Du spiser ganske sunt, trener du og du får rikelig med søvn de fleste netter. Men sjansene er at du har en daglig vane som ikke gjør kroppen din noen tjenester -.?, Og du vet ikke engang det
Er du sitter ned for dette
Crossing bena er vondt ditt hjerte.
Mer spesifikt, sittende med bena krysset ved kneet kan øke blodtrykket, ifølge en ny studie publisert i
Blood Pressure Monitoring
. Det tyder på at beinet krysset øker blodtrykket med så mye som 7 prosent.
ekstra stress setter deg i fare
Hva mer, den hyppige kryssing av bena steder reke på hofteledd, som forårsaker pooling av blod i bena når venene komprimeres. Dette kan gjøre venene i leggene mer utsatt for betennelse – og muligens forårsake blodpropp, som ikke er bra! Blodpropp sette deg i fare for hjerteinfarkt
RELATERT READING:.? Tyggegummi beskytter hjertet
Når det kommer til ditt hjerte helse, krysset bena er farlig. Andre vanlige vaner på ikke-å-gjøre-listen inkluderer lute, stående med låste knær, sove på magen, iført beltet for stramt, kjører lange avstander uten pause, bærer en skulderveske for lenge, som strekker seg så snart du stå opp, og, ja, holder seg bruk av toalettet når du må mest.
å sitte i lange perioder er ikke bra for din helse i de beste tider. Kroppene våre er ikke laget for denne typen stasis som hindrer skikkelig blodstrøm. Sitting blir verre for kroppen når din holdning mangler eller føttene henge støttes, eller armene er flat på armlenene, men hviler selv ikke har den beste demping eller støtte.
Endre sittestilling
Generelt blodkar – eller arterier – fra hjertet til kroppen stole på et sunt hjerte til å pumpe blod hele veien ned til føttene. Venene, på den annen side, bruke svakere kalv muskler å presse blod hele veien opp igjen.
For å stoppe tyngdekraften fra å ta blodet tilbake ned til føttene, vener har også små ventiler som fanger blod som leggmusklene pumpe den opp. Men vekten på det ene beinet på de andre saft disse små blodårer i bena.
I utgangspunktet trenger kroppen din disse årene helt vidåpne. Dette sikrer at blodet pumpes tilbake til hjertet. Ellers blod bassenger i føttene og leggene, som deretter strekker årer. Med andre ord, krysset bena gjør at venene jobbe altfor hardt og kan forårsake ugjenkallelig skade
RELATERT READING:. Neste gang du får blod arbeid, spør dette spørsmålet
Det er verdt å merke seg at denne vanen kan skade ryggraden også. Det er fordi endringer i spinal kurver føre det som beskrives som en endret bærende på leddene. Dette øker risikoen for slitasje, for ikke å nevne noen smerter og betennelser.
Tips til hjernen din blodtrykk og beskytte hjertet
Så hva kan du gjøre med å senke blodtrykket og forbedre ditt hjerte helse? Vel, for en ting, unngå å krysse bena lenger enn 10 til 15 minutter om gangen. Prøv å stå opp og gå rundt nå og igjen, hver 30 minutter eller så
Når du krysser bena -. For gode skinn – husk at du gjør det på anklene er mer ideelt, og noe høyere enn det som bringer på langsiktige skader. Sørg også for å slå opp bena konsekvent, slik at du ikke alltid har samme etappe på toppen
Det er ingen grunn til at du ikke kan være komfortabel og godt rustet -. Og være godt å din hjerte på samme tid.
