Økende Din daglige dose kalsium kan redusere kreftrisikoen
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
19 mars 2002 – et kosthold rikt på kalsium kan bidra til å redusere risikoen for enkelte typer tykktarmskreft, ifølge en ny studie. Men ikke gå å legge kalsiumtilskudd til din daglige diett ennå. Forskere sier det er en grense for mineral sin kreft-bekjempelse evner.
studien, publisert i den 20 mars utgaven av
The
Journal of the National Cancer Institute
, fant folk som hadde et høyere inntak av kalsium hadde en lavere risiko for venstre -sided tykktarmskreft. Menn og kvinner som fikk mellom 700 til 800 mg kalsium i kosten hver dag hadde en 40% til 50% lavere risiko for venstresidig tykktarmskreft sammenlignet med dem som hadde mindre enn 500 mg kalsium per dag.
Forskerne fant at selv en beskjeden økning i kalsiuminntak blant personer med lav kalsium dietter syntes å gi en viss beskyttelse mot tykktarmskreft. Men folk som allerede hadde en høy kalsium diett (mer enn 700 mg per dag) ikke høste noen fordeler fra å legge kalsiumtilskudd.
Leger noen ganger klassifisere tykktarmskreft med der det vises – venstre side, høyre side, eller midten.
Studien fulgte tykktarmskreft historie på ca 88 000 kvinner dietter og i Nurses «Health Study og 47.000 menn i Health Professionals Follow-Up Study. Kalsium beskyttende effekt syntes å være begrenset til å forebygge kreft i venstre-sidig kolon og ikke har noen effekt på kreft i høyre side.
Forfatterne foreslår at kalsium reduserer tykktarmskreftrisiko ved å bremse cellevekst – en prosess som, når ukontrollert, kan føre til kreft.
Her er noen eksempler på kalsium-rik mat:
1 kopp melk – 300 mg
1/2 kopp brokkoli – 35 mg
1/2 kopp spinat – 120 mg
1,5 oz av cheddar ost – 300 mg
8 oz. av lav-fett yoghurt – 300-415 mg
en kopp kalsium-forsterkede appelsinjuice – 300 mg
