Hvis du noen gang har forstuet ankelen eller forstuet kneet, vet du hvor vondt det er. En forstuing er en skade på leddbånd. Det iscaused ved å strekke ligament lenger enn det normalt ville strekke. Noen sprainsrequire medisinsk behandling fordi strekking av leddbånd kan føre theligament å rive. Hvis du har mye smerter og hevelse oppsøke lege. Ifyou har en mild forstuing, kan du behandle det hjemme.
Rest. Uansett hvilken del av kroppen din har blitt skadet needsrest og svært begrenset bevegelse. For ankelskader og kneskader, holde yourbody vekt av av den skadde delen så mye som mulig.
Bruke isen til skaden. Plasser en ispose på injurypart av kroppen din i 20 til 30 minutter, fjern ispose i 30 minutter andrepeat. Når du bruker en ispose for forstuing behandling, sørg for å plassere en thintowel over noen eksponert hud før påføring is. Isen kan fryse skinand forårsake mer skade. For en ankel forstuing skade, fylle en bøtte med kaldtvanns og is og suge forstuet ankelen i 20 til 30 minutter, fjern yourankle fra bøtte i 30 minutter og gjenta.
Pakk forstuing skade med en bandasje. En kompresjon bandagewill bidra til å redusere hevelse. Ikke pakk området for hardt fordi du willcut av blodstrøm som kan føre til mer alvorlige komplikasjoner. Hvis youhave en rygg forstuing av annet stort område forstuing ikke brytes. Komprimering bandagesare tilgjengelig på apotek.
Hev den skadde området over hjertet ditt. Hvis du har asprained ankel eller et forstuet kne, lå flatt med forstuing området støttet opp onpillows. Høyde vil bremse strømmen av blod til skade og redusere andthrobbing smerte du kan ha oppstått.
Ta en over disk smertestillende som for eksempel Tylenol orAdvil å lindre smerten.
Gjenta disse trinnene for de første 48 timene etter de injuryoccurs.
Oppsøk lege hvis symptomene ikke bedres eller ifthe smerte og hevelse forverres eller er alvorlige.
