Hvis du må velge en oppløsning i år, kan jeg foreslå at du velger å oppnå?
Hvorfor?
Som en av de mest personlige og potensielt altomfattende faktorer i våre liv, er det lite som er viktigere enn vår egen god helse.
Fremfor alt annet penger, karriere, familie, et hjem, en bil, selv sex-helse er det én ting vi ikke kan leve uten, og er uten tvil den mest innflytelsesrike faktoren for vår livskvalitet. For personer med kroniske helseproblemer, for eksempel kroniske ryggsmerter, kan jeg ikke tenke meg et bedre fokus enn helse og sunn livsstil for 2015.
Les mer om moderne teorier om kronisk smerte
3 plukker for 2015 helse vedtak
Exercise. Jeg mener ikke bare å begynne å trene eller å si at du endelig prøve yoga, jeg mener du forplikter deg til å gjøre øvelsen en del av den vanlige ukentlige rutinen for resten av livet. Nødvendigheten av trening i å bekjempe omtrent alle slags helse problemet og smerte tilstand er godt kjent. Den tøffere delen er å akseptere at trening ikke vil være svært nyttig hvis det gjøres i rykk og napp.
Den mest populære unnskyldning for ikke å trene? «Jeg er for opptatt», som kan oversettes til «jeg vil ikke.» Jeg har funnet ut at den beste måten å holde seg på sporet er å gjøre trening til en vane at du gjør hver dag på samme tid. Hvis du ikke er en morgenfugl, ikke registrere deg for en 6 a.m. aerobic klasse. Uansett tid og type trening du velger, må du huske den utrolige fordelene ved trening du vil høste: se og føle bedre, redusere stress, redusere smerte og bremse eller hindre visse sykdommer (f.eks, osteoporose, hypertensjon). En annen ting: Hvis du går glipp av en dag eller to å trene, ikke kaste inn håndkleet. Faktisk faktor en savnet dag eller to med trening i din generelle plan, så du vil ikke føle en følelse av svikt når du går glipp av en dag.
Vi har et vell av informasjon om trening med ryggsmerter. Du kan komme i gang her: Trening og treningsterapi Health Center
Artikkelen fortsetter under
Quit Smoking. No brainer, ikke sant? Du skulle tro det, gitt de kjente koblinger mellom røyking og kreft, hjertesykdom, lungesykdom, etc. Vel, hvis du røyker og har en kronisk ryggsmerter problem, må du vite 2 ting:
røyking kan betydelig forverre ryggsmerter
de fleste rygg kirurger vil nekte å operere på ryggen hvis du røyker fordi det hemmer kroppens evne til å helbrede etter operasjonen
nøkkelen til røyking opphør er å omgi deg med den type støtte nettverket du trenger å slutte og holde seg røykfri. Snakk med legen din om hvilke av de ulike røykeslutt hjelpemidler tilgjengelig (tannkjøtt, patcher, muntlig medisiner, støtte grupper, etc.) er riktig for deg og fortsette å prøve til du finner noe som fungerer. Som trener, staten av å være en ikke-røyker er det du trenger å være i for resten av livet. .
Periode Se slutte å røyke: et must for folk med ryggplager Video
Få orden. De fleste bare har akkumulert for mye ting i løpet av sitt liv, og nå har den fryktede «c» word: rot. En av de verste konsekvensene av rot? Understreke. Clutter stress hjemme kan føre til følelser av å bli overveldet og ute av kontroll, noe som fører til overspising og følelsen som det er ingen tid til å gjøre andre ting som trening (se # 1 ovenfor). Stress er også en kjent årsak til ryggsmerter og kan forverre mange kroniske helseproblemer. Eliminere husholdning rot kan være frigjørende og euforisk, frigjøre tid (mindre rot gjør hjemmet ditt lettere å rengjøre og organisere) og rom (gjøre plass til den nye elliptiske trener eller yoga mat). Nøkkelen til å de-cluttering er å velge rotet som er mest belastende og takle det ett prosjekt av gangen, og deretter forplikte seg til å holde det på den måten.
Se stressrelaterte ryggsmerter
engasjement er nøkkelen
Alle disse tre resolusjoner krever engasjement. De vil alle ta utrolig selvdisiplin og viljestyrke til å oppnå, ikke bare i utgangspunktet, men på lang sikt. Den gode nyheten er at det er hjelp utenfra tilgjengelig, hvis du trenger det, for å oppnå hver av disse. Best av alt, er jeg villig til å satse på at de fysiske, mentale og emosjonelle helse fordeler vil bli den eneste motivator du trenger for å holde kursen.
De beste ønsker for et sunt 2015!
Bonus tips
Hold utdannet om din ryggsmerter. Et flott sted å starte er å studere opp på din tilstand på vår side. Hvis du har herniated plater, laste ned vår nye eBok fra Amazon.
Vår Wellness Health Center for mer viktig informasjon og ideer for å leve sunt.
