer piriformis muskel og flater lumbalcolumna. Begge disse faktorene øker sannsynligheten for isjiasnerven som treffer av muskler, bein eller platen.
Mange takk til Jonathan FitzGordon for å dele sin gang ekspertise med oss.
Er du gå riktig? I vårt neste innlegg vil vi dele med deg noen av Jonathans pekere til å korrigere din walking holdning.
Teknikker for Effektiv Trening Walking
God holdning bidrar til å redusere ryggsmerter
